2015年防溺水黑板報的資料

　　防溺水的相關資料：下水游泳務必做好準備活動

和其他的運動一樣，下水游泳前做準備活動，對於健身的人是十分重要的。

首先，準備活動可以預防水中抽筋。因爲人體皮膚的溫度一般都比水溫高，如果不做準備活動就跳到水裏，皮膚受冷水的刺激後，使身體各部分肌肉產生強烈收縮，容易出現抽筋、拉傷以及出現其它不適應的感覺，嚴重的話，可能會產生溺水事故。準備活動可以使全身的肌肉在下水前預熱起來、增加肌肉中的血液循環，這樣可以較好地抵抗冷水的刺激。

防溺水的黑板報圖

第二，做好準備活動，可以調整身體各器官的狀態，克服內臟器官的機能惰性。我們的內臟器官從安靜狀態進入到運動狀態需要一定的時間和過程，準備活動可以幫助神經系統、心血管系統和呼吸系統儘快地興奮起來，逐漸適應運動時的需求，防止運動時出現肝脾區疼痛，有利於心肺功能的提高。

第三，做好準備活動可以使肌肉的力量和彈性增加，改善肌肉僵硬的表現，使身體各關節的活動範圍增大，協調性，靈活性提高。通過準備活動獲得的綜合效益，可以提高游泳過程的運動表現，降低肌肉關節發生損傷的風險。