防暑安全教育黑板報

現在正值盛夏時節，天氣酷熱，很容易引起中暑，這主要是因爲人在高溫環境中，體溫調節失去平衡，肌體熱量過度積蓄，水鹽代謝紊亂造成。下面是防暑安全教育黑板報，希望對你有幫助。

防暑降溫的生活小常識

一、及時補充水分但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

二、口渴後不宜狂飲。勞動和運動大量出汗後，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因爲大量出汗後使人體內鹽分丟失過多，約佔汗液的0.5%左右，不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

三、太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應儘量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上塗些防曬護膚品，夏季衣着以淺色爲好。

四、不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。

五、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要。

六、午睡時間不宜過長。午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流量相對減少會減慢代謝過程，導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。

七、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

八、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度爲宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

九、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現微紅或瘙癢等症狀，容易引發接觸性皮炎。

十、生活起居要規律，不經常熬夜，保證充分的睡眠也是預防中暑的有效措施。睡眠時注意不要躺在空調的出風口和電扇下。　

預防中暑的方法

1、注意環境溫度：中暑多數是由於長時間暴露在高溫的環境下導致，如果想要避免中暑的發生，就需要防止太陽長時間照射，不要在高溫的環境下時間過長，注意周圍環境溫度，如果過高應當及時做好調節。

2、做好防曬：預防中暑還應當注意做好防曬措施，可以通過使用遮陽傘或是使用防曬霜來避免太陽對皮膚的直線照射，防止由於人體皮膚溫度過高引起中暑的發生。

3、補充水分：中暑與人體內部水分過少有很大的關係，並且很多中暑都會與脫水併發，想要避免中暑還應當在平時多注意飲水。

4、注意充足的睡眠：晚上應保持充足的睡眠時間，不要長時間熬夜，這樣可以有良好的精神狀態，同時也可以提高免疫力，進而可以預防中暑的發生。

5、改善飲食：夏季可以常備一些具有消暑效果的食物，比如綠豆、西瓜等，這些食物不僅有預防中暑的效果，還可以改善人體食慾。

6、備好冰袋：冰袋對降溫有很好的效果，溫度較高時備用一些冰袋在出汗過多的時候用來進行物理降溫有很好的效果，也可以對中暑進行預防。

7、補充微量元素：環境炎熱會引起人體大量出汗，出汗的過程中體內的一些微量元素會隨之流失，微量元素的減少也是引起中暑的一方面原因，因此及時補充生理鹽水或者飲用一些含有鉀、鎂等微量元素的飲料也可以預防中暑的發生。

8、減少運動：在高溫的環境下進行劇烈運動會增加中暑的發生機率，因此應當儘量減少運動的發生，合理安排運動時間，避免運動時間過長。

9、更改衣物：天氣炎熱的情況下應當適當減少衣物，提高身體的散熱水平，可以穿一些寬鬆的淺色衣服。

10、備好藥物：日常生活中可以常備預防中暑的藥物，比如藿香正氣水等，如果感到身體不舒服可以提前飲用，這樣也可以避免中暑的發生。

中暑該怎麼辦

1、迅速撤離引起中暑的高溫環境，選擇陰涼通風的地方休息。在偏頭疼發作時，不妨在光線較暗、四周安靜的房間裏休息一會兒，一般來說，只要睡上半個小時，偏頭痛就會有所減緩。

2、對頭部進行力度適中的按摩，是緩解偏頭疼的有效方法。太陽穴是偏頭痛按摩的重要穴道，你可以用食指來按壓，可以用拳頭在太陽穴到髮際處輕輕來回轉動按摩。

3、飲用綠茶。綠茶中的物質對緩解偏頭疼有效果，所以，可以適量地飲用綠茶來克服嚴重的偏頭疼。

4、使用瑜珈和冥想是治療偏頭疼的新方法。你可以購買一盤此類的CD，在頭疼發作時隨着音樂閉目冥想一會，讓大自然的和諧之音使你忘卻病痛。

5、將冰塊放在冰袋裏或用毛巾包好，敷在頭疼部位。等冷卻的頭部血管收縮後，症狀自然會減輕。

6、補充水分，多飲用一些含鹽分的清涼飲料，小口慢飲，以防加重心臟負擔。

7、可以在額部、顳部塗抹清涼油、風油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正氣水等中藥。

8、服用解暑藥物，並按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果症狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。

9、用冷水洗臉、冷毛巾敷在後腦勺等部位，再服用一隻藿香正氣水。

10、如果出現血壓降低、虛脫時應立即平臥，及時上醫院靜脈滴注鹽水。

11、重症中暑者除了立即把中暑者從高溫環境中轉移至陰涼通風處外，還應該迅速將其送至醫院，同時採取綜合措施進行救治。若遠離醫院，應將病人脫離高溫環境，用溼牀單或溼衣服包裹病人並給強力風扇，以增加蒸發散熱。在等待轉運期間，可將病人浸泡於湖泊或河流，或甚至用雪或冰冷卻，也是一種好辦法。

12、解開領口釦子、領帶、皮帶等，保持身體周圍通風。

防暑降溫的藥物

1、十滴水：

十滴水一般是一種中成藥，由樟腦、乾薑、大黃、小茴香、肉桂、辣椒等成分組成，具有健胃、祛暑的功效，在臨牀上能夠用於治療因爲中暑而引起的頭暈、噁心、腹痛、腸胃不適等症狀，通常可以達到比較好的防暑降溫的效果。

2、藿香正氣水：

藿香正氣水通常是夏季常用的中成藥，由蒼朮、陳皮、白芷、茯苓、廣藿香油、紫蘇葉油組成，以上藥物共同作用，可以起到解表化溼、理氣和中的功效，在臨牀上能夠用於治療外感風寒、內傷溼滯或者是夏傷暑溼所導致的感冒，對於胃腸型感冒也有一定的治療作用。

3、清涼油：

清涼油是一種中成藥，由薄荷腦、樟腦、桉油、丁香油、桂皮油、氨水組成，具有清涼散熱、醒腦提神的功效，而且對於止癢止痛還具有一定的作用，在臨牀上能夠用於傷暑引起的頭痛，暈車、蚊蟲叮咬等。