入睡困難,我練拉肝經隨感日誌

養生前我的睡眠一點不好，經常半夜醒幾次，醒來後還睡不着。養生後泡腳補氣血等功課做了後睡眠有所改善，但一遇有點心煩事入睡很困難，腦子裏亂七八糟的念頭，但不做夢，白天精神很差老打呵欠，到晚上卻睡不上了，疲勞後尤其睡不着，數數，吃保健品也沒用。後來7月份在網上看到有網友練拉肝經，說可以改善入睡問題，我也就試試了。

我先練其中的一種，如同英文字母V的拉肝經操。仰臥在牀上，雙腳朝上，臀部和兩條腿都貼在牆上，雙腳儘量分開。第一次練時二腿分開很脹痛，堅持了十分鐘就累壞了腿痠得要命，但效果非常好，太累了一上枕頭我什麼雜念也沒有了，小睡了一會，還真行。以後我每天都練二次或三次。練習了將近三個月了，剛開始兩腿的夾角不能分得很大，兩腿內側會非常痠痛、非常緊張，還會感覺到足底的脈博噔噔地跳動，只能堅持十分鐘，還是看時間硬挺着的。現在我的兩腿夾角已經比較大，而且能堅持15分鐘以上，後來我練了竟然感覺不到有多累了，腳跟靠牆後也有些疼了，於是在看到了做蝴蝶操後就改做蝴蝶操二次了，每次50個左右。

通過一段時間的'拍打拉筋，我有兩大收穫，一是原本常年冰冷的腿腳熱呼了肝，現在一拉肝經腳就會生熱，以前腿腳是涼的；二是睡眠得到極大的改善，本來躺到牀經常是不能馬上入睡，起夜後也是翻來覆去地難以入睡，現在是頭捱到枕頭就會睡着，不過這個月可能肺火大了早醒了幾次，慢慢去火應該會好轉。