飲食健康演講稿（通用5篇）大綱

演講稿是爲了在會議或重要活動上表達自己意見、看法或彙報思想工作情況而事先準備好的文稿。在不斷進步的時代，越來越多人會去使用演講稿，寫起演講稿來就毫無頭緒？以下是小編整理的飲食健康演講稿（通用5篇），歡迎大家分享。

　　飲食健康演講稿1

大家上午好，今天我們聊一下我們日常的飲水，陽光空氣和水是生命生 存三大要素，水是生命之源，人7天不吃飯死亡，但3天不喝水就不行，如果在炎熱的夏季，簡直連半天都受不了。所以水對於我們人體特別重要。我們首先來看一下水與人體的關係。胎兒在母體孕育時水的比重約佔90%，嬰兒時期約佔80%，青壯年時約佔70%，老年時只佔60~50%；那麼隨着人體水分的喪失，一些老化的現象也隨之而來，比如說皮膚乾燥、毛髮脫落等等。人體的老化過程也是人體內水分喪失的過程，乾燥的過程。在日常的生活當中，養成多喝水的好習慣，對健康是非常有益處的

那麼我們來看一個數值——70%，成年人體內70%的成份由水組成，以身體內水份的含量計算，最多的是腦脊髓，約佔百分之九十九；其次爲淋巴腺，約佔百分之九十四；血液中的水份約佔百分之八十三；肌肉中的水份約佔百分之七十七；那骨骼中含不含水分，大家知道嗎？骨胳雖然堅硬，也含有百分之二十的水。人體這70%的水維繫着生命最基本的活動——新陳代謝的進行。水在我們人體的作用有消化吸收、輸送養料、新陳代謝、排泄廢物、血液循環、潤滑調節、乳化脂肪、平衡體溫、養護細胞，因此說人體的整個身體運作（人體蛋白質合成、脂肪的代謝、營養的吸收、廢物的排泄等等）都離不開水。

今天，我們就有關飲水與健康的三個問題進行深入探討

　　一、純水機可將水中雜質礦物質去除，那身體會不會因缺少礦物質而營養不良？

早期社會尚未進入工業開發時代，那時候的水無污染，也比較乾淨，在完全無污染的情況下，當然存於水中僅有些微量對人體有益的礦物質，經由我們日常生活飲水中連帶攝取，那是最好不過的；但是現在工業開發，破壞了我們的水源，我們總不能爲了微乎其微有益人體的礦物質，而去吸取大量有害人體的物質吧！況且水中的礦物質並不是構成人體需要的主要來源，我們從日常生活飲食中可獲得人體所需要的礦物質有 99.9% ，水中含有的有機物、無機物不一定爲人體所能吸收，甚至是有害處也不一定。現代人普遍營養過剩，不會因爲水中無礦物質而受到傷害，在醫學上還沒有這樣的報告，況且全世界飲用純水的人成千上萬，都已十幾年了，還沒有因水中無礦物質而營養不良的。人體也不會因水中有微量礦物質而特別強壯，只要營養均衡就好。美國醫學月刊（American Medical Journal ）指出：人體所需的礦物質是從食物而來，並非來自飲水。世界礦物質權威亨利 。 史格賀得（ HenryA。Schroeder ）博士說：人體所需的礦物質，其存在於水中，比起那些存在於食物中的，乃是無意義的。因此我們可以說：人體所需的一切礦物質都是靠食物供應的。若以礦物質與水中污染物來做比較，那我們幾乎可以去忽略水中的礦物質；因爲兩害相權取其輕，我們寧願喝乾淨的水，也不要爲了那0.01% 的礦物質，而拿我們的健康開玩笑。

　　二、經過特殊設備製作的純水與一般未處理過的水有什麼差別？

經過處理後的`純水因無雜質的影響口感特別好，在您生飲時除了無異味外，下喉以後在舌帶末稍喉嚨處會感覺到甘醇、甜美：

（一）以純水沖泡的茶特別醇，甚至比一般的水更耐泡（沖泡持久） ； 當然咖啡、牛奶亦然。

（二）用純水煮出來的米飯特別白又勁道。

（三）以純水煮出來的蛤蜊湯，其蛤蜊肉在煮沸後呈現出澎漲的現象特別明顯，而其蛤肉含有大量的湯汁入口即覺得風味特佳，真正是人生一大享受。

（四）在炎熱的夏天裏用容器（保特瓶之類）裝水至於冰箱裏冷藏，待冰涼後取出飲用，感覺比喝礦泉水或其它飲料還好 。

　　三、日常生活健康飲水

人在夜間睡眠時，皮膚和呼吸道要散發一部分水分，加上腎臟排尿，機體內的器官和組織細胞內的水分就會相對缺少，使血液濃縮、黏度增高、血流緩慢、機體內的各種有害物質存留下來。而清晨空腹飲純淨水可以補充水分，對健康很有益處。有關專家認爲，清晨飲純淨水對胃腸道是一次大清洗，還可以促進腸胃的蠕動，有利於食物的消化吸收。同時由於水分的迅速吸受，使血液稀釋，粘稠度降低，對防治結石腸炎、高血壓、心絞痛、腦栓塞等疾病大有好處。清晨飲純淨水，可以少量放食鹽，溫度和數量因人而異。晨飲，是一種行之有效的健身方法。

　　飲食健康演講稿2

尊敬的老師們、同學們：

大家好！

今天我演講的題目是《飲食與健康》，就讓我來做大家健康飲食的指引者吧。

大家都知道我們小學時期所處的這個階段正是生長髮育最關鍵的時期，因此爲了我們身體，爲了我們能夠在學習生活中有一個健康的體魄來面對我們的學習以及以後得分生活，我們應該對自己的飲食起重視了，不要在自己不經意間而養成壞的飲食習慣，給自己的身體健康造成損傷。

一個好的飲食習慣對於我們小學階段來說顯得尤爲重要，小學正是一個思想啓蒙的過程，每天我們都要接受很大的信息量，學習很多的知識，一個健康的飲食習慣不僅會給我們身體帶來益處，也會給我們的學習帶來幫助，但是如果養成了壞的飲食習慣那可就糟糕了，一個不好的飲食習慣影響的不僅僅是我們的學習，它也會間接的影響到我們的生活，所以飲食的健康是我們在小學階段最值得關注的問題，它直接關係到了我們的成長，健康飲食，能夠讓我們更加健康快樂的成長。

要養成一個健康而符合我們小學生的飲食習慣還得從自己入手，給自己制定一個標準的飲食計劃及其的重要，首先，也是最基本的，在生活中，我們不能養成挑食的和偏食的壞習慣，在日常生活中要做到什麼都吃，特別是各種五穀雜糧，新鮮的水果，蔬菜等，通過飲食來攝入和維持身體新陳代謝需要正常的微量元素。但是，如果自己控制不了飲食習慣，出現偏食這些習慣時，就很容易引起營養的一個不平衡，會對身體造成很大的損失，還有的一些同學還存在經常不吃早餐的習慣，這個壞習慣很容易引發腸胃相關的疾病。

在日常生活中，很多人在進餐的時候大家都喜歡選擇自己喜歡吃的食物，例如有的同學喜歡吃肉，在每次點菜的時候就點大量的肉類食物，而很少吃蔬菜，還有的一些同學特別喜歡吃垃圾食品，例如小吃攤的油炸食品，以及各種小吃，這些食品的組成成分很複雜，這都是一些不好的習慣，它時刻在危害我們的身體健康。

作爲小學生，現在是我們生長髮育最關鍵的時刻，我們應該自覺的養成一個健康又簡單的飲食習慣，並且每天堅持自己的習慣，不吃小吃攤購買垃圾食品，自己對自己的成長負責，我希望大家在聽完我關於飲食健康的演講之後每個人都能養成一個科學合理的飲食習慣，健康快樂的成長。

我的演講完畢，謝謝大家。

　　飲食健康演講稿3

“我們要吃綠色食品，不能吃垃圾食品……”這句話常常縈繞在我的耳邊。大多數的人都知道要吃綠色食品，但是綠色食品又是什麼呢？綠色食品就是無污染的符合一定標準的優質食品。我來舉個例子吧！

大家都喜歡肯德基和麥當勞吧！但你們又知不知道食物裏有多少能量呢？它們又是不是綠色食品呢？在我們的視線裏6~8歲的兒童每天每千克體重約需要336千焦，9~12歲爲273千焦。像我們這麼大，大約30千克至40千克就每天需要8190至10920千焦。下面我來說說我們喜歡的食品有多少能量。我們喝的一罐爲250克的可樂能產生熱量460千焦，一罐爲250克的汽水能產生能量502千焦。

我們吃的一個爲70克的冰淇淋能產生能量544千焦，10根爲70克炸薯條能產生能量377千焦。一個爲50克的漢堡能產生能量460千焦。還有一團爲240克的麪條能產生能量1000千焦，一包爲100克的油炸方便麪能產生熱量1799千焦。如果我們每天攝入的能量超過標準，多餘的能量就會變成脂肪儲存在體內，容易使身體肥胖；如果攝入不足，就會營養不良。它們也是綠色食品。

我和媽媽去買菜，媽媽通常會選些菜葉完整的。我想很多人也一樣。我開始也是這樣想的，這樣一直持續了一年。有一天，我和媽媽纔在報紙看到，買菜要買有蟲眼的菜纔沒有農藥污染。這使我們大吃一驚，原來吃了一年的農藥。

飲食是影響人體健康的重要元素之一。人的一生要吃掉大量食物，所以我們一定要選擇健康食品。

　　飲食健康演講稿4

尊敬的老師、親愛的同學們同學們：

大家上午好！

今天，我的演講題目是“關愛生命遠離垃圾食品”。

近期，我在放學的時候，經常發現很多同學一出校門便奔向門口的小賣部，不一會兒，一個個手中便出現了一袋袋的“戰利品”，一邊迫不及待的往嘴裏塞一邊愉快的聊着天，感覺“美味極了”！再說說我們的午託部，一些同學仗着爸媽不在身邊，經常挑食、不吃飯。然後趁着午託老師不注意跑去街邊小店買一些所謂的“極好吃食品”，什麼“米線”呀，“肉餅”呀，“辣條”呀等等。更囂張的是他們不僅睡前吃，躺在牀上還偷吃，午託老師攔都攔不住。我好奇的問他們這些東西什麼味道的，真有那麼好吃麼？他們的神情告訴我，這個東西確實十分的“美味”。

媽媽總是告訴我，那些“無良”的產品，裏邊放了很多的“香精”，就像“毒品”一樣，會使人癡迷。爲了一探究竟，懷着好奇的心我踏進了小店的門。拿起他們所謂的“極好吃”食品。嗯？沒有生產日期，沒有生產廠家，沒有配料表，這不就是所謂的“三無”產品麼？不過價格確實便宜，“兩毛、三毛、五毛”，最多“一塊”，怪不得呢，一分價錢一分貨，這麼廉價的東西它能好到哪？

相信大家都看過有關“辣條”生產的新聞、圖片。辣條，“出生”在一個狹小昏暗的空間，它們躺在骯髒的、冰涼的地上，工作人員總是光着腳在它們身上肆意“踐踏”，老鼠、蒼蠅經常在它們身邊穿梭，還有那個碩大的沾滿灰塵的調料缸……想想那個場面，真的可以令人嘔吐，更別說吃了。

當然，什麼事情都不是絕對的，如果你真的想吃，還請你選擇到正規的賣場或超市購買，但記得不能多吃呦！

同學們，爲了我們的身體健康，請遠離這些垃圾食品！

　　飲食健康演講稿5

食堂是大家生活的重要組成部分，營造清潔舒適的就餐環境，需要大家共同努力。文明用餐是個人素質的體現，自覺收拾餐具，則是個人素質的提高。文明就餐體現一個人的美德與個人魅力，當代中學生的健康成長事無鉅細，讓我們從自身做起，從點滴做起，從身邊做起，共同營造一個良好的就餐環境；用行動展現自己的風采，讓身心得到昇華！

着時下人們健康消費意識的顯著增強，低糖、無糖食品越來越受青睞。消費市場陣營的逐步擴大，使國內無糖產品研發生產呈現出了雨後春筍態勢。在剛剛過去的中秋節月餅盛宴中，無糖食品業大亨——蘇格萊斯隆重推出的無糖月餅系列受到了消費者的普遍關注。

業內人士分析，無糖或低糖食品作爲一塊細分市場，近些年來的市場份額一直在不斷擴大，“蘇格萊斯效應”已經悄然將無糖食品業的發展方向提到了一個新的層面，功能型食品將開啓一個新生代。

作爲中國整合性無糖食品系列的開創企業，蘇格萊斯國際企業管理（北京）有限公司，自1997年進入健康產業10年來，專注於無糖低糖降糖食品、保健食品等糖尿病食品以及三高特色食品的研發與推廣。中國第一家整合了從主食到休閒食品、從固態食品到飲品、從普通食品到地方特產、從傳統無糖食品到前沿無糖食品的集合。截止今日集團在香港、印度等亞洲保健食品市場取得驕人的市場業績，2003年成功打入歐洲市場，集團憑藉深厚的企業文化、精準的產品定位、誠信的企業商譽、先進的營銷模式贏得了無數消費者的信賴。

隨着生活水平的提高，糖尿病已成爲嚴重威脅人類健康的世界性疾病。據統計目前全球有2型糖尿病患者1。5億以上，佔85%左右，我國達4000萬人，而且其患病率逐年增加，預測到2025年，全球將增至3億人，目前尚無根治辦法。對所有中年2型糖尿病人來說，其生命預期減少5—10歲。由於物質生活的極大豐富，現代人由於不良飲食習慣帶來的健康問題受到了越來越嚴峻的關注。而值得引起深思的是，在這樣強烈的市場需求中，健康型食品企業尚未走出短線生存怪圈，市場需求的迫切性亟待突破。立足於此，蘇格萊斯國際企業管理（北京）有限公司在整合多年先進成果的基礎上發力打造的“無糖食品項目衝擊潮”在新時期一經推出立即受到了消費者與投資商的廣泛關注，引起了強烈的市場轟動效應。

無糖禮品，無糖、降糖餅乾糕點，無糖降糖米麪類，無糖飲料類、功能型食品等數十個產品系列、上百種產品組合，在專家團隊數十年調研的基礎上重新整合，形成了一條綜合立體的產品線，全面滿足了現代人健康飲食的需求。對現代人糖尿病的預防實現了創史突破。

廣闊的市場前景，獨具特色的產品線優勢，新時期蘇格萊斯將品牌價值掘進提上了重要日程。專家分析指出，蘇格萊斯的這一舉動將掀起新一輪的健康食品產業洗牌，對小本創業者和投資商而言，這一過程帶來的機遇也已經開始顯現。藉助企業掘進開展的網絡鋪就將會帶來新的投資機遇。