勵志教育：大暑吃什麼可以防曬

現如今人們的大多數觀念都已經改變的越來越多，本該屬於是健康的小麥膚色卻已經不受那些妹子們的歡迎，隨着越來越多人追求皮膚白皙，這也導致了許多人認爲白就是美的假象，只有健康白纔是最重要的。那麼，一起了解大暑吃什麼防曬。

大暑節氣的民俗主要體現在吃的方面，這一時節的民間飲食習俗大致分爲兩種：一種是吃涼性食物消暑。如粵東南地區就流傳着一句諺語：六月大暑吃仙草，活如神仙不會老。又名涼粉草、仙人草，莖葉曬乾後可以做成燒仙草，外觀和口味均類似粵港澳地區流行的另一種小吃龜苓膏，是一種消暑的甜品。而我國的臺灣地區則有在大暑吃鳳梨的習俗，因爲這個時節的鳳梨最好吃，而且有敗火的作用。

大暑天氣酷熱，出汗較多，容易耗氣傷陰，此時，人們常常是“無病三分虛”。因此，除了及時補水，還需要長期吃一些益氣養陰而且清淡的食物來增強體質。例如山藥、大棗、海蔘、雞蛋、牛奶、蜂蜜、蓮藕、木耳、豆漿、百合粥、菊花粥等。

綠豆湯是我國民間傳統的解暑食物，除了脾胃虛寒及體質虛弱者均能夠放心食用。還有，像荷葉、西瓜、蓮子、冬瓜等也具有很好的清熱解暑效果。扁豆、薏仁具有很好的健脾療效，是脾虛患者的夏日食療佳品。

苦味食物不但清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。因此，大暑時節，適當的吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，能夠健脾開胃、增進食慾，不但讓溼熱之邪對您敬而遠之，還能夠預防中暑，能夠一舉兩得。

對於防曬，全麥食品具有較好的防曬效果。其中富含的維生素B可以有效提高肌膚對陽光的抵抗力和復原能力，減少色素沉着;而且全麥屬粗纖維食物，有清除體內積聚的毒素的作用，可以減少黑斑形成。

而且西紅柿是最強的防曬食物。研究發現，番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險係數下降40%。因此，如果不想被曬黑，不妨多吃西紅柿，熟番茄比生吃效果更好。

另外胡蘿蔔、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡蘿蔔素及其他植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。與此作用相似的還有富含維生素C的水果。建議每天吃2—3份水果，其中一樣選擇高C的獼猴桃、草莓或是柑橘類。

儘管吃這些東西能起到一點夏季防曬的作用建議，但其他必要的防曬措施也一定不能少。只有同時注重“內養”、“外用”，才能清涼一夏、不怕被曬。

【結束語】許多美容院裏都有美容針之類的美白產品，小編還是建議多做好防曬纔是最重要的。

　【大暑消暑防曬小妙招】

由於大暑天氣較炎熱，飲食應清淡營養，適宜吃熗拌什錦、清拌茄子、苦瓜菊花粥、綠豆南瓜湯等。也可多喝綠豆湯、溫開水、西瓜汁、酸梅湯等;水果則以西瓜爲好，有清熱祛暑、利尿消腫作用。大暑養生要少吃辛辣油膩的辣椒、牛肉、羊肉、狗肉等食物。

　　1.多鹹少甜 不宜進補

中醫說大暑暑毒外蒸，飲食宜增鹹減甘，做菜時適當放些姜、蔥、蒜、醋。大暑養生儘量食用溫、軟的食物，避免過度飲用生冷、冰凍瓜果或甜膩食物。在沒有食慾的情況下，不可勉強進食。

除此之外，暑熱時節，容易耗氣傷陰，人們常常是“無病三分虛”，應以益氣養陰爲主，不宜過多進補，大暑防暑防曬尤其是性溫、熱、燥的補品，如人蔘、鹿茸、當歸等。另外，民間有一種說法，大暑時節要給處於生長期的孩子吃童子雞進補。大暑養生專家提醒，進補需因人而異，否則將會事得其反。

　2.大暑時節 需防中暑

大暑是一年裏最熱的時候，氣候悶熱，人易產生頭暈、噁心、冒虛汗等症狀，這樣就可能是中暑了。

預防中暑在飲食上，要以清淡爲宜，多食綠豆湯、苦瓜、冬瓜湯等清火潤肺的食物;儘量不要在白天高溫時外出，若在白天出門最好打傘、戴帽子;室溫要適宜，不要貪涼快，長期躲在空調房內吹冷風;要避免過度勞累，保證充足的睡眠;在衣料的選擇上以棉、麻、絲爲首選;可隨身準備仁丹、十滴水、藿香正氣水、清涼油等以備不時之需。

若發生了中暑情況，要儘快離開引起中暑的高溫環境，移至陰涼通風處休息，並適量飲用含鹽分的飲料。若出現血壓降低、虛脫等症狀需及時就醫。

　　3.大暑護膚 小心防曬

酷暑中，紫外線無處不在，一不小心肌膚就會受到傷害。若想大暑防暑防曬，中午前後應儘量減少戶外活動。即使外出，也應做好雙重保護，既要塗防曬霜又要撐遮陽傘。防曬霜的使用也有講究，要根據需要選擇好防曬指數，防曬霜應在出門前10-30分鐘內塗抹，塗抹要均勻不要塗得太厚。

對“潮人”來講太陽眼鏡可是夏季必備單品，眼周的皮膚本來就很脆弱，一副好的太陽鏡不但戴起來時髦漂亮，更可以保護眼睛不被陽光曬出細紋斑點。

另外，大暑養生一些蔬果、水果選擇好了也能幫助我們抵抗陽光的輻射，例如，西紅柿，土豆，胡蘿蔔等。

　4.“冬病夏治”正當時

大暑是全年溫度最高，陽氣最盛的時節，在大暑養生保健中常有“冬病夏治”的說法，各大醫院“冬病夏治”尤爲火爆，一些慢性支氣管炎、腹瀉、肺氣腫、慢性阻塞性肺疾病、過敏性鼻炎等，都可以利用這段日子進行治療。

需要注意的是，糖尿病患者血糖控制不佳者、瘢痕體質者、皮膚過敏者要慎用冬病夏治藥物穴位敷貼;支氣管擴張、活動性肺結核咳血患者、孕婦禁用冬病夏治藥物穴位敷貼。

治療期間，要根據夏季的特點，大暑養生從飲食、藥物及起居方面綜合調養。慎用辛燥之品，如花椒、肉桂、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉荔枝等;忌大量服用寒涼之品，慎食肥甘滋膩之物;忌過量運動以免汗出過多，導致氣陰兩虛。