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世界無煙日宣傳資料
打鼾
即使和吸菸者一起生活也會增加風險
美國媒體發表了一項超過15000男性和女性的研究證明： 吸菸或者和吸菸者一起生活的人可能容易引起打鼾。
習慣性打鼾(每週至少三次大聲又惱人的打鼾) 的發生率，吸菸者大約24%，有吸菸史的人爲20%，而從不吸菸的人近14%。吸菸越多，打鼾越頻繁。即使不吸菸的人，如果和吸菸者一起生活的話也會打鼾。其打鼾發生率近20%，而從沒有和吸菸者一起生活的人只爲13%。
胃食管反流
大量吸菸導致胃灼熱
研究者根據20世紀80年代和90年代在挪威進行的兩項公衆健康調查關於生活方式問題(包括飲食，鍛鍊，飲酒和吸菸等) 的結果，在《消化道雜誌》上發表報告說，有3100多人抱怨有胃灼熱。40000人沒有反酸症狀;煙齡大於20年的人比不吸菸的人胃反酸的概率大70%。
乳腺癌
主動吸菸增加乳腺癌風險比想象中更大
研究者在《美國國立癌症研究所雜誌》上發表”California 教師研究”項目的.116544個吸菸女性的乳腺癌發病率調查結果： (1) 在1996-2000年之間，2000人得乳腺癌。(2) 乳腺癌在吸菸女性中的得病率比不吸菸的女性高30%。2004年的其他研究也顯示，主動吸菸對增加乳腺癌風險的作用可能比以前認爲的要大。乳腺癌的高危人羣： 20歲以前就開始吸菸的女性，在第一次足月妊娠前至少有五年吸菸史的女性，和吸菸史很長或每天吸菸超過20支的女性。
八種食物能幫你戒菸：
很多抽菸的人應該都有過想戒菸的想法，其中大部分人應該嘗試過戒菸，在戒菸大軍中，成功的又有幾人呢?想戒菸成功的話，需要有堅強的意志力，此外還需要一些外力的幫助，下面小編給想要戒菸的朋友介紹幾種食物，希望對大家有幫助。
蘿蔔
蘿蔔中富含豐富的類似乙酰膽鹼作用的化學物質，戒菸的時候多吃點蘿蔔，可以緩解對尼古丁的依賴，此外蘿蔔還助於消化，有助於身體毒素的排出。
海帶
鹼性食物可以降低對尼古丁的依賴程度，因爲香菸呈酸性，可以和鹼性物質發生中和反應，海帶就是鹼性物質，戒菸期間每週吃兩到三次海帶，可以大大提高戒菸的成功率。
水
水可以促進新陳代謝，人戒菸期間，體內尼古丁平衡狀態被打破，此時多喝水，可以讓身體快速的建立其他平衡。
銀耳
銀耳有補脾開胃，滋陰潤肺的功效，戒菸之後多吃銀耳可以加快身體的恢復速度。
梨
梨可以潤肺止咳，可以有效緩解戒菸之後出現的咳嗽等症狀。
棗
尼古丁對於血管有傷害，棗中含有豐富的維生素C，可以保護血管，戒菸之後多吃棗，可以幫助你緩解身心疲憊，幫助機體機能儘快恢復。
豆腐乾，花生
豆腐乾，花生等食物有鎮靜安神的功效，人在戒菸之後身體血清素含量就會降低，人就會出現煩躁，焦慮等情緒，此時需要多吃一些有助於合成血清素的食物，如豆腐乾，花生，幫助穩定情緒。
牛奶
牛奶等氣味好的食物，讓人有滿足感，戒菸之後吃這些食物可以有助於戒菸。
