苦夏是什麼意思

導語：夏天天氣悶熱，人們容易出現“苦夏”的症狀，那麼什麼是苦夏呢?讓我們一起來了解一下吧!

　　什麼是苦夏

驕陽似火，熱浪襲人。炎炎夏日，讓人心煩氣躁，吃不下又睡不好。煩躁、乏力、頭暈、胸悶，中醫講這是“暑傷氣”，民間則說是“苦夏”。苦夏，就是指進入夏季後由於氣溫升高，導致食量減少、身體疲倦、精神不振、體重減輕的現象。苦夏其實並不是病，不過反應嚴重者可以在醫生指導下服用維生素C和維生素B，以利於調整植物神經功能，消除苦夏症狀。

　　常見證型有：

①氣陰兩虧型疰夏。證見神疲倦怠，乏力嗜睡，眩暈多汗，心煩口渴，納呆體瘦。舌胖有齒痕、苔薄、脈細弱。治宜清暑益氣養陰，方用清暑益氣湯加五味子、白芍等。

②暑溼困脾型疰夏。證見神疲倦怠，乏力嗜睡、脘悶納少，口淡噁心，便溏，苔膩，脈濡。治宜清暑化溼，方用藿樸夏苓湯合六一散。一般夏季過後，病情可自行改善，部分病人可呈現出逢暑必發的週期性特點。疰夏亦爲中暑的先兆，若進一步發展可致中暑。

　　爲什麼會造成苦夏

夏天因爲天氣熱，有的人就吃冷的東西，覺得吃得比較痛快，比較解氣。或者有的人食慾不好，認爲拼命吃冷的食物就可以把苦夏給扭轉過來，結果越扭轉苦夏的症狀越重。

苦夏是因爲胃腸道出了問題，一個人胃不舒服肯定是一天到晚很煩躁。我們說胃腸道本來正常分泌的是消化液，結果給蒸乾了，消化液分泌比較少，你的胃腸道消化能力就降低，消化能力降低就是吃什麼都不香了，這樣就會出現食量減少，甚至有的.人夏天的時候還會有情緒低落的問題。但是這不是一種病。那麼我們吃冷飲以後，涼的東西對胃腸道是一個很大的刺激，尤其是在溫度很高的時候，突然把涼的東西放進去，這個胃就會痙攣，更加嚴重的就是停止工作，完全罷工。也就是說物極必反。本來你是想緩解症狀，增加食慾，結果就造成你的胃更難受、嘴更苦、情緒更不好。

　　苦夏的中醫治療

　　心理：安神戒躁

盛夏，人們心理上也會“中暑”，其主要症狀是心情煩躁、易動肝火、好發脾氣、思維紊亂、行爲異常、對事物缺少興趣。不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見。

據統計，在正常人羣中，約有16%的人在夏季會發生“情緒中暑”，尤其是氣溫超過35攝氏度、日照時間超過12小時、溼度高於80%時，“情緒中暑”的比例會急劇上升。所以，防止苦夏，心理調節也非常重要。俗話說“心靜自然涼”，在炎熱的天氣裏一定要學會“靜心、安神、戒躁、息怒”。遇到不順心的事，要學會情緒轉移，進行“冷處理”。多看點令人開心的書，既可以給生活帶來歡樂，又能消除苦悶。使緊張的神經在幽默的情境中鬆弛，起到自我寬慰的作用，快樂地度過炎夏。

　　睡眠：補充午覺

夏季晝長夜短，又因燥熱，多少會影響人們正常的睡眠。但還是應該儘量保持人體的生物鐘節律，養成定時起睡的習慣。夏季最佳就寢時間是22：00—23：00，最佳起牀時間是5：30—6：30，生物鐘不“錯點”，肌體各種生理節律均可安然運行。夜間睡眠時間減少可用午睡補充。午睡只需小憩片刻，就有助於下午工作效率的提高。另外研究者還發現，適宜的午睡可使體內激素分泌平衡，減少心肌梗死等疾病的發生。需要注意的是，不宜坐着或伏案而睡，更不宜在涼風處睡、在過堂風處或空調旁睡，避免着涼感冒。天熱皮膚毛孔舒張，邪氣容易通過毛孔長驅直入，容易感冒着涼。保證睡眠的質量，對解除“苦夏”症狀是十分重要的。

　　苦夏吃什麼好

吃冷飲或洗冷水澡的防暑效果之所以不佳，是因爲“冷”刺激人體的溫度感受器之後，使調節中樞產生了“冷”的感覺。以致皮膚毛細血管收縮，毛孔關閉，汗液分泌減少。多喝熱水，多洗熱水澡，“以熱解暑”，纔是防暑良方。

中醫認爲，夏時暑盛溼重，心火當令，而苦味食品既能泄暑熱，又可燥溼邪，利於恢復脾胃納運的功能。

現代科學研究也證明，苦味食品多含有生物鹼、氨基酸、苦味素、維生素及礦物質等，具有消暑退熱、促進血液循環、舒張血管等功用。

西瓜：清熱解毒，除煩止渴，而且能利尿，幫助消化。

海帶：表面上有一層略帶甜味兒的白色粉末，是極具醫療價值的甘露醇，具有良好的利尿作用，可以治療食物中毒。

絲瓜：味甘性涼，有清熱利腸、涼血解毒、活絡通經、解暑熱、消煩渴、祛風化痰等功效，是夏日保健的佳品。

苦瓜：清暑解熱，明目解毒。苦瓜維生素含量很高。

黃瓜：氣味甘寒，清熱利水。黃瓜含水量達百分以上，爲蔬菜中含水量最高的。

具有消暑功能的食物還有，草莓、黃豆、綠豆、薺菜、冬瓜、芹菜、茼蒿、茭白、竹筍、荸薺、蠶豆、赤豆、青魚、鯽魚、鰱魚等。