減肥話題演講稿

每個人都希望自己能擁有自己滿意的身材，接下來小編爲大家推薦的是減肥話題演講稿，希望對大家有所幫助，歡迎閱讀。

　　【減肥話題演講稿一】

Hello guys, nice to here to share my short-term goal with you.

You know that almost every boy is in want of a robust body with sturdy muscles, of course I am one of them. In order for this, I will do 7500 push-ups in the next 3 months.

For me, as a boy, doing push-ups is an effective method to build muscle, which not only contributes to my blood circulation, but also conduces to the refreshment of my mind. Especially at present, in winter, indoors sports are increasingly accepted by people. So it is wise to take this method into consideration to build muscle and refresh my brain.

Now you see how relevant it is to me, and I will show you how measurable it is. I will do 50 push-ups every night, including weekends. To tell the truth, I am not the kind of guy who is of perseverance. But I will try my best to carry out my plan. If I forget it someday, I will catch up the next day. In this way, 150 days later, 7500 push-ups will be finished. That is to say, I will accomplish my plan in 3 months. According to this, my goal is an achievable one, right?

　　【減肥話題演講稿二】

各位親愛的來賓大家好，我是你們本次訓練營的生活督導員***達，今天非常高興可以認識大家，減肥營一分鐘自我介紹演講稿。在往後的42天中，我將負責照顧大家的飲食起居，如果大家減肥當中遇到什麼困難，或者生活當中碰到什麼自己解決不了的事情。我希望大家再第一時間可以想到李老師，我將盡自己最大的能力幫助大家解決遇到的問題。

同時呢，李老師還有另外一層身份，那就是一名普通的訓練營營員，我將會以身作則，在訓練中和生活中同大家一起努力一起奮鬥，我相信我們有着共同的信念，我相信我們有着共同的追求，我相信我們有着共同的目標，在接下來的日子裏我希望我們可以成爲朋友，讓我們一起奮鬥，戰勝那即將到來的挑戰，自我介紹《減肥營一分鐘自我介紹演講稿》。讓我們一起加油，向自己定下的目標前進。讓我們一起努力，爲了我們更精彩的明天！謝謝大家

正式借調參與到減肥營督導員的工作了 爲了對許多人的承諾接下來將近50天的時間我一定會努力！從現在到7月9號開營天天要在培訓中度過啦，這是明天排演自己寫的一分鐘自我介紹，對於老師這個稱呼我真是相當慚愧啊...努力吧,希望不要誤人子弟就好...8月20號之前我估計是沒假期了呵呵,爲了大家更爲了自己,努力!

朋友們看了有覺得不好或者需要改進的地方麼,期待你提出寶貴意見喔~謝啦!

　　【減肥話題演講稿三】

尊敬的老師，親愛的同學：

大家好！

在這個快節奏的現代社會裏，健康是人們格外關心的話題，衆所周知，大多數人都處於亞健康狀態，主要表現爲身材偏胖，而這又主要是由不合理的飲食引起的。在座的各位同學都是正值青春年華，對身材或多或少都有重視，特別是對於女生來說更是重中之重。那麼，你們是否曾爲發胖的身材而苦惱呢，如果有的話，那就請聽仔細了，我接下來要講的應該會對你有所幫助。

我今天的演講主題是：保持身材，科學減肥！

減肥是考驗意志力的行爲，其主要包括三個方面

一：注意飲食，首選清淡、健康、綠色的食品、要根據人體自然生理規律進行飲食。

1. 用低脂的肉類（雞魚）代替高脂肉類（豬），或用豆製品代替部分葷食。烹調中多用燉與蒸的方法，少炒與炸。

2. 多吃含纖維多的糧食，蔬菜、水果，因爲有了體積纔有飽感，在能吃飽的同時又不會攝入過多的熱量，何樂而不爲呢。

3. 吃東西時適當喝水，可以幫助食物順利吞嚥，爲了避免越吃越多，就不要搭配飲料。 二：運動。即使不能大量運動也要適量、運動是維持身體活力的源泉、對身體也是大有好處。日常生活中，時不時的活動下，可以消耗很多熱量。不一定要去健身房長時間不間斷的運動。但是要注意，不能因爲運動量增加就多吃，這樣是不好的。想要運動強度大一點又不想太累的話，可以選擇快走，不僅能消耗熱量，而且能讓你在第二天以更高的速度燃燒脂肪。因爲，身體依靠不同的燃料提供能量——碳水化合物+脂肪。肌肉主要使用碳水化合物提供熱量，運動時消耗了大量的碳水化合物，這需要22小時的消耗脂肪來補充能量支撐人體運轉，所以即便是睡覺時，你也在燃燒脂肪。（這些紅色字的原理要不要說就看你自己啦，媳婦兒，乖哈。）

三：喝水。喝水的重要性是不由分說的、促進新陳代謝等功效不可小覷。.零熱量的溫開水會使人產生飽足感，喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，也能幫助脂肪燃燒。空腹喝水可是號稱最廉價的瘦身方法，大家可以試一試的。

說完了方法，再給大家說一下一些減肥過程中容易被忽視卻影響較大的注意事項吧：

1、 一般來說，一餐的消化時間約須 4 小時才能完成，如果吃完立即入睡，不僅容易影響睡眠品質，也會造成消化不良。因此，建議最晚在睡前 2 小時進食完畢，以免增加身體負擔。

2、 如果不會餓到睡不着，那麼當然可以趕緊上牀；但要是餓到很難受，可能不易入睡，也會留下“減肥真的好痛苦”的負面感受，不利於長期抗戰。

3、 控制食物份量就是王道，如果不知道各種食物的熱量而隨意選擇的話，每樣食物最多隻能吃三口，控制份量比控制熱量還重要。

還有一些利於減肥的食物：

檸檬、茶、醋、大蒜、蘋果、冬瓜、紫菜、韭菜、海帶、蘑菇、兔肉、酸奶等都是很不錯的，由於時間有限我就不一一贅述了，它們的具體功效怎樣就因人而異啦。 好啦，我的演講到此結束，預祝各位正在或將要瘦身的同學瘦身成功，謝謝大家！