壓力管理讀後感大綱

《壓力管理》，本書是由德國作家洛塔爾·賽韋特著，張宇霆翻譯。壓力管理內容簡介：在高速運轉的現代社會裏，大多數人都在過着一種絕對稱不上是“充實”的生活，因爲日子頂多只能算被“填滿”而已。如今高速運轉的社會，越發強烈地要求我們時刻與外界保持聯繫——從這樣的環境中脫身談何容易！每天我們都在數不清的日程安排中疲於奔命，往往既缺少閒暇時間又缺乏輕鬆的心情——儘管如此，時間對我們來說依然不夠用。人們深陷日常事務的繁雜之中，時常感到壓力重重，而想要找到一種理想的平衡生活也因此顯得越來越困難。在本書中，賽韋特博士以其過去提出的“時間管理”法則爲基礎，經過進一步的深化與拓展，提出了最新的自我管理寶典——“壓力管理”法則。它將詳盡地告訴你，如何才能擺脫現實中的困境，達到令人滿意的成功生活狀態。“壓力管理”將幫助你在事業、人際、家庭、健康和個人的理想追求之間找到一個黃金中點。在這一寶典的引領下，你將輕鬆地走上一條遠離高速生活的道路，最終到達理想的終點，實現真正成功的自我管理與生活管理。

看完整本書，對於自己心中的“平衡”又多了點認識。它將我心裏感悟的東西完全地表達了出來，而且還讓我有一種“溫故而知新”的感覺。

平衡生活，必須從被動“應付工作和生活”到主動“掌控工作和生活”。

1.要從時間管理者變爲自我管理者。分清要做事情的重要性和緊迫性

2.重要的事情通常不緊急，緊急的事情通常不重要！

平衡生活，你需要尋找回真正的自我。

1.我們必須知道什麼對自己來說纔是最重要的。

問自己：我究竟想得到什麼？什麼對我來說纔是真正的重要？

2.面對衆多的誘惑，我們要加以抉擇，明白什麼對於我們來說真正想要的，否則就會被我們自身對深刻體驗的長期嚮往所驅使、所拖累，因爲每一種誘惑對於我們來說都有致命的誘人香味。

――我們都有“魚與熊掌”兼得的想法，但是要做到那樣是不可能的。因爲人的精力和時間都有限，只有當你清楚自己需要是什麼的時候，你才能第一的對選擇做出反應，因爲你知道什麼纔是你真正的需要。

平衡生活的四個領域，我們必須承認：只有承認自身的依賴性，我們才能獲得自由。

1.內心充滿愛的人，在感情上總會有一定的依賴性。

2.如果你和某個人的關係非常要好，那你一定對他具有依賴性，否則你們之間就不存在真正的友誼。

3.一個人成家之後，會自願保持對他人的依賴。

4.沒有對他人的依賴，就談不上什麼集體生活和完美人生。

5.從這種“我能夠倚靠他人”的感覺之中，我們獲得了極大的力量，並能夠以此針對生活中的.各項要求做出積極的迴應。

6.如果我們羞於依賴他人，那麼我們既無法在內心構建對他人的信任，也無法負起自己對於集體的共同目標所應負的那一份責任。哪裏不存在信任，哪裏就可能產生漠視和猜疑。

7.壓力管理法則不把人視爲孤立的個體，而是視爲社會體系中的一部分。

8.如果我們想保持自己特有的身份和信仰，那麼我們必須認清自己的價值觀，並學會面對重要的選擇時該如何做出決定。此外，我們還要做好準備，承擔決定帶來的一切後果。

平衡生活，需要學會掌握生活的重心。

1.在生命的某些階段，外界的需要需要我們把精力完全集中在某個特定的生活領域。對於該領域，我們必須投以比其他任何領域都多的關注。

2.在某些特定的時期，我們常常需要讓生活的重心集中到某個方面上來。這樣做不僅是爲了戰勝暫時的挑戰，更是爲了讓生活的各個領域能夠長期保持平衡。

3.壓力管理的目標，是要在生活過程中尋找這種平衡。

4.生活失衡是我們每天所做的無數小決定共同造成的結果。

5.如果有一天你面臨過多的選擇，不妨讓自己的生活重回簡單。就如一個企業，當發展的業務漸漸增多到一定規模的時候，它就要重回整合的道理上，不然就會迷失自我，使這個企業失去創造性了。

壓力管理的核心問題：

我要怎樣處理自身和外界的關係以維持生活平衡？

1.找到屬於自己生活的節奏。

2.在每天的日常生活中，我們花最多的時間去做的事，正是最能體現我們價值觀的事。

3.我們要有良好的時間感，即什麼時候時機纔會真正成熟。

4.我們在某件事情上花費時間的多少，通常也決定着它的質量。

5.在連續性和間歇性間尋找平衡。

平衡生活，需要有自我意識、自信心和自我價值觀念。――培養平靜及泰然自若的心境。要用於接受失敗，因爲每一次失敗都會讓我有所收穫，有所長進，同時更加竭盡自己的終極目標。

有一句話說的很好:當你學會管理壓力的話，你便掌握了你的人生。