頭髮的健康

我們每個人頭皮上大約都有10～15萬個毛囊，其中每天大約脫落40～100根頭髮，而每天又有不斷更新的頭髮，所以，大約每五年全部頭髮更新一遍。

身體健康狀況往往可以從頭髮上反映出來，因此頭髮的變化可能是疾病的預兆。例如頭髮枯黃、嚴重脫落、頭皮發癢，可能是貧血、婦科病、甲狀腺機能失常、肝功能不正常或糖尿病等疾患的表現。

但是在青少年時期患上此疾病者較少，而引起頭髮失去常態的原因，常是對頭髮的忽視和護理不當。爲了使頭髮濃密生輝，永葆青春，可從以下幾方面着手保養。

飲食上要保持營養均衡，如果缺乏某些營養，就會使頭髮出現病變。青春期油脂分泌較多，一般的理想飲食，應着重豐富的維生素和礦物質，少吃飽和性脂肪類食品，但是一點肥肉不吃也不對。水果、青菜、魚、禽類、瘦肉等食品對頭髮保養有益。

長時間的緊張情緒對頭髮保養是不利的，因此可以通過體育鍛煉、文娛活動等來緩解渲泄七情。

洗頭可以去掉頭髮上的塵土、污垢、汗液等，但不必天天洗頭，而且不要用太燙的水沖洗。如使用洗髮劑，要均勻地抹在溼頭髮上，用指尖在頭上由前往後摩擦數分鐘，可促進頭皮的血液循環。

要保養好自己的頭髮，首先要了解自己頭髮的類型。頭髮一般分脂性發、乾性發和中性發三種類型，在購買護髮素時要注意選擇，使用護髮素時要遵照其使用說明，沖洗乾淨後用厚毛巾擦乾水分，不宜搓頭髮。

染髮、燙髮、着色、脫色、捲髮或燙直頭髮等，一般都會對頭髮產生或多或少的損害，所以中學時期女生一般不提倡燙髮。若成年女青年燙髮，三個月內不宜重複再燙。

洗頭以後應該讓頭髮自然晾乾爲佳，如用電吹風吹乾，功率不宜過大，而且吹乾某處頭髮不宜多停留，以免損害頭髮。

頭髮溼時不要立即梳理，否則易把頭髮弄斷，梳理時要用寬齒梳子。有些脂性發，頭屑較多;而乾性發，頭屑較少。如果使用護髮素治療或用其他藥物治療頭屑，要在洗淨後頭發尚潮溼時，用棉球蘸上藥水塗在頭皮上，一直保留到下一次洗頭。使用肥皂洗頭，儘可能使用中性肥皂，而不宜使用鹼性洗衣皁。