健康飲食手抄報內容精選

飲食健康小知識（一）

1、人們都喜歡把豆漿加油條，當成早餐的“絕配”。專家提醒，油炸食品對健康不利，早餐喝豆漿的同時，最好吃些饅頭、包子、餅等澱粉類食品。

2、多風的季節裏，蜂蜜是最理想的保健飲品。每天早晚各飲用一杯，既可潤腸通便，又可預防感冒，清除體內毒素，沖服即可。

3、長喝牛奶對健康大有裨益，但日常生活中我們也要留點神，有些食物是不能和牛奶一起食用的`，如桔子、果汁、巧克力、糖、藥物等。

4、牛奶營養價值高，且具有極好的飽腹感，若在餐前喝一杯牛奶能有效地緩和飢餓，降低食慾。如用兩杯牛奶代替晚餐，還有不錯的減肥作用。

5、晚餐最好來點“粗”，主食不妨搭配小米、玉米等粗糧，適當攝入菠菜、小白菜等。習慣喝酒者可吃些豆芽、藕等鹼性食品以緩解酒精對畏的刺激。

健康飲食格言（二）

1、魚生火，肉生痰，青菜豆腐保平安。

2、吃米帶點糠，助你身健康。

3、蒜是好物，獨損雙目。

4、食物缺了鈣，骨牙就損壞。

5、常喝茶，少爛牙。

6、若要身體壯，飯菜嚼成漿。

7、餓了才吃飯，脾胃臉要翻。

8、一次飲水若太多，長久損胃傷腎窩。

秋季飲食注意事項（三）

立秋之後，仍是酷暑難當，不少人不知道該如何做好飲食保健。按照《黃帝內經》提出的“秋冬養陰”的基本原則，以“滋陰潤肺”爲基本準則，另外還應“少辛增酸”。因此秋季飲食應注意一下五點：

（一）注意營養

立秋之後，氣溫依然較高，人體消耗量還是很大，飲食尤須講究均衡，但要易於消化；食物中加點醋，不僅味酸可口，還可預防腸道疾病；烹調應注意色、少吃油膩、油炸、過甜食品。

（二）補充水分

一般情況下喝涼開水即可，出汗多時加點鹽。濃咖啡不宜過量飲用，以免引起興奮、煩熱。可喝點淡茶水及其他飲料；清熱解暑的傳統飲料也可選用，如綠豆湯、酸梅湯、菊花腦湯、金銀花露、赤豆湯等；

（三）多喝粥

如綠豆百合粥，每日早晚服食，可防治暑熱煩渴、降壓、降脂、清心安神的功效，尤其適合冠心病、高血壓、神經衰弱、高血脂等患者食用；

（四）注意飲食衛生

立秋之後，白天氣溫仍較高，細菌繁殖較快，食品易被污染髮生變質，因此應把好入口關。隔夜食品最好不要吃，以防變質引起腹瀉或食物中毒。吃生瓜果要清洗乾淨，以免引起胃腸道疾病。冰箱內食物食用前應加熱，因爲冰箱的冷藏室裏僅能抑制細菌生長，不可能把細菌凍死。

秋季飲食有四點禁忌（四）

1、不要暴飲暴食；

2、少吃刺激食品；

3、飲食不要過於生冷；

4、應忌過燥的食物。

健康飲食作文（五）

我們生活在一個科技發達,食品豐富的時代.超市裏擺滿了琳琅滿目的零食,商店裏也擺滿了包裝精美的食品.紅橙黃綠青藍紫,樣樣齊全.但是,病毒,細菌也跟着來了。

特別是校門口,路旁到處都是小攤子.裏面的東西看了就讓人噁心.什麼威龍啊,辣條啊,依我看來,都是毒的不得了的毒藥!因爲這些都是"三無"產品.可是,有些同學卻那麼喜歡吃.怪不的,現在的孩子都那麼體弱多病,沒以前小孩子那麼強壯。

我記得以前報紙上曾經提到:有個小孩每天都吃校門口賣的垃圾食品.有一天中午,他突然感到肚子痛.於是,去醫院檢查,居然得了急性腸胃炎.

還有,校門口的早飯也很不衛生.一日之計在於晨.早飯是很重要的.但是,一些小朋友喜歡敷衍了事,隨便買點東西,吃了就上學去了.不過我不是其中一個.所以我會乖乖地吃完媽媽給我變着花樣的營養早餐。