高三800字週記網球訓練大綱

今天的課分爲兩部分，先複習正手擊球，再學習反手擊球。

好多天沒接觸過拍子了，難免會有些生疏，雖然能擊到球，但是擊球點要不就在頂端，要不就在打在邊邊上，總是打不到正中間，況且有時候揮拍太快了，球都不知道在哪。教練便向我面授機宜：揮拍的時候慢一點，不要求速度，緩緩地往前推，球就自然而然地飛到對面，而且在範圍之內。至於擊球點，先要握好拍，會拍動作要準確，看着球打就可以了。我反覆唸叨要點，邊打邊做，既輕鬆又準確無誤，這種感覺真爽!時不時教練還會誇讚我的打的.球：“打得漂亮!”

正手擊球學了6節課了，換換反手。教練先教我和媽媽握拍的方式——左手在上，右手在下，左手是在10點鐘方向，而右手在12點鐘，擊球的時候都靠左手的力量，右手只是來輔助左手正確擊球。準備動作是兩腳側開大概跟肩膀差不多寬，然後右腳上前一步，做好拉拍動作再揮拍就可以打好了教練誇我的領悟力挺強，他一開始放球給我打的時候就打得不錯，媽媽就讓我繼續，鞏固那種感覺，教練和媽媽同時賦予了我一項任務，就是回家做媽媽的副教練，鞏固媽媽的反手擊球手法。

現在就差步法了!教練通過了兩個遊戲來訓練我的步伐和反應力。第一個就是雙手接住從左右來的球，每個球只能彈一次，接到就扔。我跑得上氣不接下氣，一會兒左一會兒右，弄得我頭暈眼花。第二個還稍微簡單一點，我與教練對着站，我站在白線上不準往前往後。他滾球給我，我必須把球又滾回給他，一組十個，光是兩邊移動我就累垮了，還要拍打球而且又不能往前後移動，雖然累，但是爲了能訓練步法，打得更好，我要加油!

今天的收穫真多!複習了正手、學習了反手、練習了步法，我要朝成功一步步努力邁進!爭取更好的打好網球。