高考最後幾天如何進行自我心理調節

導語：進高三階段以後，考生和家長一樣面臨巨大的壓力，爲更好的備戰高考，考生在備考中需要掌握一些高考心理調節技巧，下面小編就爲考生提幾點高考最後幾天心理調節技巧。

　科學作息

“人之心不可一日不用，尤不可一日不養”，由於心“不用則滯”而“不養則瘦”，這句話主要是說高考備考期間要勞逸結合。

一個人工作效率的高低，對事物的接受程度，以及記憶程度、思維程度等，均與他的睡眠好壞有十分密切的關係。所以高考考生一定要保證睡眠質量。

在高考最後幾天裏考生最好按照高考時間安排作息，這樣能更好的適應高考的考試時間安排。

　增強自信

在高考的巨大壓力下，大部分高考考生都會缺乏自信，所以在這個特殊時期高考考生要消除思想顧慮，增強自信，高考與以往大大小小的考試並沒什麼兩樣，反倒較爲科學、客觀和公正,只要預備充分，考出好成績是沒有問題的。在高考最後的幾天時間增強考生的自信是十分重要的，有些時候自信決定一切。

　　加強體育鍛煉

科學研究證實，一些呼吸性的鍛鍊，例如慢跑、游泳或者暫時丟下書本散步於戶外，看春華秋實，聽蟬鳴鳥啼，置身於大自然懷抱，可使人信心大增，有利於更好的迎接高考。

在高考最後幾天裏增加鍛鍊對高考是有好處的，高考時考生多少都會有點緊張，會消耗考生體力，所以在高考最後幾天適當鍛鍊身體能增加體力，更好的面對高考。

　進行自我激勵

激勵可以使人爆發一種內在的動力，向着預期的目標前進。美國哈佛大學心理學家威廉.詹姆士研究發現，一個受到激勵的人能力可以發揮至80%-90%…，所以在高考最後幾天可以適當的進行自我激勵，可以增加高考成功的可能性。

心理暗示

高考前，由於壓力過大，很多學生容易產生消極的心理情緒，考生要學會給自己一些心理暗示，拿破崙說：“在我的學典裏沒有不可能這一字眼。”正是這種自信激發了他無比的智慧與潛能，使他成爲橫掃歐洲的一代名將。在現實中，自信不一定能讓你成功的話，那麼丟失信心就一定會導致失敗。

不管怎樣，在高考前夕，對於自己的缺點和不足不要過多自我責備，要多看、多想、多憶自己的長處和潛力，激發自信心，適當的進行心理調節。

　良好的睡眠

在高考最後衝刺階段，要保證規律的作息時間，要避免長時間熬夜以及打疲勞戰。可以按照高考時間安排休息，

高考前保證充足睡眠，蓄精養銳去迎接高考是非常必要的。心理學家認爲，人們如長期處於緊張的工作學習中，大腦中樞會相應建立起緊張思維運作模式，心理模式就無從所適，考生會產生失落、不安和心慌等不適的心理現象，所以考生在考前還是按原來正常的作息時間作息。

保持強健的體魄

身體的疲勞會導致記憶力的遲鈍，充沛的精力纔能有效地吸收課堂上所學的知識。因此，要積極參加體育鍛煉。高考備戰期適當的參加鍛鍊有助於緩解疲勞。有利於記憶和學習。學習本身也是一門學問，有科學的方法，有需要遵循的規律。按照正確的方法學習，就會學的輕鬆，思維也變的靈活流暢，能夠更好的迎接高考。

自我減壓

高考前降低心理預期目標，要知道高考只是人生中的一個階段而非全部。要以平常心對待高考考試，充分發揮了自己的水平，進入最佳高考狀態。把高考看成一次機會，會以積極的心態迎接高考。