游泳時抽筋了怎麼辦！大綱

你會游泳嗎?在游泳的時候發生過抽筋嗎? 抽筋，就是身體上某一塊肌肉猛烈地收縮，不聽使喚，而且還很疼。比較容易抽筋的地方是小腿上的肌肉。在游泳的時候，要是抽筋了就很危險，應當趕快停止游泳，上岸休息。

自己慢慢揉小腿，把抽筋的肌肉拉開，讓它放鬆。也可以請別人幫助，把抽筋的肌肉拉開。游泳當中發生抽筋的原內通常有四個: 1.游泳前不做準備活動，突然跳下水去游泳， 2.水太涼， 3.身體過於疲勞; 4.身體裏缺少鹽，也容易發生抽筋。我們身上的肌肉要收縮，離不開鹽的作用。如果夏天出汗過多，鹽隨汗水顯了，身體裏的鹽就少了。肌肉就容易發生抽筋。

爲了防止游泳的時候抽筋，下水之前要做充分的準備活動:跑跑步，跳一跳，做做體操，把身體活動開了，再下水，如果沒有受過在冷水中游泳的鍛鍊，要等到夭氣熱了，水溫高了以後再游泳，身體感到疲勞時不要游泳，夏天，要適當吃‘一點鹹菜，增加體內的鹽分。