蹲踞式跳遠說課稿（精選5篇）

作爲一名專爲他人授業解惑的人民教師，可能需要進行說課稿編寫工作，認真擬定說課稿，那麼問題來了，說課稿應該怎麼寫？以下是小編收集整理的蹲踞式跳遠說課稿，歡迎大家借鑑與參考，希望對大家有所幫助。

蹲踞式跳遠說課稿 篇1

一、教材分析

跳遠是人類日常生活中經常用到的一種人體運動形式，蹲踞式跳遠是跳遠中最基礎的技術方式。它的技術要求不高，簡便易學且具有一定的挑戰性和趣味性，是頗受學生喜愛的田徑項目。蹲踞式跳遠的完整技術包括：助跑、起跳、騰空、落地四個部分。助跑和起跳相結合是本次課的教學難點，助跑和起跳良好的結合，有利於學生更好地掌握完整技術，進而提高跳遠的遠度。

二、學情分析

初中二年級的學生由於生理及現在獨生子女的特點，身體素質和運動能力普遍較差；在體育課中比較易興奮，好表現，精神不易集中；對於說教過多、技術要求較強的教學興趣並不高；相反，對於直觀的、易於模仿的體育項目比較喜歡，興趣也較高。

三、教學目標

1、認知目標：瞭解蹲踞式跳遠是由助跑、起跳、騰空、落地四個部分組成，並知道其各部分的動作要領。

2、技能目標：增強下肢力量及跳躍能力，發展身體協調性、靈敏性。60%以上的學生能初步掌握蹲踞式跳遠的完整技術，35%以上的學生能較好地運用蹲踞式跳遠的技術進行練習，並有一定的遠度。

3、情感目標：培養學生不怕髒，不怕苦，勇敢果斷的優良品質，建立與增強學生的自信心。

四、教學重難點：

重點：蹲踞式跳遠的完整技術

難點：助跑與起跳相結合技術

五、教法

（一）、遊戲法：通過"老鷹捉小雞"和"我是一隻小青蛙"的遊戲，進一步活動學生身體，鍛鍊學生的靈敏和跳躍能力，提高練習興趣，培養學生良好的合作精神及團隊意識。

（二）、示範法：利用青少年學生模仿能力強，好表現自己的特點，應用規範優美的完整動作示範，以吸引及激起學生的練習興趣。本課着重採用：完整示範與分解示範及講解相結合，力求讓學生多練習，讓學生在練習中去體會、瞭解蹲踞式跳遠的完整技術，培養學生動腦和自覺練習的習慣。

（三）對比練習法：練習中相互觀察，提高對技術的認識。

（四）、指導、糾正錯誤法：在學生的練習過程中，通過個別指導與集體糾正錯誤相結合的方法，引導學生不斷學習和規範自身動作。

六、學法指導

分層練習法：根據個人的身體素質與接授能力可做完整動作練習或在教師的指導下學習。（目的：注重個體差異，做到因人施教，教育學生敢於面對挑戰，積極對待每一次練習。）

七、教學過程

（一）開始部分：

1、體委整隊，報告出席人數，師生相互問候。

2、師生問好，教師宣佈課的內容。

3、提出課堂要求：

（1）紀律方面。

（2）練法—主動練習，學法—動腦練習。

4、見習生安排：做力所能及的活動及工作。

（二）準備部分

1、繞操場慢跑步3圈600米

2、徒手操：充分活動開各關節、肌肉，通過原地縱跳、高擡腿、加速跑練習進一步熱身和增強學生的身體素質。教育學生：認真對待熱身活動，認識準備活動的意義，預防傷害事故的發生。

（三）基本部分：

1、課堂遊戲："老鷹捉小雞"、"我是一隻小青蛙"。目的是活躍學習氣氛，提高學習興趣，使學生在遊戲中達到鍛鍊和增強身體素質、培養優秀品質的目的。

2、主內容：蹲踞式跳遠完整技術教學。

（1）完整示範並講解要領。使學生對蹲踞式跳遠完整技術建立一個技術概念，以及瞭解蹲踞是跳遠的技術結構。

（2）分解教學

①原地騰空落地練習。

②上1步助跑起跳示範教學：（動作要領）兩腳前後站立，擺動腿稍屈在前。動作開始時，重心前移，起跳腳積極向前落地，腳後跟先落地，並迅速滾動至前腳掌進入起跳，擺動腿與兩臂配合。

③上3、5、7步助跑起跳示範教學：在以上①②練習的基礎上提高助跑距離，進而體會助跑與踏跳的接合技術。

（3）、完整技術動作示範教學：（動作要領）助跑快速，節奏穩定，踏跳前達到最佳速度；起跳腳上板快，擺動腿及兩臂協調配合擺動快，起跳腳蹬伸快；騰空後，起跳腿前提與擺動腿屈膝併攏，儘量靠攏胸部，在空中完成蹲踞式姿勢；即將落地時小腿積極前伸，同時兩臂由身後向前擺動。落地時身體前傾，屈膝緩衝落地。

（4）分組練習。（根據自身能力選擇助跑距離的練習方式）

①上助跳板3—5步助跑完整技術練習。

②5—7步助跑完整技術練習。

③全程助跑完整技術練習。

（5）請優秀學生做完整動作展示：通過對展示學生動作的觀摩和教師的及時點評，使學生對跳遠技術的瞭解更清楚，對比自身練習情況，改進動作技術，進一步激發練習熱情，努力練習。

（四）結束部分：

1、通過肢體抖動及拍打肌肉，達到放鬆的目的。

2、總結本課的情況：

（1）提問蹲踞式跳遠的完整技術構成。

（2）本節課學生練習情況與目標達成情況。

3、組織學生整理收還器材。

4、師生再見。

八、課堂效果預測：

1、掌握知識：85%以上的學生能知道蹲踞式跳遠完整技術的構成；60%以上的學生能初步掌握蹲踞式跳遠的完整技術。

2、運動量密度：全課練習密度40—50%平均心率125次/分

3、對學生思想品德、心理素質培養情況：培養學生觀察與思考的能力，加強團結協作的意識，增強學生集體榮譽感。

九、場地器材：

田徑場、沙坑、2塊海綿包、1塊助跳板、1把鐵鍬。

蹲踞式跳遠說課稿 篇2

結合新課改的要求，本節課我將以教什麼，怎麼教，爲什麼這樣教爲思路，從教材分析、教學目標、教學方法、教學過程等幾方面加以說明：

一、指導思想：

根據《體育與健康課程標準》理念，本節課以學生髮展爲中心，以體現學生主體地位，激發學生學習興趣爲指導思想，在體育活動中培養學生自主探討、互相合作和克服困難的能力，使學生真正成爲學習的主人，爲學生的健康成長打下良好的基礎，從而樹立終身體育的意識。

二、教材分析

蹲踞式跳遠是一種簡單的、適合初學者學習的技術動作，也是新課改之後的必修內容，同時也是學生必須掌握的一項基本運動技能，通過本節課的學習，可以發展學生的彈跳能力，增強學生體質。

三、學情分析

水平四的學生正處在生長加速期，在體育課中比較容易興奮，又容易抑制，他們的接受能力也比較強；在生理方面，初中學生身體肌肉、骨骼、韌帶都處在快速增長期，正是開展體育鍛煉的黃金時期。

四、教學目標

知識與技能目標：瞭解蹲踞式跳遠動作過程及特點，建立正確的技術動作概念

過程與方法目標：通過各種教與學，發展學生協調、靈敏等身體素質

情感態度與價值觀目標：培養學生克服困難、吃苦耐勞的精神，激發學生的學習興趣。

五、教學重難點

重點：助跑要快，有節奏，踏板果斷。

難點：助跑與起跳的結合。

六、教學方法

教法：講解法、示範法、糾正錯誤法。

學法：自主學習法、分組練習法。

七、教學過程

（一）開始部分（3分鐘）

1、課堂常規：集合，整隊，清點人數，師生問好，教師宣佈課的內容及要求，安排見習生。在宣佈內容時我會採用情境導入的方式來激發學生的學習興趣如：各位同學大家好，在正式上課之前，老師問大家一個問題，如果你前面有一條不是很寬的溝，想要過去，你會怎麼辦？好！我們一個一個來說，有直接跨過去的，有走步跨的，也有同學說倒小布加助跑衝過去的。那如果溝比較寬，哪種辦法更好？順勢導出今天蹲踞式跳遠的學習。

教學意圖：課堂常規的進行是讓學生從課下到課上有一個身心轉換的過程，讓學生快速進入角色。而採用情境導入的方式聯繫生活實際，可以引發學生思考，激發他們的學習興趣。

（二）準備部分

1、拉網捕魚遊戲

方法：

教師組織作爲網的同學手拉手結成網，其他同學在規定的“池子”裏儘量避免被網捕捉到，被捕捉到或出界的同學要到“池子”外規定地點做五個俯臥撐。

組織教學：見習學生和老師一起擔任遊戲的裁判。

教學意圖：採用遊戲的方式熱身，不僅可以達到提高身體機能興奮性的目的，還可以激發學生的學習興趣。

2、徒手操：頭部運動、體轉運動、腹背運動、手腕腳踝運動

組織教學：四列橫隊呈體操隊形散開，教師邊做示範，邊提示動作要領。

教學意圖：徒手操可以讓學生更好的活動各個關節，韌帶，降低肌肉的粘滯性，預防肌肉損傷。

3、誘導練習

學生原地跟着教師的口令做五次單腳跳進行摸高誘導練習

教學意圖：通過誘導練習能促使練習學生建立正確的動力定型，從而過渡到我們今天要學習的蹲踞式跳遠。

（三）基本部分（30分鐘）

主教材的練習：

1、示範

提問：該動作分爲哪幾個技術環節？

通過學生的回答總結得出有助跑、起跳、騰空、落地四個環節。

組織教學：雙軌式隊形

教學意圖：好的.示範不僅會引發學生的學習慾望，同時還會在腦海裏建立初步的動作表象，爲後面動作的學習奠定基礎；引導學生注意觀察整個過程分爲幾個環節的目的主要是讓學生建立一個初步的動作概念。

2、講解

動作要點：助跑積極、踏跳果斷、屈膝團身、落地緩衝

教學意圖：能夠讓學生對動作有了更進一步認識。

3、練習

（1）定助跑標記，明確助跑節奏練習。

（2）蹬伸、頂頭、送髖起跳練習，體會起跳的高度。

組織教學：男女生分爲兩組，一部分跳沙坑，一部分跳軟墊

（3）全程助跑起跳練習

教學意圖：之所以採用這樣的練習方式，一方面是能夠讓學生掌握助跑和起跳的銜接整體動作，另一方面是爲了能夠對本節課的重難點有針對性的突破，練習的過程中，我會巡視指導，對練習中容易犯的錯誤進行進一步講解和強調，以達到突破難點的目的。

4、檢驗—優生展示

（1）以男女生兩個小組爲單位，組內各推選一名代表分別進行展示

（2）評價：表揚鼓勵

教學意圖：本環節的設置既可以檢驗學生的學習效果，還可以通過各種評價方式來鼓勵學生，幫助她們樹立自信。

輔教材的練習：

組織教學：兩人一組在田徑場草坪上採用推小車的方式進行10米距離的比賽，對於勝出的進行口頭表揚。

教學意圖：以發展上肢力量爲主，達到促進學生全身協調發展的目的。

（四）結束部分

1、放鬆活動—配樂放鬆操

組織教學：四列橫隊呈體操隊形

2、課堂小結，教師總結學練清況，表揚先進，激勵全體。

3、宣佈下課，師生再見，回收器材。

教學意圖：結束部分的進行能夠讓學生預防肌肉痠痛，緩解疲勞，放鬆身心，還能培養學生良好的體育習慣。

八、場地器材

體操墊五塊，標誌物5個，優盤，小音響，鐵鍬各一個，田徑場一片。

九、預計負荷：

練習密度爲30—33%；平均心率：120次每分鐘—135次每分鐘；強度：中等偏上。

蹲踞式跳遠說課稿 篇3

一、指導思想

本課以新課程標準的基本理念爲依據，堅持以學生爲本，突出學生的主體地位，發揮教師的主導作用，尊重學生差異，區別對待，運用多種教學手段，調動學生學習的積極性，從而更好地完成本課的教學目標。

二、教學對象

水平二（三年級）

三、教學主題

蹲踞式跳遠的助跑起跳（第一課時）

四、教材分析

蹲踞式跳遠是小學生練習跳遠採用的主要方法。簡單易學且具有一定的挑戰性和趣味性。通過練習，發展學生的速度，靈敏和協調的素質，培養學生勇敢頑強等意志品質。

五、學情分析

小學五年級學生正處在生長髮育的時期，容易興奮，喜歡挑戰，在學習中樂於展示自我。由於先天遺傳和後天的發展，學生的身體素質存在着差異，因此在教學中根據學生實際，區別對待，使每個學生都得到發展。

六、教學目標：

1、認知目標：能初步掌握蹲踞式跳遠——助跑和踏跳的結合技術的動作與方法，做到動作規範、準確、優美。

2、技能目標：發展學生的彈跳力，體驗跳遠時的身體動作感受，培養正確的身體姿勢。提高身體協調、靈敏等素質。

3、情感目標：培養勇敢、自信、競爭意識和團結協作的精神

七、教學重難點

教學重點：助跑有節奏，踏跳有力

教學難點：助跑和踏跳相結合

八、教學器材

籃球場地一塊大墊子踏跳板接力棒錄音機

九、教學過程：

1、上課開始，體委整隊，師生問好，教師用多媒體出示體育運動員進行蹲踞式跳遠比賽的動作，提出問題，決定跳遠成績的主要因素是什莫？和學生討論引出本節課的教學內容提示學生反口令練習，學生隨教師口令進行向左轉，向右轉，向後轉的練習，調動學生上課的注意力和積極性。

2、組織學生一路縱隊在體委的帶領下圍田徑場慢跑400米我在隊伍的中間控制學生跑步的節奏，放鬆走200米帶入操場成體操隊形隨兔子舞的音樂做韻律操，（10分鐘）

3、教師組織學生結成四組每組一個小欄架進行各種跳躍的練習，教師提示學生要緩衝落地，並強調安全教育。在練習中教師適時啓發學生嘗試不同放置方法練習，在練習中減少學生對欄架的恐懼心理（10分鐘）

4、示範助跑起跳的動作，學生隨教師集體練習上一步起跳，教師巡視指導。提示學生分散練習兩人一組進行3—5步的走和慢跑的助跑起跳練習。要求同學之間相互指導，教師巡視指導，請優秀的學生展示，給與表揚。學生分成四組進行四步助跑觸摸高架上高懸球練習。根據學生身高的差別，分成高低各一組其餘同學分爲相同高度的兩組。又根據學生跳躍能力的不同每組懸掛三個不同高度的氣球，課前用紅色的圓點在墊子的前面貼出了四步助跑的距離。學生分組嘗試練習後，教師給學生提出問題：怎樣更好地摸到氣球？教師對跳躍能力差的同學及時給與指導和調配。學生在反覆練習中得出答案。（快速助跑有力踏跳）學生經過了前面的練習對自己的跳躍能力有了一定的瞭解，我讓學生在四塊墊子前各放一個欄架用皮筋分別設置30，50，和兩個40釐米的高度，學生根據自己的能力自主選擇助跑距離（4—6步）和皮筋的高度進行助跑起跳過皮筋的練習。教師強調安全教育，巡視對差生給與指導和鼓勵，對跳躍能力比較強的組適當提升皮筋的高度，進一步激發他們的興趣，提高跳躍能力。（10分鐘）

5、教師講解穿過封鎖線的遊戲方法和規則，組織學生布置場地，分成四組嘗試練習。教師進行安全教育。學生分組進行跳躍陡坡（欄架）爬過封鎖線（大墊子）的遊戲比賽。通過比賽培養學生勇敢頑強和集體主義精神。（10分鐘）

十、安全措施：

1、課前檢查場地。器材，杜絕安全隱患

2、對學生加強安全教育，避免傷害事故出現

蹲踞式跳遠說課稿 篇4

一、教材分析

蹲踞式跳遠是課改實驗教材必修內容，同時也是學生必須掌握的一項運動技能，着重學習跳躍基本動作，掌握跳躍基本原理，並通過多種多樣的發展跳躍能力的練習，發展彈跳力，使下肢肌肉富有彈性，培養學生積極進取的優良品質和戰勝自我，獲得成功促進身心健康發展。

二、學情分析

任課班級二年一班，本班學生在初一學習的基礎上，跳躍能力已有一定的基礎，身體素質較好，接受能力強，富有創造精神和團結協作精神，具有強烈集體榮譽感，而且好勝不服輸。

三、教材的地位與作用

1、教學目標：

運動參與目標：使學生積極參加課外體育活動，通過體驗式，探究式學習，培養學生對體育課的興趣，愛好。

運動技能目標：學習蹲踞式跳遠基本動作，學生能夠安全地進行體育課活動。

身體健康目標：發展學生跳躍能力和彈跳能力。

心理健康目標：培養學生勇敢，果斷，積極進取的優良品質：戰勝自我，體驗成功的樂趣，獲得自尊和自信。

社會適應能力目標：在日常生活中遇到困難，勇於克服困難。

2、教學方式：

探究式。

課型：新授課

3、重點：

助跑與起跳的銜接

難點：發展學生彈跳能力

四、教學過程

分以下幾個部分：

1、學跳兔子舞：學生在音樂伴奏下手拉手跳兔子舞，目的在於振奮精神，陶冶情操。

2、體驗：學生以小組爲單位，自編3—4種發展跳躍能力的練習方法，目的是爲了增強學生彈跳能力，並且在體驗、探究中，培養創造能力、合作能力。教師鼓勵學生，激勵學生，大膽創編，自由想象，只要能夠發展跳躍能力就是好方法。

3、立定跳遠：在學習蹲踞式跳遠之前，問學生如果你前面有一條不很寬的溝，想過去你怎麼辦？讓學生做嘗試性練習，用各種姿勢跳過沙坑，並讓學生說出感受，學生會說“不會動作”“踏跳時搗小步”等等。針對學生實際情況有針對性的練習，一是體驗簡單的確定助跑距離方法，用走步法或跑法試一試，經過調整後能大致跑準步點，助跑時輕鬆自然，逐漸加速，最後幾步加快步頻，步點準確。學生在反覆嘗試中充分體現了自主性學習的原則，發揮了學生的主體地位，起跳時編順中溜“蹬伸用力起跳快，擺臂擺腿配合快。”在整個練習中，小組交流探討，在不斷設疑---探疑---解疑的過程中學到技術，充分發揮團結合作的精神和勇於探索積極向上的學習態度。教師給予正確引導，當好學生的參謀，合作者，對學生的點滴進步給予評價。使學生樹立戰勝困難的勇氣和信心，二是自定跳遠成績目標，與同組同學比一比，看誰跳得遠，誰的進步大？在此項活動中，學生很好地進行了自評，並在比賽中體驗到成功的樂趣，獲得了自尊和自信。

4、遊戲：爲了發展學生的彈跳能力和快速奔跑能力，同時達到活躍課堂氣氛的目的，進行了跳球接力跑遊戲，學生自由分成四組，第一名同學依次跳過球，然後快速奔跑返回，把接力棒交給下一名同學，自已站到排尾，依此類推，先跑完的隊獲勝，教師爲學生加油鼓勁。其它同學爲本組加油，使課堂氣氛達到高潮。

5、聽音樂跳民族舞：

爲了使學生不但鍛鍊身體，還要愉悅身心進行了聽音樂跳民族舞放鬆活動，在輕鬆，愉快的音樂當中陶冶情操，增添了學生對各族人民的深厚感情，對祖國大好河山的熱愛。

6、學生自評：學生簡單說出本次課收穫與不足等等，對自己有一個正確的評價，教師解疑。

7、作業：(1)常規性作業：2—3種發展跳躍能力的練習，(2)體驗作業：現實生活中遇到坑坑坎坎你是怎樣度過的(從身體，心理兩方面思考)目的在於聯繫生活，引發思索。

8、師生再見

五、預計效果：

在本次課中：學生通過體驗式，探究式，合作式學習基本掌握蹲踞式跳遠技術，並通過音樂，遊戲等達到愉悅身心的目的。

本人由於剛剛嘗試新課改理念，有許多不足之處，望各位批評指正。

蹲踞式跳遠說課稿 篇5

一、本課的指導思想：

根據社會發展的需要和新課程改革的要求，在體育教學過程中必須貫徹落實“健康第一”的指導思想。新的體育與健康課程在教育思想，教育方式，教學內容，教學評價等方面都有了新的發展和側重點，對於義務教育階段來說，它更加關注學生的發展和學生運動的愉快感。從而養成良好的體育鍛煉的習慣。爲形成終身體育鍛煉的意識，打下堅實的基礎。它強調學生的運動體驗、強調學生的自主、合作，探究學習方式的形成，具有較強的實踐性。它將學生的身體健康、心理健康和社會適應能力提高到一個新的角度，重視學生健康三維觀的培養，增加學生的社會責任感。新課程標準強調改變學生的學習方式，倡導建立有“主動參與，樂於探究，交流與合作”特徵的學習方式。因此本課力圖在學習方式上進行探索，讓學生在學習的過程中能主動參與，主動思考，合作學習，同時這也成爲本課的指導思想。

二、課的內容：

在教學過程中詳細講解。

三、教材分析：

選用初中體育教材有關蹲踞式跳遠的教學內容，輔助內容爲以前學過的行進間運球和半場比賽。受學校場地和器材的限制，我在本課實行男女生分組練習。一方面保證學生的運動密度和負荷，另一方面男女生分組有利於女生做動作時能放得開。避免一些尷尬的事情發生。在場地有限的情況下，綜合上下肢鍛鍊的平衡性，把複習籃球行進間運球作爲輔助教材，以提高學生的鍛鍊興趣，促進學生素質的均衡發展。

四、教學目標：

知識目標：學生通過自己練習和總結對蹲踞式跳遠的方法有一定的瞭解。

能力目標：大多數學生能掌握快速助跑起跳技術動作，加強籃球運球能力。

情感目標：培養學生勇敢頑強，克服困難的優良品質。

五、教學重點、難點

重點：助跑有節奏。

難點：助跑與起跳結合技術

六、教學對象分析：

本課教學對象是初一年級學生，共50人，男生30人、女生20人，該班學生各方面素質比較好，同學間團結互助，班集體初步形成，有一定的凝聚力和合作意識，學生求知慾強，學習積極性高，上進心強，平時活潑、好動，心理素質較好。但存在體質普遍較弱、運動技術較差的現象。

（一）有利因素：由於學生對體育活動興趣普遍較高，好勝心強，愛表現自己，因此對本次課內容將會表現出較強的求知慾，只要激發得當，學生的積極性主動性是很容易調動的。

（二）不利因素：由於學生受傳統教學形式的影響較大，可能會出現“老師教、學生學”的依賴心理，也有可能會出現厭學現象，這些現象將會給本次課增加不小難度，這就要求在教學中採用有趣性的組織教學方法來吸引學生，激發學生的學習興趣，以保證教學活動的順利進行。

七、教法設想：

本節課主要運用探究式教學法，讓學生通過探究性學習過程對蹲踞式跳遠進行理解，並通過典型的探究過程幫助學生學會學習。

八、學法指導：

堅持教師的主導地位，充分調動學生的積極性，發揮學生的主體作用。讓學生自己去親身體驗，提出問題、解決問題，通過在課堂中利用嘗試練習、強化訓練，來提高每一位學生的分析問題、解決問題的能力，挖掘學生的潛在能力。

九、教學過程

1、課堂常規，師生問好。宣佈課的內容和提出相關的要求，以集中學生注意力，使之進入課的良好狀態。大概2分鐘時間。

2、準備活動，繞球場跑、蹲踞式跳遠輔助練習跨越小河、變向跑。基本體操。在課的準備部分鐘，採用繞球場跑代替原始的慢跑，讓學生的興奮點迅速轉移到課堂中來，並激發學生的學習慾望。大概6分鐘時間。

3、蹲踞式跳遠之素質練習：單腳跳障礙跑接力。男生用籃球做障礙，女生用實心球做障礙。

大概2分鐘時間。

4、分組：女生複習籃球行進間運球，由體育骨幹帶領練習。男生練習蹲踞式跳遠。中間交換。男生分成2組，一組在沙坑旁觀察另一組的跳遠動作，要求注意觀察並討論：如何才能跳得更遠？二組學生輪流跳躍和相互討論學習。

5、一輪之後，集合學生了解學生通過練習得到的跳遠方法。總結出蹲踞式跳遠的基本方法：助跑：放鬆自然，逐漸加速。起跳：腳踏上助跳板後，蹬伸用力，起跳快，擺臂擺腿配合快。教授學生練習口訣：助跑有節奏、重心擡高度、起跳要快速、落地要穩住。並出示蹲踞式跳遠完整動作掛圖。大概5分鐘時間。

6、學生練習：學習蹲踞式跳遠助跑與起跳動作（跨越20——30釐米高的橡皮筋）。看誰能在助跑起跳騰起的瞬間不觸及橡皮筋，並從上面越過完成一次跳遠動作。在蹲踞式跳遠的過程中，採用“先高後遠”的教學方法，激發學生的競爭意識，發展學生的爆發力，增強學生自主鍛鍊的能力。大概5分鐘時間。

要求：

（1）開始練習不要太快，4——6步助跑即可。

（2）一組練習，另一組在沙坑的右邊觀察思考，好的要鼓勵。

（3）一個同學跳完離開沙坑，下一個再跳。

（4）一組完成，另一組組長快速帶隊練習。

7、學生展示。對每一位學生給予正面的評價，缺點和不足委婉的提出。大概5分鐘時間。

8、集合，放鬆活動，安排一些放鬆運動如學生自編操，可以使學生身心疲勞得到恢復。課快結束時，學生自我評價本節課學習的情況，教師做個小結。大概4分鐘時間。

9、下課、師生再見。回收器材。大概1分鐘時間。

十、學生身心狀態預計：

預計

（1）練習密度：35~40%

（2）平均心率：130~160次/分

十一、場地器材：

沙坑場地一個，籃球場二個，籃球4個，實心球4個，橡皮筋一根，小紅旗一面，鐵杴一把，標誌杆兩根，蹲踞式跳遠完整動作掛圖一份。