掌握習慣讀後感大綱

當仔細品讀一部作品後，大家對人生或者事物一定產生了許多感想，記錄下來很重要哦，一起來寫一篇讀後感吧。可能你現在毫無頭緒吧，下面是小編精心整理的掌握習慣讀後感，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

　　掌握習慣讀後感1

每個人都是由習慣來組成的，沒一個相似的動作相似的語言這些都是習慣，所以習慣是無時無刻不在我們身邊。一個良好的習慣可以讓我們越來越優秀，一個壞習慣可以讓我們越來越惡劣。

俗話說“飯後百步走能活九十九”講的是每天飯後走動下，增加下運動，讓腸胃更好地蠕動，有益身心健康；而飯後就坐着或者躺着很容易小肚贅肉堆積，不易於腸道蠕動，更容易小腸堆積，對身體不好。所以一個好習慣的養成是非常重要的。《掌控習慣》這本書就講述了怎麼去控制自己的習慣，將好習慣維持和養成，將壞習慣改掉。

好習慣的效果往往出現的比較慢，而壞習慣卻能立馬見到好處。例如，早起讀書非常困難，不能立刻看到效果，又比如打遊戲、大吃大喝等等能立刻讓你體會到舒服和爽。所以要養成一個好習慣必須要有以下幾個點：

1、讓它顯而易見

人的感官中，最強大的是視覺，總是讓我們第一時間感受到。比方說在客廳的桌子上有個麪包，即時當時你不餓你也會不由自主的拿起來吃。所以，任何習慣一定要將東西放在顯而易見的地方。讓它成爲你生活中的一個組成部分。比方說吃藥，一定要將藥瓶放在浴室靠近水龍頭的檯面上。

2、讓它有吸引力

吸引力非常重要，如果沒有吸引力就沒有動力開始你的第一步。比方說，很多人吸菸，對他們而言有吸引力的是吸菸帶來的解脫感，每一種吸引力都是你內在所希望改變的狀態有關。

3、讓它簡便易行

我們的天性就是尋找最省力法則，就是我們可能採取的行動中，最終被選擇的行動一定是最小的努力可以獲得最大收穫的哪一個。目前佔據我們生活大部分時間的行爲，都是簡單的，比如玩手機、看電視等等，但是從某種意義上說我們想要的不是這種。比方說學習瑜伽，很多時候因爲動作太難容易讓人放棄，可以從最簡單的學起來，等簡單的額都熟練後，難的動作學起來就變得簡單了。所以要讓習慣變得簡單至極，即使我們不一定喜歡他，但是卻可以一直堅持做下去。

4、讓它令人愉悅

我們大腦對於那種讓我們舒服開心的事情接收比較快，而對於那種痛苦的辛苦的事情接受比較慢，所以你的習慣一定要是讓我們舒服愉快的。就如小孩子喜歡玩具，你告訴他完成作業就可以得到他喜歡的玩具，那他就會去完成。所以如果像讓一件事情達成，它的最後必須是讓人愉快的。

如果想改掉一個壞習慣就必須按上面的反道而馳。

只有掌控好自己的`習慣，你才能更好地掌控自己，真正有自己做主，掌握自己的習慣，不要讓習慣主導你。

　　掌握習慣讀後感2

曾經聽過一個故事。在一家公司裏，有一個女孩很有禮貌，對待每個人都會主動問好。她每天上班進公司大門會向門衛問好，下班會向門衛道別。

有一天，過了下班時間很久，門衛都不見她出來，着急了，滿公司找她。

最後在冰庫裏找到了她，把她救了出來。有人說，是她的禮貌救了她，也有人說，是她的好習慣救了她。

習慣，到底是什麼？如何養成一個好習慣，如何改掉一個壞習慣？如何掌控習慣？今天的這本書爲你揭曉答案。

《掌控習慣》的作者是美國著名習慣研究專家，習慣學院創始人詹姆斯克里爾。他說，很多人想養成閱讀健身等好習慣卻常常半途而廢，很多人想要戒除吸菸酗酒等壞習慣，卻往往屢戰屢敗，其實很多時候並不是他們的決心不夠，而是他們的方法不對，更確切的說是他們沒有建立一套有效的行爲系統。

通過多年的悉心研究發現形成習慣需要4步，如果想要養成良好的習慣必須在這4步過程中建立一套強大的行爲系統。

一，顯而易見

也就是說讓你把想行成的習慣可視化，給予你的習慣在這世界上存在的時間和空間。

簡單的說就是先列一個計劃表。

比如說，你想健身，讓身材更美。可以寫下：

健身：下午5點，我將在本地健身房鍛鍊1小時。

可是要加入一個新習慣不是那麼容易做到，我們還可以用習慣疊加的策略。這個策略是把原有習慣，加上新習慣，找到兩者的關聯。

比如：健身：我在脫下上班穿的鞋後，會立即換上我的運動裝。

這個策略的祕訣是選擇正確的提示來啓動整個過程。

二，讓它有吸引力

我們去執行一樣任務，首先想到的是獎勵。如果獎勵讓我們心動，才能驅動我們的行爲。

爲了達成新習慣的養成，我們可以給自己設置獎勵。

比如：我喜歡閱讀，我覺得每天讀本書能讓我有進步，所以讀完書後我會特別的開心和放鬆，就會放任自己刷抖音。

可是，真正獲得一本書的營養，除了讀，還要用自己的話輸出纔算真正獲得，所以我想加入一個“寫讀書分享稿”的習慣。

書中給出了一個習慣疊加+綁定喜好公式：

1.繼【當前習慣】之後，我將【我需要的習慣】

2.繼【我需要的習慣】之後，我將【我想要的習慣】

我想刷抖音，但是要完成讀書分享稿以後

1.我看完一本書後，我將寫一篇讀書分享稿。

2.我寫完讀書分享稿後，我可以刷抖音。

這麼一來，提高了我寫讀書分享稿的慾望。

三，讓它簡單易行

大腦都是趨於舒適，對於有難度的任務會自然的躲避。那麼，我們一開始加入新習慣時，可以怎麼做？

減少工作量。

降低與良好行爲相關阻力。

創造一個環境，儘可能讓人們便於做正確的事。

我想加入一個讀書分享稿的習慣，我可以給自己制訂只寫500字，寫作時，在一個沒有手機，沒有孩子干擾的房間裏。

四，讓它令人愉悅

1.及時獎勵自己。

2.有進步是保持一個習慣的動力，用習慣追蹤法。

繼續拿我想養成寫讀書分享稿爲例。

每完成一篇讀書稿我就獎勵自己一本書或者一集電影。同時，我把讀書稿的字數，寫作時間，感受，一一記錄下來。一段時間後，我看到自己的進步，心理得到滿足，就會把這個行爲堅持下去，直至養成一個習慣。

有些人會說，以上的方法一直在用，就是不能堅持下來，爲什麼？

那是因爲你只是把這個行爲當做一個目標，如果你給自己設置一個身份，堅持這個行爲是因爲身份所需，思維這麼一轉變，就能堅持下去。

書中還有更多技能等待你來解鎖。