7本書讓你學會控制自己的負面情緒
當你不停被憤怒、焦慮、沮喪等負面情緒侵襲的時候，該如何調節呢?小編建議你從下面7本書開始，慢慢學會平衡自己的情緒。
01《改變，從心開始》
一本書，讓你學會情緒平衡
羅伊·馬丁納
豆瓣評分：8.6 (1623人評價)
雲南人民出版社
▼小編有話說
每個人都有自己的情緒，但不一定每個人都會平衡情緒。本書從身心靈各個角度探討情緒，教你怎樣去平衡情緒，在工作和生活上豁然開朗。
▼三句話感受一本書
1.對別人的負面感覺恰恰反映了對自己的負面感覺。
2.愛你自己就是快樂的燃料，這也能使你有好心情，沒有自我接納和自我讚許是不可能快樂的。
3.無條件的快樂就是至樂，至樂乃是一種情緒徹底平衡的存在狀態。
02《情緒的解析》
學會更好地與自己的情緒相處
保羅·艾克曼
豆瓣評分：8.1(643人評價)
南海出版公司
▼小編有話說
本書深入淺出地解讀日常生活中經常會出現的情緒實例，並對生活及社交針對不同情緒給出一些建議，使你更好地瞭解自己，瞭解別人，從而能夠更好地與人溝通，享受生活。
▼三句話感受一本書
1.情緒可以救人一命，但同時又極富破壞性，爲什麼我們會變得情緒化?
2.我們的生活中不能沒有情緒，問題只是在於，我們如何能在情緒的世界裏生活得更好。
3.每種情緒都有一種與之相聯繫的心境，悲傷和痛苦的失常狀態是抑鬱。
03《幸福的方法》
你今天幸福了嗎?
泰勒·本-沙哈爾
豆瓣評分：8.2(2333人評價)
中信出版社
▼小編有話說
如果你處於負面情緒或是逆境中，十分有必要看看這本書。這本書分爲三塊，告訴你什麼是幸福，幸福無處不在，幸福像花兒一樣。作者闡述的方式很簡單，內容淺顯易懂，關鍵在你如何把這些東西內化，真正懂得什麼是幸福，如何把握自己的幸福。
▼三句話感受一本書
1.真正的幸福不應該是絕對沒有不良的情緒，而是經得起困難和挫折的考驗。
2.要在生活中做出改變，所需要的其實是勇氣;而勇氣本身不代表沒有恐懼，而是感到恐懼的同時仍然付諸行動。
3.要過真正有意義的生活，其目標必須是自發的，它是爲了實現自我存在的意義，而不是爲了去滿足社會標準，或是迎合他人的期望。
04《改善情緒的正念療法》
每天堅持冥想
馬克·威廉姆斯/約翰·蒂斯代爾
豆瓣評分：8.6(368人評價)
中國人民大學出版社
▼小編有話說
人的情緒，煩惱，焦慮，均來自不能活在當下，正念療法教你放鬆自己，把自己從抑鬱情緒裏邊拔出來。
▼三句話感受一本書
1.我們可以包容不良的情緒和記憶，承認它們，允許它們存在，不把它們趕走。
2.徹底接受的態度可以讓我們在面對痛苦經驗時不會越來越退縮，它讓我們即使在事情最壞的時候，也能夠體驗到生命的豐富多彩。
3.當心情開始變得低落時，不愉快的感覺本身並不是造成傷害的真正原因，我們應對這種不愉快的感覺的方式纔是問題的根本所在。
05《爲什麼大猩猩比專家高明》
我們怎樣去決策
喬納·萊勒
豆瓣評分：8.4(584人評價)
東方出版社
▼小編有話說
這本書用一些小故事來說明我們的大腦決策機制，並糾正了一些有關“情緒危險，理智至上”的錯誤觀念。
▼三句話感受一本書
1.失敗是因爲選擇錯誤!
2.做決定時，積極抵制平息爭論的衝動，花時間聽聽各個腦區有什麼不同的意見。
3.人類其實是一種一邊爲打破界限而驚喜，一邊生存的動物。
06《少有人走的路》
心靈成長之路
M·斯科特·派克
豆瓣評分：8.3(51567人評價)
中國商業出版社
▼小編有話說
作者從一個心理醫生的角度列舉了各種各樣的心理治療案例，牽引出心理問題產生的根源。找出根源之後，又以愛、善爲出發點，告知我們如何讓自己過得愉悅、讓心靈得到蛻變。
▼三句話感受一本書
1.人可以拒絕任何東西，但絕對不可以拒絕成熟。
2.成熟不在於你是否西裝革履、談吐文雅，而在於你是否面對問題和痛苦而不迴避。
3.愛的重要特徵之一，在於愛着與被愛着都不是對方的附屬品。
07《自控力》
學會自控，學會調節
凱利·麥格尼格爾
豆瓣評分：8.2 (16310人評價)
文化發展出版社
▼小編有話說
如果你想讓生活變得更美好，就從自控開始。自控力強的人能夠更好地控制自己的注意力、情緒和行爲，更好地應對壓力、解決衝突、戰勝逆境。
▼三句話感受一本書
1.如果我們想增強自控力，就要考慮如何支撐住最疲憊的自己，而不是指望最理想的自己突然出來拯救生活。
2.生存的需要確實會耗盡我們的意志力，我們也不可能要求一個人有完美的自控力，但比起第一次感覺疲勞就放棄，你其實有更多的意志力。
3.不是每一次自控力失效都是因爲真的失去了控制，有時，我們是有意識地選擇了在誘惑面前屈服。
