2022教師克服職業倦怠心得體會（通用12篇）

不同的幸福感和幸福觀都取決於不同人的生活態度、生活價值觀和心境心態。就像現在有許多人在羨慕教師職業的純潔穩定，而許多教師反而羨慕牆外的豐富多彩，對自己年復一年的工作倍感枯燥、痛苦，甚至可怕到什麼感覺都沒有了，麻木了。下面是本站小編整理的2022教師克服職業倦怠心得體會，希望大家會喜歡!

教師克服職業倦怠心得體會 篇1

思想決定心態，心態決定狀態，狀態決定事態。這是富於哲理，經得起推敲的話語。心態陽光與否，對教師來說尤爲重要:陽光的心態可以傳染，不但可以傳染給家人，而且還能傳染給學生，同事;擁有陽光的心態，就會創造幸福的人生;擁有陽光的心態，就會提高生活質量，提高教學質量!

幸福的家庭是類似的，而不幸的家庭各有各的不幸.幸福是人的一種感受，一種體驗，也是人的真實生活境況的外在體現。現結合自己的日常生活，教學生活談談自己是怎樣塑陽光心態，做幸福教師的。

一、塑陽光心態面對學生，做幸福教師

1、教師要寬容學生

我們的教育對象是人，每個學生都是與衆不同的個體，每個個體在意識形態，學習態度，學習成績上存在着差異，所以我們教師必須擺正心態，正視這種差異，纔會收穫幸福的人生.由於中國所處的國情決定了"分數定英雄"的教育現狀，這是不可爭的事實。但是教師不要淪爲分數的奴隸，那樣就會過猶不及，自己的教育生活不會充滿陽光，必然整日暗淡無光。我在教學生活中能正視班級中的學困生，不給他們提過高的要求，能掌握基礎知識是我對他們的最高要求，並能看到他們身上的閃光點，"瑕不掩瑜"是我評價學生的心理天平。我班有一個男孩，在學校上課表現積極，回家經常不寫作業，初次發現他不寫作業時我也覺得奇怪，經過了解得知其父母離異，與媽媽生活在一起，媽媽在浴池工作，每晚很晚回家。得知此情況後，我沒有把他經常不寫作業的事在班級公開，而是與他談心，說明他是男子漢，要想改變家庭現狀，必須刻苦學習。從那以後，他不但能及時完成作業，還能幫我教育不愛寫作業的學生。每每看到他的點滴進步，我都有一種成就感。

以寬容之心對待學生，友善提出自己的見解，讓犯了錯誤的學生在笑聲中接受批評，改正錯誤，既保護了學生的自尊心，又尊重了學生的人格。正如蘇霍姆林斯基說:"有時寬容引起的道德震撼比懲罰更強烈。"教師應該學會寬容，寬容是一種修養，是一種品位，更是實現教師幸福的一種手段。

2、教師要愛學生

“愛自己的孩子是人，愛別人的孩子是神”我們教師有機會愛別人的孩子，有機會成爲"神"，所以我們是幸福的。

人生的辭典裏，"愛"這一詞最爲廣博而深奧。但在每個人愛與被愛的生活中，它又顯得是那麼的單純與具體。每每學生間得了流行感冒，你給學生試一試體溫，孩子都會說聲:"謝謝";每每生病孩子的家長來校接孩子，都會從家長的眼神中讀出其中的感激之情;每每與孩子們共同分享他們的勝利果實時，都能從他們"放光"的眼眸中體會他們的快樂;每每聽到他們一聲聲溫馨的問候，一句句無拘的閒聊，都能感受到生活的幸福。

平時工作累了，家人打來電話，朋友發來短信，如果不是當老師，這也許就是全部。可是教師這份職業，讓我們得到了額外的關愛。身爲一名教師，我們就擁有了一份以愛爲主題的職業。愛自己，也愛他人，播種着愛，也收穫着愛;播種着幸福，同時也收穫着幸福。

二、塑陽光心態面對生活，做幸福的教師

1、在工作中學會調整心態

劇調查，美國初中教師的幸福指數居美國的"倒第一"。我想，中國小學教師的幸福指數也好不了多少。很多小學教師長期處於亞健康狀態，易於發火，煩躁。這樣的教師應多看心理健康方面的書籍，以此調整自己的心態。我在工作中是這樣處理的:經常與學生們一同做課間遊戲，把自己置身於孩子之中，尋回童年的影子;對於工作中的壓力，我樂觀的面對，把壓力變爲促進自己成長的動力;以充沛的精力迎接每個新的一天;以平常心面對工作，不刻意追求不屬於自己的天空;以友善的姿態與同事相處，以謙虛的態度與領導接近，創造一個和諧的人際關係。這樣我生活的開心，時時陽光，以陽光的心態感染周圍的人，久而久之我的身邊就會被陽光包圍。不亦樂乎?

2、工作之餘學會享受人生

教師也是人，也需要精神生活。但由於工作的壓力，在娛樂場所很少看到教師的身影，這是可悲的事實。我由於發現了這種可悲，便學會了"改變"自己:有時會主動約好友去西餐廳喝咖啡，傾聽着悠揚的樂曲，享受着朋友間純真的友情，品位着咖啡的香甜，放鬆着自己的心情;偶爾也去歌廳唱幾首歌放飛自己的歌喉，跳幾支舞舒展自己的筋骨;休息 日去逛逛商場，挑選自己喜歡的服飾買回家，享受生活的快樂。

願我們每位教師，都能正視自己的教學生活，都能學會享受短暫的人生，塑陽光心態，做幸福教師。

教師克服職業倦怠心得體會 篇2

在學校裏，經常會聽到許多班主任的抱怨，他們幾乎會有這樣一種感覺：從教之初的豪情壯志逐漸消失了，桃李滿天下的目標淡漠了，取而代之的是安於現狀、平淡無爲、得過且過的想法;原先最想去的班級，現在幾乎不想踏入，原先可愛的學生似乎也變得令人生厭;甚至在網上聽說教育部在上海等地試行“教師資格五年一考覈”的政策後，有了放棄教師職業的消極想法。實際上，這就是班主任職業倦怠的症狀表現。班主任職業倦怠產生的原因是什麼呢?作爲班主任，我們又該如何來避免呢?我覺得關於這樣的問題非常值得我們每一位班主任關注和探討。

因爲，職業倦怠一旦產生，人的態度、行爲都會發生很大變化。職業倦怠因工作而起，反過來就會作用於工作，影響人的工作，導致工作惡化，影響到下一次的工作狀態，導致進一步的工作惡化，如此形成一種惡性循環。這種惡性循環不但對工作有極強的破壞力，甚至會影響身體健康。

幫助班主任擺脫職業倦怠，讓他們的心理快樂起來、健康起來，是全社會的夢想和希望，需要全社會的支持和推動，更需要自己調節。

怎麼樣避免教師的職業倦怠，在此，我簡單的向大家說說我們學校的一些做法：

1.我們學校每年都會給教師提供一些培訓的機會，定期讓教師出去學習，並且安排合理，讓教師在學習中充電，在充電中學習;而且黨委領導也很關懷，教師的社會地位顯然也得到了提高。

2.鎮黨委和學校努力爲教師創造良好的工作條件，營造溫馨工作氛圍。就在不久前的教師節，黨委三套班子的領導親自來到學校看望師生員工。

3.在學校育人環境方面，我校的管理方向一直做的比較好，能夠努力做到從各個部門的管理中考慮爲教師減少職業倦怠，減輕工作壓力，使教師心情舒暢的投入到工作中。

學校一直在克服困難努力爲教師創造一個公平、公正、寬鬆、舒適的教育環境，比較科學地安排教師的工作，適當控制教師的工作量，幫助教師解決好勞逸結合問題。同時減少不必要的會議，減少不必要的活動，減少管理層次，不給大家增添額外的負擔。學校的工會組織也是因地制宜的儘可能地組織教師參加一些有利於教師身心健康的活動。讓大家在高強度的工作之餘，適當參加一些文體活動，使緊張的生活得到調整，不但能消除疲勞，還能鬆弛情緒，煥發精神，解除苦悶，增加生活的樂趣，融洽彼此的感情，使身心更加健康。

當然，在某些特殊的時期(比如兩到三個女老師請產假的時候)，我們的教師，尤其是班主任老師的工作負擔還是很重，所以工會召開這樣一個座談會也是想從根本上幫助大家克服職業倦怠，以健康的心態工作和學習。

我們班主任自身也要學會正確認識和駕馭壓力，化壓力爲動力。要將工作中出現的問題看作生活之必然存在，把出現的各種問題作爲自己能力鍛鍊的絕佳機會。我們日常班級管理中要做到有鬆有馳，不能憑一時的工作熱情，在一次任務中就耗盡心理、生理上的能源，以致對以後的工作產生倦怠，喪失激情。

我們認爲，班主任可以從以下幾個方面進行調節：

1. 學會認識、接納自己，關心自己，愛自己

其實，誰關心自己也不如自己愛自己，應付壓力最好的辦法就是關愛自己，保持身心健康。

怎樣關愛自己?總體來說，班主任心裏要有一張“時間表”，勞逸結合，要讓緊張的神經細胞得以休息，疲憊的身體予以恢復，這既是對班主任本人負責，同時又是對學生負責。

2.加強身體鍛鍊，攢好革命的本錢

“每天鍛鍊一小時，健康生活一輩子”這個理念大家都懂，可是每天真要我們拿出一小時鍛鍊，確實很難。怎麼辦，爲了自己的身體健康，就要擠時間。每天在操場上慢跑一圈或者快步的行走也是最簡單易行而有效的鍛鍊方式，多個班主任在一起行走的過程中，可以交流經驗，溝通感情，發泄不快，也是一種非常科學的心理調節的方式。我們大家一定要記住：沒有好的身體，就沒有好生活!

3.保持平和心態，克服班級間攀比心理

克服虛榮心理，不要和其他班級進行攀比。只要自己的班級各項工作安全、有序的開展，只要班級的學生基本上能聽話，能認真、勤奮的學習，那麼你擁有的工作上的幸福就是真實的。感到心理有落差時，就去找比你班級差的班主任聊聊天，感受一下他們的辛苦、自信、滿足，你會覺得這樣自己也該知足了。

4.合理安排時間，讓自己鬆弛有度

每週偶爾抽空上會網，或聊聊天，或玩會遊戲，該自己提供放鬆心情，減輕壓力的機會。(我們很多班主任每天的時間都放在班級的瑣碎事情上，收水費、在報刊雜誌訂閱費、書法等級考試費等等，日復一日，年復一年，只有等到自己身體累垮時才懂得什麼是放鬆)

5. 重視充電，提升自身素養。

有閒暇是時間，讀讀書，提升知識素養，拓寬視野(充分利用假期時間多讀書，學習班主任管理方面的知識)班主任的知識很匱乏，如果不及時充電，容易被淘汰。

6.在班級裏，多對學生微笑

微笑是世界上最美的語言，善於微笑也是調節心理的一種良好的方式。我們的職業病造就我們不喜歡微笑，尤其是對學生，由於長期板臉，以至於日久面部神經麻木，不會微笑了。爲了自己心情愉悅要強迫自己學會微笑，看到同事時要笑，看到朋友、熟人一定要微笑，到了班級，看到學生更要笑，在笑的同時就排遣了一些煩惱，大家一定要嘗試。

班主任是班級學生的“保姆”，是班級這列火車的“火車頭”，想象一下，保姆罷工了，車頭停滯了，會是一種什麼樣的情況?所以要讓自己合理安排班級工作，掌握相關的班級管理技巧，對待班級學生，不要厭惡，不要氣從心來，保持良好的狀態工作和生活，最關鍵的還是要從主觀做起，從愛自己開始努力克服職業倦怠，樂觀的心態應對工作、學習和生活，在學習中中感受班主任管理藝術的魅力，在工作和生活中擁有一種屬於自己的人生幸福感!

教師克服職業倦怠心得體會 篇3

一、體育教師產生職業倦怠原因分析

1、人對於重複的事情，會覺得乏味，因此失去熱情產生倦怠，體育老師也一樣。由於學校的分工，每一個體育老師每年都重複做着同樣的東西。結果倦怠由此產生。

2、倦怠一般產生在有一定教學經驗的老師身上，獲得過讓自己滿意的成績，形成了自己的一套的教學方法，因此他們對於現狀的滿足，導致他們錯誤的認爲對於學校的情況與特點，他的那套做法已經是完美的。事情的規律就是這樣，滿意就缺乏動力，倦怠也由此產生。

3、客觀評價不合理。很多體育老師認爲自己的學校的生源不如鎮上的學生好、家長素質也差別很大、外部環境也不如鎮上完善等客觀存在的優劣差異，卻使用同一樣的評價。學校體育得不到肯定的評價，而缺乏了動力！

二、體育教師職業倦怠解決方法之我見。

1、更換一個環境，讓自己從新適應新學校的工作。

2、多組織體育教師外出學習，讓他們瞭解新的學校體育方向，開闊視野，完善自我。

3、建立老師網上研討的平臺，對於同樣的教材，老師們可以根據自己的教學經驗發表看法：組織方法，輔助方法，教學手段等，提取各老師的.教學經驗。同時，體育老師也可以嘗試着使用不是自己的常用的教學方法，重燃對教學探究的熱情。

4、展示課——建設交流的平臺，提高老師對評課的水平，同時也可以讓上課的老師發現自己的不足。完善自己的教學方法。

5、幫助老師，成就老師。可以通過出書的形式，收集各老師的寶貴的教學經驗與心得，被選入出書的老師，受到了肯定，如果效果好，老師還可以收到一定的回報，對於教學熱情對於教學的總結也自然而然。

6、改變觀念：學生不是產品，而是服務的對象，真正的產品是我們服務的質量。客觀的評價不公平，我們只能提出自己的改革意見，有待領導的思考和改革，而我們卻不能因爲服務的對象有差別而減低自己的服務質量，甚至放棄完善自己的業務能力。

7、成績是結果，但不是最終的目的。目前體育老師主要通過體育競技比賽和不定期的基本功比賽獲得成績，而肯定自我。獲得成績當然是好，但不能把獲得成績成爲我們職業生涯的最終目的！我們的真正的目的是什麼？早已被教育部門規定了：建立終身體育！

教師克服職業倦怠心得體會 篇4

今年的專技天下學習，我有幸聆聽了講座《教師職業倦怠》，他將現代教師存在的問題及現狀等因素爲我們教師進行了分析，使我們深切的認識到造成職業倦怠原因，以及對待其產生的問題將如何採取措施，如何加以調整。

職業倦怠一個是人的心理，一個是身體的。我個人認爲主要是人的心理，人的心理健康了，心態平衡了，即使是在工作中經常有挫折、恐懼、沮喪等也能化解，如果自己不能化解，會直接影響人的身心健康，影響人的工作效率，影響工作中人際關係以及整個工作環境的質量，影響人的職業發展前途，影響社會系統的正常運轉。這樣我們克服職業倦怠的毛病，其方法是：

1、進行有效的自我管理，學會適應環境。

2、管理好自己的壓力，學會減壓。

3、爲自己建立一個社會支持系統，學會人際交往。

4、使自己的工作更有趣味，學會樂觀、輕鬆的工作。

5、讓自己變得超脫一些，學會快樂的生活。

通過這次學習我體會有深，總結三句話：一句話是，健康、能力、知識是自己的，又何必倦怠呢！二句話是，快樂的工作，有質量的生活。三句話是，有好的心態去面對一切的一切，把所有的煩心、急躁、挫折、沮喪、焦慮、統統丟在腦後，我們的一生將會一切順心、安心。

教師克服職業倦怠心得體會 篇5

4月26日，在勐臘縣教育局的組織下，我認真聆聽了陶雲教授的專題講座《教師的職業倦怠與心理調適》，陶教授全面且深刻地分析了教師職業倦怠的原因及如何走出倦怠，讓我受益匪淺，對我們今後的教學工作有很大的幫助。

一個教師的心理是否健康，直接影響學生的心理健康與否。在學生面前，教師的一舉一動，喜怒哀樂都躲不過學生的眼睛，學生會根據自己的覺察，作出相應的反應。假如教師的情緒煩亂，遇事處處不順，整天愁眉苦臉或者一副怒氣衝衝的樣子，那麼學生則處在唯恐被“無名火”燒及的恐慌之中，他們就不會樂意同教師交往。反之假如教師精神振作，和藹可親，學生也就會心情舒暢，友好相處。有了寬鬆和諧的環境氣氛和情緒，學生的思維纔有可能變得積極活躍。因此，教師的心理健康在教育教學中起着重要的作用。教師職業倦怠其實就是影響教師心理健康的重要因素，我們不得不重視，因此，作爲教師要學會調適自己的心理。

那麼，如何才能成爲一個心理健康的教師呢？怎樣調適自己的心理呢？首先要樹立正確的三觀即世界觀、人生觀、價值觀。其次，正確認識壓力，積極面對工作，樂觀向上，正確對待挫折，提高心理承受力，要合理調節情緒，克服遇到的各種心理問題，並進行適當的轉移調控、宣泄調控。第三，品味生活，合理調節生活節奏，學會放鬆自己，保持健康心理，學會自我調適，緩解壓力。第四，廣交朋友，尋求社會支持。教師除保持融洽的師生關係外，還應與同事融洽相處，與家長協調合作，當然也少不了充滿溫馨的的家庭成員關係與親朋關係。第五，加強體育鍛煉，應對壓力困擾。

總之，對於教師職業倦怠的緩解，社會也應承擔起責任，建立相應的支持系統，建立合理的社會期待，給處於倦怠期的教師以支援和協助，幫助他們減輕壓力，營造一個良好的教育環境。

教師克服職業倦怠心得體會 篇6

從教已經二十多年，早沒有了剛畢業的激情。記得那時候，我整天和孩子泡在一起，課堂上是老師，課下是朋友，我和孩子們做遊戲，滿操場跟孩子你追我打的，歡樂的笑聲常引來衆人關注，但也毫不在意，繼續和孩子樂在其中。那時候彷彿又回到了快樂的童年。

日子一天天過去，成家，隨着家中瑣事一點點增多，隨着學生一天天沒有了了好的習慣，隨着越來越多家長的不配合，不知道從什麼時候開始，突然就覺得對學生產生了厭倦，課還是正常上，管着班級，卻突然覺得這不是自己的班。

到了雙橋以後，還是會把工作放在首位，累受了，也受到了多數人的認可，但得到更多是卻是別人的冷嘲熱諷，有時候我真想哭。不知道來這到底是爲了什麼，進到學校都覺得興趣索然。

今天，我們禮堂裏聆聽了 張教授關於教師終身學習和職業倦怠的問題所做的《終身教育理念下的教師專業成長》的講座，豐富的話語、生動的故事、適用的方法、詳實的例子，贏得大家的陣陣掌聲，也消除了我心中的困惑和無奈。

我知道我其實並真正地投入到教學中去，沒有以一份愛心去坦然面對學生，而更多的是關注一些無謂的個人恩怨，沒有正確的去面對一個集體中的小小的矛盾。既然選擇了教師職業，就坦然面對現實，安心於自己的本職工作,雖然原來的同學早已經當官的當官，掙錢的掙錢，現在仍守在三尺講臺的我，多次問自己，自己想要的是什麼，最後我知道自己還是最喜歡和孩子打交道。既然是自己無悔的選擇，爲什麼還自尋煩惱。就以坦蕩寬容之心做事，憑自己的良心幹好份內的事。已經來到了這裏，就要把這也當成自己的家，愛它，呵護它。

學校工作千頭萬緒，班主任事情更是一個接着一個，有時候就愛和學生髮脾氣，咋看他們也不順眼。結果弄得學生都離我向遠，上課也一度處於被動。我知道這是方法出現了偏差，但不知道該如何解決。直到有次我去樓道值周，楊明慧湊上前，遞給我一個包裝用的塑料小花，我說聲謝謝後拿在手裏輕輕搖動着。一個個孩子擠上前，搶着跟我說話，一個小女孩急急忙忙地說着她家裏的事情，人太熱鬧，我其實都不知道她具體在說什麼，我只是在點頭，微笑。孩子們膽子大起來，武明威竟然躲到我的身後，把手放到我的頭上，當成兔耳朵，又有一個孩子過來，伸手去做，我被學生圍着，這溫馨的場面讓我找到了剛畢業時的感覺，原來跟孩子還可以這樣的，這纔是我最想要的幸福畫面。從那以後，我真的把他們當成了我的孩子，低頭說話，拍拍他們的肩膀，學生犯錯不再是單純的訓斥，更多是告訴他們解決問題的辦法。學生常跑很遠的路，只爲了要跟我一起走一會，離得很遠就擺手，直到我點頭爲止……心裏一下子就釋然了，所有的付出都覺得很值。跟孩子接近，體會那種單純的快樂，天一下子好藍好藍。

人要想走的更遠，堅持的更久，就要有追求，爲了孩子，爲了家長，爲了自己能坦然面對一切，就要儘自己所能，上好每一節課，開好每一次班隊會，多學習，多讀書，以更好的方法來指導教學，以更切實的經驗來管理班級。多一份踏實，少一份浮躁，就能克服教師倦怠，收穫豐碩的成果。

教師克服職業倦怠心得體會 篇7

在聽了《教師職業倦怠的心理調適》的講座之後，對教師職業倦怠有了新的認識：倦怠是一種由於壓力長期積累而造成的更嚴重的緊張狀態，因此，教師職業倦怠已成爲不可忽視並應有效解決的迫切問題。

一、教師職業倦怠的成因

1．教師職業的現實壓力

過去當教師，再苦再累也算是個“鐵飯碗”，但隨着“末位淘汰制”的試點及其推行，使得各級各類學校間激烈的競爭不僅體現於學科教學，而且滲透到各種各樣的活動之中。本人的學歷進修和各種繼續教育培訓、評職稱前的各種達標要求，令教師疲憊不堪。我們深感當年穩固的“職業安全感”已不存在，我們只有在自己的崗位上奮力拼搏，有所作爲，纔可能稱職。因此，在校園裏，不少教師都做到了事事不鬆懈，時時爭第一。

2．作爲社會人肩負生活重壓

教師是社會上普通的一員，雖然近年來教師待遇在一定程度上有所提高，但多數人的生活並不富裕，還需要承受一定的經濟壓力。並且全社會的期望都壓在教師身上，教育主管部門和校長爲了提高升學率，通過各種各樣的形式向教師要質量、要分數；家長望子成龍的心理轉變爲對教師的企盼，不允許學校和教師有一點差錯；教師職業的要求和對社會承擔的責任，使教師承受着極大的心理壓力。同時，全社會對教師這一職業的期望值在不斷提升，家長因孩子成績不理想而責備甚至毆打教師的事件還時有發生。因此，教師不得不面對種種社會壓力的困擾。

二、如何解除教師職業倦怠的策略

1、自我反省，建立合理的專業期望。

2、品味生活，學會放鬆自己

3、廣交朋友，尋求社會支持。

4、堅持體育鍛煉，應對壓力困擾。

另外，社會、學校在對教師提出要求的同時，有必要將對教師的要求與對他們的理解和關懷結合起來，爲教師排擾解難，創設寬鬆和諧的工作環境。學校應該把教師作爲關懷的主體予以高度關注，而不僅僅將其看成是爲了學生髮展而存在的客體。只有使教師每天保持旺盛的精力、愉快的心情和良好的也就是說教師職業倦怠心理會影響教師的人際交往和人際關係，要想擁有一個良好的人際關係，教師必須具備一定的心理品質及社交技能，而這些心理品質和社交技能也是由教師交往的對象和交往的內容所決定的。

在工作中，教師必須要處理各種各樣的人際關係，如與學生的關係、與同事和領導之間的關係、與家長的關係、與家庭成員親戚朋友的關係，還有與社會上各種各樣的人之間的關係。教師與這些羣體及個人之間關係處理的是否得當，在很大程度上影響着教師教育與教學工作的成效，影響着教師自身的心理健康狀況。

教師克服職業倦怠心得體會 篇8

對於教師職業倦怠的消除與緩解，我認爲應從以下幾個方面進行。

一、適當娛樂、運動和休閒。教師要相信自己能夠從事運動性、文藝性、學習性等休閒活動，讓自己輕鬆、滿足、愉快，達到調節情緒、平衡心態、促進健康、豐富經驗、提升價值的效果。

二、熱愛教學工作，關愛學生，努力與學生構建融洽的師生關係。師生間的相互尊重、理解、信任，有助於營造一種和諧舒適的學習氛圍，學生更容易把精力放在學習上，對教師也會表示好感和尊敬。教師要經常激勵學生，真誠讚揚學生的長處，以發展的眼光看待那些所謂的“問題學生”，努力去理解每個學生各方面的興趣和愛好，與之進行良好的溝通。

三、積極參加教研活動，自我充電，不斷提高業務水平。身爲教師，必須成爲學習者，懂得教育是促進學生全面發展的過程，而不僅僅是使其獲取知識的過程。教師應具有淵博的學識，不斷學習新知識，優化知識結構，創造良好的學習條件讓學生主動探究新知。教師應潛心教研教改，開拓創新，勤懇務實。教師的自我充電有助於產生新的教學理念，防止產生“燃盡”的感覺，重新喚醒教師對教學的激情。

四、合理宣泄不良情緒。如果不良情緒積蓄過多，得不到適當的宣泄，容易造成心身的緊張狀態。這種緊張持續時間過長或強度過高，還可能造成心身疾病。因此，教師也應該選擇合適的時候、合理的方式宣泄自己的情緒。

五、保持心理健康，學會自我調適，緩解壓力。教師要正確認識壓力，積極面對工作，樂觀向上，合理調節情緒，克服遇到的各種心理問題，並進行適當的轉移調控、宣泄調控，合理調節生活節奏，改善睡眠、飲食等方面不良習慣，加強體育鍛煉。

六、要有一顆平常的心，不要盲目地去跟人家比。幹着自己的工作去跟人家比生活，這容易使我們的心態或心理失衡。

對於教師職業倦怠的緩解，社會也應建立相應的支持系統，特別是我們教育系統的領導要給處於倦怠期的教師以支援和協助，幫助他們減輕壓力，但是完全緩解職業倦怠主要靠我們自己。

教師克服職業倦怠心得體會 篇9

自參加心理健康教育遠程培訓以來，我作爲培訓學員在近一個月的學習過程中，通過認真參加收看視頻教學、觀看講座和案例、提交作業及多次點評其他學員的作業相互學習，從中我學到了專家和同行們的很多值得我參考和借鑑的經驗和案例，我深感自己在思想觀念上受到教育和啓發，我的精神受到很大鼓舞。這些都都爲我今後的教學工作中提供了指導和支持，催我奮進。下面就談談本人在學習中的收穫和體會。

先來看我們老師的現狀吧。正因社會教育和家庭教育的現狀、學校教育及教師職業等方面的原因，教師長期未能有效緩解工作壓力，工資待遇沒有提高，工作成就得不到認可，評定職稱難等等，50％以上（北師大林傑教授提供）的老師已經出現了職業倦怠，表現出情緒疲勞、壓抑，工作熱情喪失，缺乏上進心、工作粘輕怕重、不良的情緒易發泄，甚至家庭衝突(工作不如意、情緒不好在家庭裏易發泄引起)；在教學上，情緒低落，工作被動，上課應付、討厭上課（踩點上課、不願意多上課，甚至不想上課，拒絕學校安排代課），教學方式呆板，不願意參加教學研討。同事關係不和諧，不願意與同事合作、不願意備課組合作，不願意與學校合作，工作效率低；師生關係疆化（師生關係是教學質量）；造成師源性傷害。

社會發展使得教師成爲越來越令人羨慕的職業，同時也使得教師成爲越來越令人心力交瘁的職業。這種尷尬使不少中小學教師長期處於類似“心理感冒”的一種“亞健康”狀態中，不僅導致早衰甚至早逝，並且瀰漫性地投射到學生身上，潛移默化地影響着學生的身心健康發展。教師心理健康是時代的要求；是教師職業特點的需要；是教師自身發展的需要；是消除教師的心理狀況對學生重要不良影響的需要。

在構建和諧社會的今天，工作已不僅僅是爲了豐富社會的物質財富和滿足個人的溫飽生活，而更重要的是爲了共建幸福溫暖的社會和追求幸福美好的人生。學會享受工作、快樂工作、幸福工作，應成爲當下人們普遍追求的工作方式。“春蠶到死絲方盡，蠟炬成灰淚始幹。”這是一種傳統習慣對教師工作的讚美與要求，像春蠶一樣包裹在深深的孤寂裏，耗盡年華爲莘莘學子織就燦爛的錦繡前程，像蠟燭一樣流着瑩瑩的淚光傾盡心血爲莘莘學子照亮美好的幸福人生。這樣的教學充滿着神聖的悲壯和讓人敬畏的辛苦，卻缺少人性的溫暖和幸福。沒有幸福的教學不可能讓教師實現人生的幸福，不可能讓孩子感受到童年的快樂和學習成長的幸福。所以幸福的教學是教師追求幸福人生的需要，也是爲學生未來的幸福人生奠基的需要，更是建設幸福教育和幸福社會的需要。

教師出現職業倦怠有它的必然性，但作爲教師一定要認識到它的危害，否則，把自己弄得身心疲憊，不能自拔，提醒自己不能深陷其中，要解放自己。重新調整自己的職業價值觀，消除職業倦怠。

1.調整職業追求

隨着人們物質生活水平的不斷提高，而身體上和心理上出現了亞健康狀態，嚴重干擾人們的工作熱情，進而出現情緒不穩定，工作沒有積極性。教師要突破自己的職業的“瓶頸”現象，保持良好的心態，調整職業追求，改善心智模式，多溝通、多學習、多交流。真的需要：多一點純潔，少一點污染；多一點包容，少一點刻薄；多一點淡定，少一點偏激；多一點大度，少一點小氣；

2.保持充沛活力

美國著名的作家戴爾卡耐基說：“一小時的休息並不是浪費生命，他能讓你能夠保持更多的清醒時間，使你能夠做更多清醒而又有效率的事”。教師教學面對的是具有鮮活生命力的孩子，教師上課的激情決定着學生學習的積極性，課中的調動都能有效地讓自己、學生保持旺盛的精力。否則，課堂上死氣沉沉、學生昏昏欲睡，沒有活力，教學效果肯定不好，而教師自己的情緒自然低落、容易煩躁。因此教師要養成良好的學習習慣、休息習慣、生活習慣，時刻保持充沛的活力。

3.培養快樂心情

快樂是一種心態，快樂是一種幸福，快樂是一種享受。作爲教師，善於給自己尋找快樂，也敢於送給他人快樂，不僅要讓自己保持快樂的心情，還要給學生快樂學習的環境，培養學生快樂學習的習慣。教師沒有快樂的心情，教學時不可能營造一個愉悅的課堂氛圍。我認爲，時髦的網絡語言和幽默的語言進課堂能愉悅心情和活躍課堂氣氛。

4.綻放事業豪情

有人說：“把教書當做事情做 ，一定會做好；把教書當成事業做，一定會做得幸福。”儘管我的工作不是很好，但我感覺很快樂，很幸福。與學生在一起很快樂，與同事研討很快樂，拿起紅筆在作業本上劃勾，給學生寫寄語很快樂，特別是，當我站在講臺上看到一張張因寄語而燦爛的笑臉時無比快樂。

教師克服職業倦怠心得體會 篇10

行走在校園中的我們，經年在某個崗位上，如果沒有高遠的目標或崗位很少發生改變，牢騷、埋怨、消極等，彷彿蔓草，必將無可遏止地爬滿心扉，不但會影響正常的教學工作，也會給自身的生活帶來不可估量的損失。

也存在一種情況，當我們達到一定的高度，經歷了一段漫長的歲月，進入一種瓶頸狀態，無法實現超越時，內心也會滋生焦慮、苦悶、彷徨等情緒。清醒者，理智地克服，從而實現跨域；迷失者，無奈地打量，結果功虧一簣。

類似的問題不能獲得及時的疏導，擠壓於內心，外化於形體，慵懶、散漫的行爲催生的是不但是低效，還有對自我的不滿，以此循環，職業倦怠如同毒瘤，如果不能及時剷除，勢必殃及身心，貽誤諸多。

我們必須認識到，階段性的出現職業倦態是十分正常的事情，因爲人的發展是不規則的曲線，關鍵是我們如何科學地進行自我調整，很好地度過職業倦怠期，使自己更好地勝任當下的工作，帶領孩子一起堅實地向前。

找到優秀的同道。“獨學而無友，則孤陋而寡聞。”友，即志同道合者。“三人行，必有我師焉”，每一個人都有值得我們學習的優點，重要的是合理取捨。“教育是一件出力不討好的事情”，這句話是《第五十六號教室的奇蹟》作者雷夫﹒艾斯奎斯寫在書中的。作爲美國的年度優秀教師，雷夫承載着非同尋常的榮譽，然而他的坦誠讓我們更深刻地認識到，優秀就是正視不足並不斷完善過程的自然成果。我們要找到你執教的那個學科、那個研究領域最優秀的人，譬如執教語文的教師，語文教學界的李鎮西、李希貴、竇桂梅、李玉貴等，就是很好的榜樣，他們以各自的風采引領着當下基礎教育段語文教學的走向，給所有的教師以啓迪。我們還要去追尋歷史上曾經的大師，譬如孔子、蘇格拉底、蘇霍姆林斯基、陶行知、蔡元培等，雖然他們已經作古，但他們留下的精神財富足以滋養千秋萬代，他們的論述是我們開展教育工作的源泉。立足古今中外的大師之林，我們才能不近視，不偏狹，不慢怠，自覺地剔除消極情緒，以積極的態度正視當下的工作，高效生活。

探尋未知的世界。知識是永遠沒有窮盡的，如果不讀書，我們往往會自以爲無所不知，一旦讀書，我們就會發現，原來自己只是遠遠地窺望知識的滄海，我們所知的，用滄海一粟可能都有些誇大其詞。我們要讀專業的書。立足自己所教的學科或所從事的的工作，一定要篩選最重要的書籍精心研讀，那些書籍凝聚着作者的汗水和智慧，我們要從那裏汲取營養，以指導我們的教學實踐。我們要讀跨界的書。爲什麼要讀跨界的書？我們原本只是將自己限制在校園這個小圈子中，不願主動瞭望外面的神奇，其結果是我們不但封閉了自己，也封閉了孩子窺望外界的眼睛，因爲我們的關注點對孩子的影響意義是很大的。跨界的書中，我們要讀些企業管理的書，特別是西方管理大師的書，譬如希爾﹒拿破崙、松下﹒幸之助等；我們要讀些科技理論的書，譬如愛因斯坦、霍金等；我們要讀些經典的書，譬如“一言以蔽之，曰，‘思無邪’的《詩經》、“無韻之離騷，史家之絕唱”的《史記》；我們要讀些……。我們要讀自然的書。春華秋實，雨雪風霜，每一道都是風景，而且是充滿玄妙的學問。作爲教師，我們可以結伴而行，四處漫步，也可獨自而踱，隨意看看。我們要回歸自然，盡情釋放自己的情緒，歡快的變爲沉靜，鬱悶的調爲平靜，焦躁的更爲冷靜，以平和的心境透視自然變化，感悟人生季節。看透悟透，我們才能更清醒地審視自己的角色，才能更執着地耕耘自己的事業，爲周邊呈現一部成長的大書。

我們要學會自知，明曉自己的問題，並及時予以調整，果斷斬斷倦怠的束縛，積極地走向陽光地帶。

教師克服職業倦怠心得體會 篇11

一、關愛、尊重教師，喚醒教師的自主意識。

十年樹木，百年樹人，教師肩負人類靈魂工程的神聖職責。教師工作壓力過大，負擔過重，已是一個不爭的事實，學校領導對教師的關愛，就要體現在如何減輕其負擔上，其中包括教師的工作負擔和精神負擔，要解除教師的心理壓力，安頓教師的心靈，儘可能從各方面減輕教師的精神負擔和工作負擔。關心教師還要自覺爲教師服務，爲教師排憂解難，當教師在學習、工作和生活中碰到困難時，及時解除了他們的後顧之憂，讓教師們全身心地投入到教育和教學工作中去。同時一定要淡化人際關係，形成一種互相尊重、相互理解、相互信任、相互幫助的和諧仁愛的氛圍，使教師能安安心心地工作在一個溫暖、祥和的大家庭當中。學校管理者要時時想着教師，心裏裝着教師，重視教師的呼聲，瞭解管理中的“熱點”問題，從多方面瞭解教師的需求，儘量滿足教師的正當要求。理解、信任教師，虛心聽取教師的意見，做教師的貼心人。學校領導一定要確立尊師意識，不

要居高臨下，要尊重教師的才識，委之以任，用人不疑，真正做到尊重、信任和理解教師，相信教師能夠獲得成功。只有這樣才能贏得教師的理解支持，教師也才能以極大熱情投入到教育教學工作中，使學校增添新的活力。

教職工代表大會是學校管理中的最高權力機構。學校每年要定期召開教代會，重大決策都要認真聽取教師代表的意見，讓他們廣泛參與學校日常事務管理和學校大事的討論和決策，保證他們的知情權、參與權,涉及到福利、評先進、評職稱和學校發展等大事情，要集體決定，使教師感到管理者對自己的尊重和信任，感到自己的一定地位和作用。這樣，使教師增強了的主人翁意識，形成“上下同心”的局面，形成民主治校的氛圍。

二、引領、激勵教師，激發教師的工作熱情。

學校思想政治工作一般都採用引領、激勵方法，尤其是精神方面的引領和激勵，往往能起到事半功倍的效果。科學的引領與激勵可以使教師明確自己的責任，明確自己在實現學校總體目標的過程中的地位和工作目標，從而積極地履行職責。 作爲管理者應從以下幾點進行：

1、開展熱愛學校的教育，建立校榮我榮、校辱我辱的榮辱觀念。通過教育使廣大教師能充分認識到學校是大家的學校，自己是學校的主人，大家的學校要靠大家來辦好，每個人都和學校榮辱與共。有了這樣的激勵，教師工作再累都不會叫苦，困難再多也不會埋怨，處處爲學校着想，事事爲學校分憂。

2、開展學習師德模範的活動，進行師德宣傳，發揮榜樣的引領作用。榜樣的力量是無窮的，學校管理者要十分重視教師的思想道德建設和作風建設，要求教師以身作則，勤勤懇懇、紮紮實實的開展工作。

3、開展與教師的情感交流活動，加強對教師的情感投資，不要做傷害教師情感的事。學校領導者要樹立從“管理”到 “服務”、從“控制”到“解放”、從“用人工作”到“用工作育人”的管理理念。把傳統的監管、行政約束式的管理方式，變革爲以情感激勵爲主要方式的人文化管理。在制度的執行過程中，既要有原則性，又要有靈活性，把教師當做朋友和親人，放大他們的優點，容忍他們的不足，這樣教師就會盡心竭力的努力工作。同時也應注意在美化校園環境、改善教師福利、關心羣衆生活、開展有益的文體活動等方面做深入細緻的工作，儘量給教師一種愉快感、滿足感、幸福感，從而喚起教師對進一步做好學校工作的責任感。

4、賞識教師的成績、進步，讓教師得到“賞識”，激發教師積極性。每一位教師哪怕取得一點進步，得到一點鼓勵，就會給他帶來一種成就感，只要多賞識他們的成績，就會讓他們得到更多的精神動力，相信自己還會做得更好。 取得成績需要賞識，在失敗時同樣需要賞識，特別是年輕教師，或許工作中遭遇挫折或失敗，或許教學上出現難題，或許某個學生難以教育、或許班級管理出現困惑等等。關注他們的內心需要、尊重他們的人格、寬容他們的失敗，給教師一個寬鬆的環境和努力向上的機會，教師會加倍努力工作。

5、建立獎懲機制，利用獎勵和懲罰的調控作用，矯正教師存在的問題，激發教師的積極性。要想真正達到強化管理、深化改革的目標，必須徹底改變那種幹多幹少一個樣、幹好幹差一個樣的不正常現象，必須把報酬與貢獻聯繫起來，使教師認識到工作的好壞、貢獻的大小直接關係到切身利益，從而把精力和時間全部用在工作上。通過獎勵與懲罰，增強人們行爲的內驅力，從而保持和提高行爲的積極性。

三、完善、成就教師，實現教師的人生價值。

成長、發展是人的生命永恆的主題，每一個教師都有成功的願望。我們相信每一個教師都有成功的潛能，爲了讓每一個教師都能在原有基礎上獲得多方面的成功，每個教師都感到自己重要，每個教師都擁有成功的夢想，每個教師都享受教育成功的幸福。學校的領導者必須幫助教師進行自我完善，成就教師。校長的職責是讓每位教師成功，讓每位教師的價值得到提升，這是學校管理的最高境界。這就要求做到以下幾點：

1、要營造濃烈的學習氛圍。讓讀書成爲習慣，提升教師品位。原國家教委副主任柳斌曾說：“一個人因學習而擁有，因學習而豐富，因學習而發展。”教師在教書育人的同時，決不可忽視了自我充電、自我改造。不僅要廣泛涉獵各種教育報刊，還要敢於走進古今中外的教育經典。學校要爲教師提供良好的讀書環境，建好圖書室，使教師不因爲囊中羞澀而讀不到好書，要爲教師開好書單，要開展有針對性的、長期的讀書活動，引導和督促教師讀書，把讀書與教改、科研有機結合起來，鼓勵教師通過讀書，多出成果。

2、要加強校本培訓。將日常教學、教研和科研緊密結合，定期開展教學研討活動，使研究課題來自於教學實踐又緊緊圍繞教學實踐服務，既在課堂中確定課題，又帶着課題進入課堂。一方面大力開展新課程理論培訓，落實學習和教研製度，促進教師教育觀念、教育方法的更新，推動教師教學行爲的變化;一方面大力開展專業技能培訓，特別是新課程下的課堂教學思想和教學方法的培訓，吸收先進的教學信息;一方面大力開展教師現代化的教學手段和信息技術的培訓，更新教育教學手段。

3、要進行專業引領。青年教師除了需要大量吸取專家論著中的精神營養外，更需要得到專家的耳提面命。專家引領是一線教師的成長進步的航標，因此，要儘可能多地創造條件讓教師走出去聽課學習考察，讓老師們能夠面對面聆聽專家的教誨，專家們的親身示範和現身說法讓教師獲得強勁的成長動力，極大地促進了教師的成長步伐。在“走出去”的同時，我們還採取“請進來”的辦法，請專家們對教師的教學進行零距離的直面課堂式的指導，爲老師的課堂教學進行把脈。同時還要注意發掘本校身邊的寶貴的“校本資源”，啓動了“青藍工程”，開展師徒結對活動。

4、要讓教師走出去進行交流，提供舞臺，展示個人才華。借鑑一些學校在教師培養上的經驗，我們發現，外出交流授課與校內的交流研討相比，外出講課對教師本人則有一種無形的壓力，繼而產生強勁的成長動力。也是爲教師提供了展露才華機會、推銷自己的機會，讓他們在壓力中發掘潛能，在競爭中加快成長。把青年教師帶出去與兄弟學校溝通交流，把教師帶到異校上課，讓教師們參加各級各類教學基本功大賽和教學評比活動，利用這樣鍛鍊隊伍的方式可以讓教師成長走上了快車道。

人生的最高追求是幸福，讓教師享受教育的幸福，是每一個管理者的追求。只有通過實施管理的人性化，辦公環境的溫馨化，人生價值的最大化，讓教師們充分享受工作的快樂，提高教師的幸福指數，教師才能以積極光明的心態、飽滿的熱情投身教育教學工作中去，最終實現學校教育提升與教師發展的雙贏。

教師克服職業倦怠心得體會 篇12

通過第五週期繼教學習，我本人做到尋找簡單的幸福，覺得自己既然擇選了教師這一職業，也就是實現了自己的夢，實現了自己的夢，也就足矣，是足矣就說明自己是幸福的。

從教30幾年，自己覺得永遠是優秀的，師德師愛能夠從自己身上體現，責任也能從自己身上表現，如：86年結婚是自己人生大事吧，週日爲結婚日期，頭天下午我還給學生補課，週一就上班了，沒耽誤學生一節課。平時也很少休週日的，有時間就給孩子們補課，工作日每天可以說早上班晚下班，學校、班裏是事情不處理妥善不回家，真是忘我的工作……

教育教學實際中自己也是把工作當成一個發展自我的平臺，享受着教育的快樂，體驗着教學的幸福，並以多元的方式克服了職業倦怠，以多姿多彩的幸福觀繼續成長。平時，以享受的眼光走進課堂，對待教學，精彩地演繹着每一節課，真心地熱愛每一個孩子，總是擁有寬容、信任、理解、祈盼的情懷，總是用微笑傳遞教師這一職業所獨具的人性感召力，透過教師智慧的語言，使學生感受到來自於教師的關愛、重視、指導、暗示、欣賞和接納，這樣呵護、尊重每一名學生，學生健康成長了，成才了，學生及家長的讚譽有了，便使得自己也感受到了自己仍在成長成才，也便有了幸福感，工作的動力也隨之加大了。

再有就是對自己平常的教育教學行爲進行反思，也是一條促進自身專業成長，減緩、克服職業倦怠的理想途徑，工作中能夠得到理解，就能感受到成功，就能體現出自己的價值，那麼幸福感也就自然而然地有了，有了幸福感，就能很好地克服職業倦怠問題，自己就能輕鬆地走出職業倦怠，遠離職業倦怠。如今，受社會不良信息的影響，工作中自己的確有忽冷忽熱現象的出現，但，繼教開始了，黨的羣衆路線教育也升溫了，通過繼教學習，通過反思對比，通過參加中國教育學會複式教學專業委員會第九次年會，看到那些邊遠山區學校的環境、設施等還停留在自己上小學時的那個年代，加之與同行們的交流，覺得他們的待遇與自己還相差也是很多時，自己再次有了幸福感，有了幸福感，自然而然地消除了如今萌發出的陰影造成的職業倦怠;想想前些年自己包班每週33課時都是自己完成任務，而眼下自己每週只有10幾課時，覺得幸福感還是有的……

有了幸福感，幹勁再次鼓足，責任感再次有了，自己便時刻尋找職業榜樣，尋找領導的人文關懷……找到了培訓學習案例中的榜樣，身邊的榜樣，感覺到了同事、領導的人文關懷，自己便仍會很好地揚起工作熱情的帆，仍會更加努力地踏實工作，完成好使命，讓榮譽，成就，還有學生及學生家長的信賴與讚譽聲常伴永隨!職業倦怠也就克服了，職業幸福感也就提升了，責任感也將仍會加強的，師愛便仍能體現出來。