一年四季話養生散文

春天的三個月，最好晚睡早起；夏天的三個月，也是要晚睡早起；秋天的三個月，應該早睡早起；冬天的三個月，則要早睡晚起。

飲食應該均衡，不能偏好某一種。攝入量由多到少，應該是穀類、蔬菜、水果、魚肉蛋類、奶類和豆類、油脂類。三餐的`比例：早餐25-30％，午餐40％，晚餐30-35％。早餐除了要注意數量少，也要注意質量好；午餐應適當多吃一些，質量也要好；晚餐少吃一些是相對於午餐來說的，但是量不應少於早餐，以清淡、容易消化爲原則，而且不宜吃完就睡。

怒、喜、憂、思、悲、恐、驚，這七種情緒不能表現的太過，但同樣更不應該過度的去剋制。這就像運動量一樣，既不能過度勞累，但更不應該一點不運動。

對於權財、聲望的慾望，應當儘可能的去剋制，使精神內守；對於聲樂、情慾的追求，應該適當去節制，使精氣內守。

沒有過多的慾望，就不會患得患失；精氣神內守，就不會有所恐懼。所謂“正氣存內，邪不可幹”，正氣充沛，風、寒、署、溼、燥、火等六淫之邪就不易侵襲人體。

與其患病後再醫治，無論何種方法，不如從根源去杜絕。起居、飲食、情緒、勞作、慾望若是都相對合理，疾病又從何而來呢？如果正氣充沛，即使得病，也會容易康復。