霧霾防護小知識

面對霧霾，怎麼做好自我防護?

跟隨小編，瞭解一些防範霧霾的基本常識：

一、霧霾來襲，敏感人羣要減少或禁止戶外活動，尤其對於已經患有呼吸系統和心血管疾病的人士，要更密切地關注空氣質量，調整自己的活動方式和出行計劃。同時，即使是身居室內，因爲人體代謝等因素也會導致室內空氣污濁，24小時門窗緊閉也不衛生，要選擇合適的時間適當通風。

二、霧霾重的時候，帶口罩是必要的，但如何選擇因人而異。N95等口罩，阻止小顆粒效果不錯，但對通氣功能有一定影響，老年人、心肺疾病病人通氣功能本身就不好，對氧氣供應要求高，這種口罩並不適宜久戴。

三、霧霾天即便門窗全閉，若不採取淨化手段，室內PM2.5的濃度至少有室外的1/3，因此，正確使用空氣淨化器很有必要。注意保持淨化器周邊環境的整潔乾淨，淨化器開啓時間不要短於半小時，儘量擺在離人近的地方。

四、清潔工作必不可少，因爲顆粒物吸附在皮膚上，不僅會造成皮膚老化，也會通過皮膚吸收。因此，及時清潔是非常必要的，在洗臉洗手的同時，清理鼻腔和口腔等都會有一定效果。

五、飲食方面，可多吃潤肺食物，如：木耳、銀耳、蓮子、百合等，冬季食用這些食物，具有清肺、潤肺和養肺的效果。另排毒食品，可多吃蘿蔔，生吃或拌成涼菜都可以。飲品類，可選擇羅漢果茶，羅漢果茶有防治咽部瘙癢、潤肺的良好功效。

霧霾日，祝大家身體健康!