健康飲食演講稿四篇

良好合理的健康飲食習慣是保健的一個重要方面，可使身體健康地生長、發育。下面我們來看看健康飲食演講稿，歡迎閱讀借鑑。

　　健康飲食演講稿1

尊敬的老師和同學們：

大家好！

今天我演講的題目是《健康飲食，讓身體更強壯》。食品可以讓我們身體成長，可以給人們帶來愉悅，可以給人們帶來營養、健康……但是，如果不合理飲食，便會給我們的身體帶來危害。所以，健康的飲食，纔可以讓身體健康，使身體強壯！

記得小時候的一段日子，由於缺少鍛鍊，導致身體的吸收能力下降。爲此，我就想，自己和以往一樣的生活，爲什麼會生病呢？於是，我帶着疑惑來到了醫院。經過檢查，發現是因爲不健康的飲食給我帶來了麻煩。我突然想到，這幾個月，我比較喜歡吃甜食，不吃水果、蔬菜，這才導致的身體不適的。雖然以往我缺少鍛鍊，但我合理健康的飲食，才保護了我的身體健康。看來運動、學習和健康的飲食，才能讓人有一個健康的體魄。

現在上小學六年級了，校門口有許多商家，有得賣文具，有的賣食品，可誰會想到那些低價的食品就是“三無”產品。現在的學生買東西總去想到味道如何，卻不去想，吃了對身體的危害。那些垃圾食品可能5角、1元或更低。爲什麼那麼便宜呢？是因爲這些東西可能用料和香料、食品添加劑特別的多，而食材很可能是食品垃圾打造的。我發現，同學們對味道十分敏感。到了8~12歲時，對鹹味是那麼喜愛，就如同寫作業一定用藍墨汁是一個道理。這種食品對身體的危害也不可小覷，吃多了會對心、肺、肝的健康造成很大的影響。所以，珍愛生命，遠離垃圾食品。

健康的飲食也要合理的搭配，不能吃營養保質過期的食品。比如吃油條豆漿不能喝牛奶。不能這樣進食，因爲它們的營養成分不能混搭在一起，否則有的還會對身體有害。健康的飲食需要自己堅持，一定要拒絕那些對身體不好的、變質的、變味的食品。

健康的飲食對身體有很大的幫助，合理的飲食給我們帶來了健康、幸福、快樂！讓我們從現在開始愛護自己的身體吧，做到健康的飲食吧，讓自己的身體更加健康、強壯！

我的演講完畢，謝謝大家！

　　健康飲食演講稿2

老師們，同學們：

早上好!今天演講的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。

同學們，全國學生營養日即將到來，讓我們暫且放下手頭上的書本，一起來關愛一下自己的身體。

下午四點左右，隨着下課鈴聲的響起，同學們三五成羣地走出校門，爭先恐後地來到學校附近的各種小攤，冷清的街道頓時熱鬧起來，炸肉串、煎蛋餅等小吃攤前霎時圍滿了身着校服的學生身影。這些攤點的工作人員很少有人戴手套，他們邊收錢，邊操作，忙得不亦樂乎，但同學們全然不顧，這樣的場景我們隨處都可以看到。

常言道：“身體是革命的本錢”，沒錯，好身體對每個人來說是多麼的重要，可現在的食品五花八門，各種食品廠如雨後春筍般出現，各類垃圾食品也緊跟着出現在市場上，不乾淨食品、過期食品、方便食品、油炸食品、碳酸飲料，以及各種零星小吃等，甚至還有一些人爲了自己的利益，在醃製火腿時噴灑敵敵畏，時時危害着我們的身體。另外，隨着生活水平的提高，同學們不健康飲食的習慣日益增多。

在我們學校，不少同學因缺乏合理營養知識，膳食攝入不平衡，有些同學在吃午餐時，愛挑食、偏食，甚至養成了喜吃零食、不愛吃主食的習慣，這樣，同學們的健康狀況將構成嚴重威脅。不良的飲食習慣和生活方式，會影響身體的發育，所以，我們一定要養成合理進食的好習慣，而且要選擇有益於我們健康的食物，抵制垃圾食品對我們的誘惑。

青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長髮育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。

最後，我們編個口訣和同學們共勉：

管好嘴，不貪食。

多喝開水，少吃零食。

經常鍛鍊，關愛身體。

重視三餐，平衡飲食。

我的講話到此結束，謝謝大家!

　　健康飲食演講稿3

老師們，同學們：

大家好！今天我國旗下演講的題目是《健康飲食從我做起》。

每一家的健康與食品息息相關，隨着經濟社會不斷進步，人們飲食文化日益多樣化，食品衛生與安全成爲備受關注的話題。

最近，我注意到一個情況，就是每天都能看到我們學校旁的小商店和地攤小販在賣一些三無食品和垃圾食品，而我們的一些同學卻買得樂此不彼，吃得津津有味。可又有多少人知道，吃了它們不僅會導致肥胖，更嚴重的會使大量細菌侵入人體，造成胃腸炎症。所以，請警告廣大朋友爲了自己的健康而少吃這類食品。

要健康飲食，就要做到以下幾點：

1、不購買街邊小吃或街邊小店的垃圾食品，去一些正規超市購買食物。

2、買所需食品時，要注意生產日期、保質期、QS生產許可標誌等等。

3、認準品牌購買，儘量買一些有品牌的食品。

4、少吃油炸食品及零食，多吃蔬菜水果等有營養的食品。

5、不買價格明顯過低的食品，不要貪小失大。

注意以上幾點，就大致能做到安全飲食了。俗話說：“民以食爲天”。說得通俗一點就是人們每天要吃和喝，食物是人類賴以生存的物質。食品的質量決定了人類生命的質量。因此，食品必須是安全的並且有益健康的。

同時，也呼籲食品安全，關係你我他，但願生產者不再爲食品安全臉紅，國人不再爲食品安全擔心，國家不再爲食品安全丟臉。現在，讓我們一起行動起來，杜絕有害食品，倡導綠色食品!希望同學們聽了我這次的講話後都健康飲食，健康地成長。

　　健康飲食演講稿4

大家好!今天，我演講的題目是：“養成良好的飲食習慣”。國務院曾對青少年一代做過一個調查，發現同學們在飲食上常存在以下誤區：

1、早上隨便吃一點，甚至不吃飯。

其實早餐十分重要，因爲已經十幾個小時沒有進食了，早上起來急需補充一些身體必須的營養與熱量，早上不僅要吃飯，而且還要吃好。

2、用公用餐具就餐。

有些同學爲了省事，中午或晚上就在小飯店裏隨便吃一點，其實，姑且不談小飯店的衛生條件如何，就是使用公用餐具就存在很大問題，公用餐具不可能認真清洗，更不可能消毒，可以肯定地說，公用餐具上攜帶了大量病毒與細菌，特別是乙肝病毒，大腸桿菌，感冒病毒等，雖然暫時並未發現有什麼異常，但久而久之就會在身體內留下病害，隨時都會發病。

3、不合理的飲食結構。

由於同學們大多數是獨生子女，挑食、厭食者日益增多，很多學生都喜歡吃零食，不愛吃主食的習慣成自然。

中學生是處於生長髮育的黃金時期，不僅身體發育需要消耗大量的營養，並且處於緊張的學習過程中也需要消耗大量的熱量，因此同學們這樣的飲食習慣嚴重地影響了正常的生理髮育，影響了同學們的身體健康，還影響到同學們的學習效率。由此看來，養成良好的飲食習慣十分重要。

如何養成良好的飲食習慣呢?同學們應該做到以下幾點：

1、一日三餐，定時定量，既要保證營養所需，還要考慮到發熱量;

2、飲食一定要注意衛生，不使用公用餐具，不隨便在飲食攤點上就餐;

3、不喝酒，不暴食暴飲，不吃冷食;

4、不吃零食，特別是小吃，不吃變質過期食品;

5、早上要吃好，不要吃得太飽，否則會引起大腦缺血，上午上課犯困。

總之，要保證合理的營養供應，養成良好的飲食習慣。營養學家們的研究證明：早餐吃飽、吃好，對維持血糖水平是很必要的;用餐時不能挑食偏食，要加強全面營養，還要多吃水果和蔬菜。

梁啓超曾說過：少年強則國強，少年智則國智。同學們，我們是祖國的未來，是民族興盛的希望。祖國需要的不是文弱的書生，而是綜合素質優秀的全面發展的、健康的，像雄鷹一樣在藍天展翅翱翔的接班人!

願同學們都養成良好的飲食習慣，把載知識之本、道德之寓的身體養護好。

謝謝大家。