如何修煉高情商？從控制自己的情緒開始
導語：拿破崙曾經說過：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”分享一篇人生感悟文章，歡迎閱讀。
如何修煉高情商?從控制自己的情緒開始
文 | 谷聲熊
“無數人生毀於無法控制情緒。”
美國密歇根大學的心理學家內森，曾做過一項研究。研究顯示，一般人的一生，平均有三分之一的時間處於情緒不佳的狀態。所以，一個人如何控制自己的情緒，基本決定了他這一生會過上什麼樣的生活。
熊爺今天介紹的書，就是不少大企業用來做新人培訓的教材。書的作者是著名的生活家和職場專家——有川真由美。
其實，她也是知名的情緒管理專家。她的代表作《整理情緒的力量》，出版3年間，重印了40餘次，被譽爲“職場人情緒管理的必修課”，這本暢銷書讓百萬上班族走出了糟糕情緒的泥沼。
這本書之所以會成功，或許因爲相比於一般談情緒的心理學書籍，它更像一個職場、生活專家提供的工作與生活小技巧，這些有趣的方法能讓我們直接用於管理自己的情緒。
所以，熊爺從書中選取了自認爲有用的7個方法，分享給大家，希望我們每一天都能擁有好心情。
01 要明確情緒是可以控制的
“情緒嘛，當然得發泄啊!”無法控制情緒的人，往往有一個特徵：暗示自己情緒是無法控制的。
在書中，作者提出，相信我們能控制自己的情緒，是我們得以順利控制情緒的第一步。
因爲根據科學的研究，除非有疾病，否則人的情緒絕對可以控制。
02 不是情緒引導行動，而是行動決定情緒
“我心情很不好，所以我什麼事情都不想做。”
我們往往會認爲，我們的行動是由情緒所引導的，因爲“心情不好”，才導致了“行動異常”。
實際上，按心理學的觀點看，情緒是跟在行動之後的。或許，是因爲你什麼都沒有做，所以纔開始心情不好的。
作者認爲，對轉換情緒最有效的行動有以下幾種：
1.活動身體、出去走走、與朋友見面。
合理的運動、出去走走改變環境、與朋友見面傾吐心緒，都是很好的轉換情緒的行動方式。
2.擰自己一把。
有的心理學家建議，“在生氣或煩躁的時候，不妨試着擰自己一把”，因爲人在感到疼痛的時候，會瞬間忘記生氣，通過把注意力轉移而得到情緒的緩解。
3.採取和自己情緒完全相反的舉動。
感覺快要氣炸了，就仰天長嘯吧(當然要注意對象和使用環境);即使你沒有錯，也和惹你生氣的人道歉;試着和你討厭的人打招呼。也許當你做這些事情的時候，發現自己不再像過去那樣在意了。
03 情緒問題的背後，是思維方式的混亂
“不高興的事情，就是放不下!”遇到這種難纏的、怎麼都擺脫不了的情緒，或許是因爲你的思維方式出錯。
因此，控制情緒的一個方法，就是改變自己的思考方法。
在書中，作者舉了個例子，用人世間最讓人難以放下的情緒——被自己信賴的人在暗地裏中傷、泄密來說明。作者認爲，我們可以換個思維方式思考這件事：
1.明確自己真正想要的，理清一團如麻的情緒。
如果你想讓對方道歉，直接告訴她“我感到很傷心，希望你能道歉”;如果你想和她斷絕交往，就果斷和她斷絕交往;如果你希望關係能恢復如初，就考慮可以好好相處的方法。
2.把所有的“都怪”換成“多虧”。
把“都怪她，害我承受子虛烏有的罪名”，變成“多虧了她，讓我明白不能輕易泄露別人的祕密”。
無論發生什麼事，其中一定藏着“多虧”的道理。正面思考，你的憤怒就比較容易平息。
04 解決問題纔是當務之急，內心戲不過是逃避
在職場上，我們常常會遇到工作上的失誤，被上司罵、要重新制作方案等，這是十分正常的。
但有的人就很容易想太多，“爲了這份文件我花了3天誒”、“老闆會不會不再信任我了”，甚至上升到“我可能不適合這份工作”，胡思亂想，因此更加煩躁不安。
糾結過去的白白付出，或預設未來的壞結果，都是沒必要的。這種內心戲，不過是爲了逃避。
正確的做法應當是，整理情緒，找到解決問題的要點。比如“其實修改下這個點，這個文件還是成立的”，再重新上交給老闆，我們會發現，事情根本沒有想象中的那麼糟，壞情緒也就煙消雲散了。
05 學會說不，懂得自己想要什麼
有時候，我們會太照顧別人的想法，爲了配合大家，而委屈自己。
比如一些不想去的應酬、飯局等等。抱持這種只配合別人、而不表示自己想法的人，很容易變得唯唯諾諾，在情緒上，往往也會揹負着不滿與煩躁，甚至產生自我厭惡的情緒。
其實，我們應當“自私”一點，懂得自己想要的是什麼，並試着向別人傳達你真實的想法;做能做的事，婉轉拒絕做不到的事，讓自己從容、坦然。
適時的學會說“不”，要不然你的壞情緒一定會報復你。
06 學會獨處，並與自己對話
很多人的煩躁情緒，往往來自於無法和自己對話。無法與自己達成和解，於是有了類似生悶氣或無人傾訴的糟糕情緒。
也許當遇到許多問題的時候，我們唯一需要的是與自己獨處，哪怕是一小會兒也好。
這段時間，你可以靜下來傾聽自己的心聲，與自己對話，問問自己“狀態怎樣”，直面自己的情緒;也可以取悅自己，做一些自己喜歡的事，對自己釋放善意，纔能有好情緒對世界釋放善意。
07 老話一句：知足常樂
“本來不該這樣的。”
我們往往做出選擇之後，後悔當初的選擇，並開始覺得與現在生活完全相反的生活，纔是最美好的。
於是，我們就有了很多很多消極負面的情緒，好像怎麼活，都活得不好，活得不快樂。單身的人抱怨寂寞，結婚的人抱怨不自由;工作的人抱怨死板，創業的人抱怨變數……
其實，不滿自己現狀的人，不論在什麼狀態下都會一直抱怨;感覺自己很幸福的人，不論站在什麼立場，都會說“自己很幸福”。
《老子》裏寫，“禍莫大於不知足，咎莫大於欲得，故知足之足常足矣。”意思就是，知足的人，通常最快樂。
作者說，我們不應該拿自己沒有的東西和別人比較，而應該管住自己擁有的，遵從自己的人生軌跡，向前看而不向後看，向內看而不向外看，尋找屬於自己的快樂，或許情緒的問題也會迎刃而解了。
拿破崙曾經說過：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”
在熊爺看來，他所說的偉大，應該是指一個人對於自己人生的掌控。
這個世界大多數的東西，都不以我們的意志爲轉移。天道如此，恨也無用。但我們的情緒，卻是我們能夠真實地去控制和改變。
當我們學會控制痛苦與快樂的力量
我們也就真正做到
掌握了自己的人生
當然，這很難
但人的一生
不就是爲了成爲更好的人麼
而或許
當我們改變自己的時候
也就改變了這個世界
原來啊
開心是這麼偉大的一件事呢
