健康養生：冬天怕冷吃什麼好

據《澳大利亞人報》報道，科學家發現，想長壽，女人要熱，男人要冷。女性長壽之道是溫暖的陽光和沙灘;而男性長壽的祕訣則是涼爽宜人的氣候。專家觀點：寒涼更容易對女性形成傷害。

　　女人體質虛寒信號燈：

怕冷;手腳冰冷;經常無精打采、懶於運動;氣色差，常年黑眼圈。

　哪些因素會導致體質虛寒?

遺傳;懷孕的時候母親吃太多寒涼的食物;自己吃寒涼的東西特別多;穿的很少等。

哪種生活習慣更容易形成虛寒體質?

是喝茶較多、晨起喝涼白開，還是吃太多蔬菜?正確答案是晨起喝涼白開更容易形成虛寒體質。

晨起喝一杯白開水是20年前從西方傳來的方法，嘉賓賀娟認爲可能這種方法並不適合中國人，從臨牀看來也確實很多人因爲這個方法造成了陽虛體質。因爲西方人多吃牛肉、奶酪，熱性較強，所以適合用涼白開中和，中國人則沒有這種飲食特點。

不同的茶有不同的品性，紅茶偏溫熱，綠茶偏寒涼，烏龍平性。建議女性少喝綠茶。

如果蔬菜吃太多，甚至把蔬菜當成主食來吃，不吃或者少吃五穀雜糧，也可能導致虛寒體質。

在常見的蔬菜中，蔥薑蒜、韭菜屬於熱性的，土豆、白菜、紅蘿蔔屬於平性的，其他蔬菜大多是涼性的。

　冬天時，女人哪個部位最需要保暖?

是頭、腳還是手?冬天女人的腳最需要保暖。

腳如果受寒，會引發哪種問題呢?是過敏性鼻炎、牙疼還是便祕?正確答案是腳受寒會引起過敏性鼻炎。

腳是離心臟最遠的地方，血液循環本身就比較弱，如果受涼，會進一步影響血液的流動，然後通過神經反射誘發過敏性鼻炎。

緩解腳涼的艾灸方法：艾灸較底涌泉穴，可以起到非常好的保暖、暖腳的功效。

暖腳的泡腳方：桂枝、紅花各10克，艾葉30克，煮水泡腳即可。

避免腳涼怎麼選鞋子：鞋跟不能太高;鞋尖不能太尖;鞋底不能太薄。

緩解腳涼的保健操：墊腳;按摩股動脈。

　要想不怕冷該吃什麼?

羊肉湯、烏雞湯、老母雞湯都可以。在湯裏面適當放一些中藥效果更好。

　　下列哪味中藥具有溫補人體陽氣的作用?

肉桂、黨蔘還是熟地?肉桂有溫補人體陽氣的作用。

讓冬天不怕冷的溫補食療：肉桂米酒粥、肉桂奶茶。

肉桂米酒粥：肉桂粉6克，大米50克，米酒適量。大米煮熟後加入肉桂粉煮7、8分鐘，最後加入米酒即可。

肉桂奶茶：牛奶、紅茶適量，用80度以上的熱水沖泡，通常一杯奶茶中加入1克左右的肉桂粉即可。味道好，食用方便，有較好的溫補效果，但是不能過量，肉桂奶茶每天喝一杯爲宜，不能長時間喝，1-2星期即可。

哪些食物可以溫補陽氣：黃酒;姜;蔥;花椒;小茴香(孜然);韭菜;桂圓;黃酒等。

脾胃虛寒很適合吃乾薑，也就是通常我們說的老薑，其實就是生薑放到沒有水分。

用花椒熬水洗腳也有很好的補陽效果，對調離腳涼有幫助。

這個冬天不怕冷(下)-腎虛、腰痛、痛經

女性腹部受涼會引發很多健康問題，女性應該注意腹部、腰部的保暖。

　腎虛型腰痛會伴有下列哪種表現?

是腰部冷痛空痛、小腹墜痛還是下肢脹麻?正確答案是腰部冷痛空痛是腎虛型腰痛的表現。

大部分痛經都和受涼有關，極少數痛經是因爲其他疾病引起。

受涼後引發痛經，哪種應對方法最好?

是喝熱水、吃止疼藥還是艾灸穴位?緩解、治療痛經最好的方法是艾灸穴位。

喝熱水可以適當的緩解痛經，但是效果慢，並且只治標。

止疼藥屬於麻醉劑，會對神經造成緩慢的傷害，另外止疼藥會讓人產生依賴，劑量會越吃越大。關鍵是，止疼藥也不治本。

艾灸表面上看起來效果緩慢一些，但是效果好，沒有副作用，並且既治標又治本。

艾灸關元穴、地機穴、足三裏可以緩解、預防、治療痛經。

讓腹部變暖，下列哪種做法是正確的?

經常泡溫泉，蒸桑拿?雙手搓熱放在腰部?還是穿緊身保暖內衣?正確答案是雙手搓熱放在腰部可以讓腹部變暖。

泡溫泉，蒸桑拿不可能溫補人的陽氣，反而會讓人產生較大的身體消耗。中醫認爲人要順時養生，冬季應該養藏，所以冬季特別不建議泡溫泉、蒸桑拿。

緊身保暖內衣通常不利於血液循環，並且容易引發出汗，某種程度上和蒸桑拿是一樣的。

如何用艾絨包暖身：將艾絨放在布袋中就是艾絨包，用電熨斗加熱即可暖身。哪裏冷就放哪裏，效果很好。

　下列哪位中藥緩解腰腹發涼最有效?

是鹿茸、冬蟲夏草還是人蔘?鹿茸緩解腰腹發涼最有效。

冬蟲夏草補肺，對肺功能的改善比較好，老年性肺氣腫、肺心病、老慢支等疾病適合用。

人蔘補氣，對腰腹發涼效果一般，只有鹿茸大補元陽，非常適合緩解腰腹發涼。

鹿茸價格較高，可以採用肉蓯蓉代替，採用食療的方法效果也很好。

肉蓯蓉被稱爲沙漠人蔘，固有“寧有蓯蓉一筐，不要金玉滿牀”的說法。

肉蓯蓉溫陽，潤腸通便，適用於老年人食用。

肉蓯蓉可以用來泡酒和煲湯，都有很好的溫補效果。