高考最後3天，這四件事你一定要注意大綱

導語：距離2017年高考還有3天，考生備考複習正如火如荼進行。良好的身體狀態對備考來說事半功倍。小編告訴你這四件事一定要注意哦!

　1、考前運動防受傷

近年總有個別考生考前因打籃球、踢足球、打羽毛球等導致腿部或手部受傷，考試期間只能拄拐或坐輪椅進出考場，有的無法正常寫字答題，影響考試發揮。由於運動不當造成的意外受傷，輕則給考生應考帶來不便，重則錯失高考。眼下鍛鍊身體時，考生要避開過於激烈或有危險的運動，可在做好防護的前提下適當做些熱身準備活動。

　　2、高溫天氣防中暑

目前氣溫日漸升高，易出現中暑現象。應考壓力大的考生更易遭遇這一問題，身體難受不說，還會影響備考效果。考生和家長要做好防範，家中常備或隨身攜帶解暑藥品。一旦出現中暑狀況，要趕緊解決，嚴重的要馬上就醫治療，千萬不要怕耽誤複習而拖延。備考不差這點兒時間，健康的身體更重要。

　　3、營養均衡防過補

因備考精力損耗大，有的考生比較急躁，盲目改變飲食習慣，大補特補。突然改變飲食習慣及食物種類，盲目進補過量，機體非但不能正常吸收，反而會加重胃腸道負擔，出現腹瀉、腹脹、上火、過敏等不良反應，易導致疲勞、注意力不集中等狀況。人體對營養需求有一定習慣，能量補充要均衡且循序漸進，不宜過度、過猛。尤其是夏天，飲食要以清淡爲主，多補水，多吃新鮮蔬果，適量攝入碳水化合物、蛋白質、脂肪等各類營養食物，少食冷飲、咖啡、油炸類等刺激性食物，保證健康均衡的營養補給。

　4、作息規律防紊亂

良好的'睡眠和輕鬆的心態是衝刺階段重要的備考營養劑。有的考生犧牲睡眠熬夜複習，嚴重的一天僅睡三四個小時。還有考生在緊張複習之後睡眠質量嚴重下降，甚至持續失眠、多夢，白天又難以集中精力，進一步造成惡性循環，身心受損。衝刺階段，考生尤其要注意調整好生物鐘，可在疲憊煩躁之餘暫且放下書和筆，散散心，換種心情，這樣才能高效複習。此外，考生還要遵照高考期間作息時間，將最佳狀態調整到考試時間，以利於高效應考。