怎樣應對高三備考瓶頸期大綱

無論是工作還是學習，我們總會遇到一些溝溝坎坎，只要我們心志堅定，平穩度過，就會有更好的開始。其實，瓶頸期是正常的現象，之所以會這樣，跟很多因素有關，如身體狀況、心理狀態、外界因素等，那麼怎樣應對高三備考瓶頸期？以下僅供參考！

交替用腦很重要

題做得多也是一把雙刃劍。有些同學題做得過多也做得過亂，不僅做老師佈置的卷子，而且買來很多卷子做，做得昏頭轉向，甚至越做心中越無數，造成學習成績不能提高，複習效率降低，出現高原現象。

對於這種情況，考生就要集中精力和時間做老師佈置的卷子，精力集中，心平氣和做老師佈置的東西，就會逐步提高學習效率，提高學習成績。

產生這種現象後，不要長時間地學習同類性質的知識。因為長時間從事同類性質活動會使得大腦皮層的某一區域在一段時間處於興奮狀態後，轉向抑制狀態，難以在短時間內啟用，這時候必然會感覺學了半天也沒有效率。比如，複習了半天數學之後接著馬上覆習物理，這樣做不會有好的效果。

因此，考生要注意合理安排複習內容，不同性質的複習材料交替學習，可以複習完了數學後看一看外語。這樣交替用腦，使得大腦能較長時間處於一個適度興奮的工作狀態。

很委屈也要繼續前進

對自己進行積極的心理暗示。何時候我們都要對自己說“我行”、“我正期待著……”、“比上次情況好多了”等等，經過這樣的自言自語，您的心情會更加積極樂觀，思維、行動的效率也會提高。做到“時時堅定嚴格地按自己的.意志和計劃生活，隨時隨地抓緊時間，全神貫注地、高效率地幹自己該乾的事情。”

只管耕耘，儘自己最大的有效的努力去學習，注重過程而不對結果過分地計較，平靜從容，不偏不執，苦中作樂;同時自己告訴自己：我一定能學好，我的身上還有很大的潛力可以挖掘，然後以自己最大的努力去學習，那麼學習效率的提高以及成功也就會緊隨而來。

記得調整目標

一個人經過一段時間努力仍舊達不到預定的目標，就會產生失敗或挫折感。失敗的經驗會讓他在面臨新的問題時，感覺無能為力、喪失信心，從而放棄為實現目標而做出嘗試和努力，這個時候就需要及時地調整目標了。要根據實際情況，制定切實可行的目標，採取小步子原則，將大的目標分解成一個個小目標，這些小目標是經過自身的努力，一步一步可以達到的。

每個人出現瓶頸期的原因和情況都不同，但是不管怎樣，“瓶頸期”都是暫時的。

離高考還有一個多月的時間，高考圈在此給各位考生提個醒，如果遇到瓶頸期，要想逾越它首先要找到根源，然後正視它，重視它，找出對策，這樣才能解決問題。千萬不要懷疑自己，自暴自棄。