如何輕鬆做到長時間深度工作

大部分人消耗信息，小部分人創造信息，但這個過程需要很長的時間來創建工作的深度，需要重點關注。一個誰願意成爲重點，而不是意志力的分心打，但不要嘗試排除干擾，毫不費力地專注於手頭的任務。高效能人士已成爲道路上的絆腳石，有兩種：拖延;精力不集中;四個關鍵把握工作的深度如下：

如何輕鬆做到長時間深度工作？

一，如何深度工作？

（1）選擇你的深層工作理念：由於個人差異，深層工作的方式因人而異。也許沒有一種普遍的深層工作哲學，但我們仍然可以找到自己的深層工作哲學。儘管每個人的知識體系不同。工作方式和內容也不同。深入的工作需要特定的場景和長的連續時間。每個人都需要選擇自己的哲學。把深入的工作融入你的職業生活。選擇一個適合你特定環境的哲學，因爲不匹配的哲學會在你的工作習慣形成之前使你出軌。

(2)韻律哲學的深度工作

湊（習慣）工作部分的創作，所以你不要把過多的精力能工作陷入了深深的狀態。就像開始“按鈕的工作”，我們可以發現自己的工作啓動按鈕。例如，有些人喜歡喝一杯咖啡或茶的執行任務的前一杯茶，然後開始操作。有些人會開始一個任務把手機靜音之前設好鬧鐘。這些做的是告訴自己，“我要開始工作，其他的以後再說。”

（3）雙峯哲學的深層工作：雙峯哲學把時間分爲兩部分，一部分是深層工作，另一部分是處理其他事情。如果有大量的時間，比如幾個小時不受干擾的時間，它就用來處理重要的事情。例如，有些人會選擇早起，這樣他們就可以有一整段不受干擾的時間，做一些重要的事情。碎片化的時間，不需要做深入的工作產生效果，去處理一些日常的事情。儘管深入工作很重要，但我們生活在一個社會環境中，我們仍然無法避免處理日常瑣事。

二，習慣化

培養深度工作習慣的關鍵是超越善意，在工作生活中加入一些專門設計的實踐和固定程序，以最大限度地減少進入和保持高度集中狀態所消耗的意志力。對於那些用思想創造有價值事物的人來說，人們常常忽視的是，他們很少打破自己的工作習慣。

沒有任何單一深入的工作習慣是絕對正確的，不管是不是一種習慣合適取決於個人，也是對項目開展的類型。但這裏有一些常見的問題都高效的習慣，應注意：

（1）你將在哪裏工作，工作多長時間。你需要在你的習慣中指定一個深入工作的地方。

（2）工作開始後，你將如何繼續工作？你的習慣需要規則和程序來確保你的努力是結構化的。

（3）你怎麼支持你們的工作。你的習慣，以保證大腦能夠以保持大腦運行在高位深度得到必要的支持。

三，不要獨自工作

深入工作和協作之間的關係是微妙的。然而，我們有必要花時間來解開這段關係，因爲適當的合作可以提高你在職業生活中深入工作的質量。

四，向經商一樣執行

(1)把重點放在最重要的事情上：“你想做的事情越多，你做的事情就越少。這句話說，執行需要專注於少量的”重要目標“。這種簡化選擇有助於組織和集中足夠的精力來取得切實的成果。

（2）抓住領先指標：確定了極其重要的目標後，你需要衡量他們的成功程度。

（3）準備一個引人注目的記分板：“當得分時，人們的表現是非常不同的。”4DX的作者解釋道。當推動團隊專注於組織最重要的目標時，重要的是在開放的地方記錄和跟蹤他們的領先指標。記分牌可以創造一種競爭氛圍，促使他們關注這些指標，即使其他要求吸引了他們的注意力。此外，記分牌可以增強學習動機。一旦團隊注意到他們在領先指標方面的成功，他們就會致力於保持這種狀態。

（4）定期問責

4DX的作者給出了對最終步驟的詳細說明，以將重點放在要做"保持與一個非常重要的目標團隊會面的節奏"的鉛指數上。在這些會議中，團隊成員必須面對記分板，投資於具體行爲，以確保在下一次會議之前提高評分，並對最後一次會議上作出的承諾的結果進行說明。他們指出，這種審查可以在幾分鐘內進行壓縮，但必須定期舉行，以確保其效果。

（5）移動縮短

這可能是最大的干擾，彼得德魯克（Peter Drucker，Peter Drucker）曾經說過：“你無法衡量的東西，你無法管理。”計算一下，手機的總使用量是每天4.5小時，每天98次，也就是每10分鐘一次。難怪這麼難集中注意力。

在接下來的時間裏，關閉手機的所有通知，保持手機遠離臥室和浴室，關閉電子郵件的自動同步，刪除所有超過30天未使用的應用程序，並將最常用的應用程序放在手機屏幕的一個角落。因此，手機使用時間下降到3.5小時，每天解鎖手機75次。你自己的目標是每天使用手機最多2小時，解鎖手機最多50次。你可以這樣做：

在使用手機儘量到使用筆記本電腦現場（從邏輯上講，工具比較難用，就越有可能你使用它）;

每30分鐘打一次電話（這是最難做的事），但它絕對需要保持注意力；

更多地利用飛行模式；最後，看看時間表和目標實現的時間。