衝刺2016年中考：如何克服消極悲觀心理

2016年中考在即，考生如何調整到最佳狀態、發揮出最佳水平，是很多家長和考生共同關心的問題。小編和您一起學習中考如何克服七大消極心理。

　■考前睡不着覺

考前失眠是大多數考生都會遇到的問題，這主要是由於考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是不怕失眠，別有任何心理包袱，考前不要胡思亂想，對自己有信心就好。平時沒有失眠問題的學生最好不要服用安眠藥物，可以聽聽輕音樂，讓眼睛自然地閉起來。

此外，要注意考前飲食，避免食用過多的提神食品，平時有喝茶、咖啡等習慣的考生，在考試前夜就不要飲用了，這些飲料會讓人興奮，影響睡眠。

■考場上心煩躁

有些考生總在考試後抱怨，說考場裏面聲音太多，太嘈雜了，沒有辦法集中精神考試。監考老師的腳步聲、同場考生翻卷子和嘆氣的聲音，以及考場外周邊發出的聲音干擾了他們答題。

事實上，考場上一點聲音都沒有是不可能的，你越是覺得煩，噪音反而越會往你耳朵裏鑽，在這種時候，儘量把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音，就可以把它們從腦袋中清除出去。

　　■遇難題就緊張

考試的時候遇到難題是不可避免的，沒有必要過分緊張，可以先跳過這道題，等做上幾道簡單的題目後，心情就會平靜下來，重新找到自信，解題思路可能也就清晰起來。這時再回頭對付那根“硬骨頭”，即使實在解決不了，也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對我難，對別人也一樣難”。

考生在考試時，往往會發現，有時候明明很熟悉的知識點卻想不起來，這時考生急於解決問題，緊張地在記憶中胡亂搜索，企圖能湊巧“碰上”想要找的東西，但是這種無秩序搜索的效率往往很低，並且時間越長，心裏越覺得慌亂。這時，正確的方法應該是聯想，通過回想老師講授這一知識點時的情況，尋找線索，激發考生在短時間內想起來。

■覺得時間不夠

考場上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時間不多，卻仍有很多題沒做完，此時考生會覺得心急如焚，常常是做着這道題，腦子裏卻想着下一道題，結果哪道題也沒做好。

在做題前就要有一個對時間的大概考慮，哪一個時間段做什麼題，先做哪道、後做哪道都要有一個統籌的安排。重點、有把握的題應該先答，遇到不會的題不要死纏爛打，思考2到3分鐘後，實在不會就要馬上放棄，不要再去想它。在保證正確率的前提下，能做多少算多少。考試結束前15分鐘，監考老師會提醒考生注意時間，加快答題速度，考生要利用最後的這段時間攻克自己最有把握做對的題，而不是死啃難題。

■考試時老走神

有些考生在答題過程中總是出現“魂不守舍”的情況，與試題無關的念頭頻繁地出現在腦海裏，讓人無法控制。

出現這種情況時，考生不要故意忽略，一味地埋頭答題，而是應該停下筆來，整理一下自己的思路。可以對自己強調一下“我正在考試”，給自己1到2分鐘時間放鬆神經，然後再集中注意力繼續答題。

　　■在試卷上亂畫

複查對考生很重要，在考試中，應該安排一定時間複查試卷，它是一個查漏補缺的過程，如果考生採用的是靈活答題順序，最後更有必要複查一遍，看看是否有遺漏，最好能對所有題型做一次總體檢查，如果時間不夠，也要檢查一下重點題型。