年高考這兩天需要注意的事項

2017年的高考即將來臨了，那麼在高考的這兩天要注意些什麼呢?接下來小編給你們分享2017高考考生注意事項，供大家參考，希望對你們有幫助，祝大家高考成功。

　【高考當天飲食安排】

　　一、早餐：一定要吃　注意不要喝牛奶

應多吃一些補腦的食物，如魚類、豆製品、瘦肉、雞以及新鮮蔬菜、瓜果等，少吃肥肉、油炸食品等。不要暴飲暴食，否則會使大腦靈敏度降低，影響考試成績。早餐應該有糧食，幹稀搭配、主副食兼顧。富含蛋白質的食物有鹹鴨蛋、火腿、豆腐絲、煮黃豆、醬豆腐、煮花生米、小蔥拌豆腐等。

早餐最好不要喝奶。喝豆漿或綠豆粥，吃一小碗蒸熟的棗，加一個煮雞蛋，以及適量的澱粉類食品(豆包等)。綠豆有清熱解毒的功效，因此還可以讓考生適量飲用綠豆湯或者酸梅湯，同時在其中要加一些蜂蜜。

許多考生家長認爲，早晨一定要喝牛奶以增加蛋白質。牛奶會誘導體內產生血清素，而血清素有催眠的作用，不利於考生臨場時刻積極的思維，所以不提倡考試期間早餐喝牛奶。爲了保持能夠有穩定而比較高的血糖水平，家長們需要爲您的孩子煮或蒸一些紅棗吃，因爲現代營養學研究發現，紅棗是可以較長時間維持體內較高血糖水平的食品。另外，一個煮雞蛋也可以爲您的孩子提供足夠的蛋白質。

二、午餐：講究營養　吃麪條最好

吃煮得比較耐嚼、筋道的麪條。同時膳食搭配要注意平衡，清淡一些，並且應當搭配足夠的新鮮蔬菜和水果。餐後可以喝罐酸奶。

專家說，因爲煮得筋道的麪條吃下去以後，在胃部消化吸收比較慢，這樣可以較長時間維持血糖的水平，有利於考生在大腦長時間工作時不斷提供葡萄糖，保持思維敏捷。而酸奶中含有乳酸菌，酸奶比牛奶營養更豐富、而且更容易消化和吸收，也不會讓考生產生睏倦感。

做炒菜時應當是按照以下比例，蔬菜：肉類=4：1或者3：1配餐爲好!另外每天要給孩子們做一些比較清淡一點的好湯，骨頭湯、雞湯、鴨湯都很有營養，也非常容易吸收。

　三、晚餐：吃八分飽

晚餐與午餐的配餐原則差不多，但是晚餐一定不要讓孩子吃得太飽。俗話說“少吃一口，舒服一宿”，這樣纔能有利睡眠。

　　四、補腦食品

1.核桃　中國人向來認爲核桃是補腦佳品，隋唐時參加科舉考試的人就盛行吃核桃。核桃含有極豐富的亞油酸，可以幫助腦部血液暢通。

2.芝麻　芝麻在中醫和道家氣功中備受推崇，它不僅有提高腦髓神經的效能，還有暢通血液等功效。

3.黃豆　黃豆的重要成分是膽鹹中的卵磷脂，即構成腦部記憶的物質和原料。

4.菠菜　菠菜含有一種十分重要的維生素：葉酸。

5.香蕉　香蕉可向大腦提供酪氨酸，使人精力充沛，注意力集中，精神穩定，創造力提高。

6.咖啡　咖啡因有助提神，刺激中樞神經的活動，令腦細胞變得活躍，提高思考力。

　五、忌諱“大魚大肉”

在準備高考期間許多孩子都是處於“吃得多、吃得好、壓力大、運動少”的狀態。由於考前學習緊張、消耗大，營養一定要跟上。

但是如果考前每天都是大魚大肉、山珍海味，孩子的腸胃並不一定能夠適應和習慣，弄不好還會適得其反、導致消化不良，出現胃口不舒服、食慾不振等現象。因爲食物在腸胃中消化時需要動員大量血液集中在消化道，從而影響大腦的血液供應量，導致思維不敏捷，影響複習效果和考試成績。

　六、多吃澱粉類主食

由於大腦要消耗掉人體內約30%的葡萄糖，因此在考試當中，準確而敏捷的思維取決於給大腦所提供的葡萄糖是否充足，所以一定要使體內的血糖保持在正常水平。因此，在高考的這幾天，考生要多吃一些含澱粉豐富的主食如：饅頭、豆包等。這些食物食用後可以比較迅速地轉化成葡萄糖，增加並維持體內血糖的水平，保證大腦的血糖消耗。爲了使考生在考試當中保持旺盛的精力，還可以在進考場前吃一小塊巧克力。因爲巧克力不僅可及時補充大腦消耗的血糖，而且還具有某種鎮靜作用。

　　【高考注意事項】

　高考考生的睡眠注意事項

高考臨近，一些考生效仿古人“秉燭夜讀”，抓緊一分一秒複習，並且普遍存在一種現象：大家比着熬夜學習，別人學多晚，自己也要學多晚。也許剛開始感覺還不錯，但好景不長，慢慢地睡眠出現問題。作業多、測試頻繁、競爭壓力大是影響考生睡眠的主要因素。

　　睡眠影響高考成績

睡眠對記憶和思維會產生影響，如果能有充足的睡眠，可以使思維更活躍，記憶力也會表現出色。睡眠質量不好會影響考生的學習能力和學習效率，導致注意力難以集中，且經常出現頭昏頭痛，反而容易造成考生的焦慮情緒，進一步造成考生由於緊張而難以入睡。因此，充足而良好的睡眠是保證考生精力充沛的前提。

考生的情緒對睡眠的影響很大，有些考生越臨近考試日期越緊張，躺在牀上也難以入睡。不如放下包袱，安心入睡。

高考生無論學習壓力多大，功課多緊，睡眠時間不能低於6小時，這是高考考生的睡眠底線。需注意的是有些考生一直睡眠時間就不足6～8小時，在考前調整十分難，就按自己原來的生活規律就行了。

應該保證定點入睡，定點起牀，如晚10點上牀，早6點起牀，特別是在臨考的前幾天，把生物鐘調整到最佳狀態尤爲重要。睡眠的節律不能被打破，睡眠時間不能被分散成幾段。

調整考生心態，儘量放下心中的包袱，學習時認真學習，該休息時就休息。系統安排自己的學習，不受別人的影響，學會勞逸結合。

家長保證孩子的營養，給孩子創造一個良好的睡眠環境。家裏人不要看電視太晚，以免影響考生休息。

睡前放鬆自己，如上牀前10分鐘做些體操、洗個溫水澡、熱水泡泡腳、聽一會兒音樂等;調節緊張氣氛，學會控制自己的情緒。考生要切記：不要看完書後直接上牀，或放下書倒頭便睡，這樣不利於進入深度睡眠。

還得記住，只有充足的睡眠才能夠保證充足的精力，有着充足的精力，才能夠發揮出自己應有的水平或者是超水平發揮。

開夜車，需謹慎，晚上視線不好，更容易對眼睛、大腦、神經等等造成不良的影響。

家長應該做到監督作用，這兩天，該把孩子“供”起來了。

趕考遇意外考生請淡定

路上堵車了……如果是在原校考試，一定要提前出門;如果考場是不熟悉的地方，最好提前找出一條最便捷的交通路線，並且試走一下，計算大致需要的時間。留出充足的時間就不怕遇到堵車等交通上的問題了。有困難的學生或涉考人士，尤其要記下交警高考服務熱線122。

如果考生乘坐的是私家車或出租車，遇到堵車情況時可求助交警，向他出示高考准考證，但注意不要把准考證弄丟了。如果是乘坐公交車遇塞車時，可向司機說明自己是高考考生，要求中途下車，然後改坐出租車或其它交通工具，或求助交警。

“兩證”忘帶了……高考須同時持准考證、身份證進場。每年高考，總有忘記帶或趕考路上遺失準考證、身份證的考生。武漢市招辦負責人指出，遇到這種情況，考生可以找送考老師幫忙。在身份確認的前提下，考生可以先參加考試，然後請家長把證件送到考點來。

如果是准考證遺失，考生可在身份確認的情況下先參加考試。考試結束後，由考生書面說明情況，並申請繼續參加考試。

進錯考場了……往年高考時，部分考生將“武漢一中”考點誤做“武漢一初中”，直到進了考場看到位置上坐着另一名考生，才發現是自己走錯考點了。另一洪山區考生則是將“洪山高中”和“洪山中學”兩個考點弄混。爲了防止類似情況，6日下午一定要去看考場。

如果發現自己進錯了考場，或找不到考場時，要及時向已到考場的老師求助。如果該去的考場較遠，考生可向考點門前的巡邏警車求助。

好了，一年一度的高考又來臨了，預祝廣大考生考得會，蒙的對，考出好成績。