拓展培訓心得體會(彙編15篇)

某些事情讓我們心裡有了一些心得後，常常可以將它們寫成一篇心得體會，如此就可以提升我們寫作能力了。那麼如何寫心得體會才能更有感染力呢？下面是小編整理的拓展培訓心得體會，歡迎大家分享。

拓展培訓心得體會1

在上週六、周天參加了由公司部門組織的素質拓展訓練。雖然只有短短兩天的拓展培訓時間，拓展培訓給我的啟發和經驗卻是一筆永久的精神財富，我相信今後不管我們在何種崗位上，只要用心體會我們就能得到不同的人生感悟。

當我們坐上開往拓展培訓基地的大巴時，我們每個人都懷著激動、期盼的心情。到達拓展培訓基地，附近拓展教練便開始讓我們每個人換上統一的團建迷彩服，整齊的去會議室開展了拓展培訓的動員儀式。短短的20分鐘，我們每個人出謀劃策確定了我們的拓展訓練隊名，拓展訓練隊歌，拓展訓練口號，拓展訓練隊旗，隊長，宣傳員，安全員等等。同時也做好了面對困難的準備和隨時戰鬥的準備。

我們分了兩組，進行的第一個拓展專案是高空走鋼絲。站在8米多高的平臺上，教練讓我們兩人一組，完成任務。其實我心裡真的很沒底，很不自信的對自己說：“我準備好了。”當我的搭檔對我說：“沒事，請相信我們，我們倆不要緊張相互抓好，心情放平靜慢慢向前移動，真的會沒事。”搭檔那溫馨話語以及讓我穩穩抓住腰帶，我感到了從未有過的踏實與信任。這個活動就是信任與責任的體現。在工作中也是如此，作為一個單位我們要建立信任，真誠，加強我們各個部門的配合，提高我們的工作效率。

我們進行的第二個拓展專案是高空斷橋。這是一個個人專案，當我們站在下面時看著隊友們似乎很輕鬆的就跳躍而過。但是當我上去時，我依舊會感到恐懼和害怕。站在8米多的高空中，我兩腿一直在發抖，橋板晃得不停，可是我聽到隊友們對我的鼓勵和支援(特別是劉科長和白澍老師等)，他們為我喊加油。我堅定了我的信念，我不能讓他們失望，於是我克服了自己內心的恐懼，邁出了這一步，結果竟然成功了!這時我才知道，原來並不像我想象的那麼困難，只要你勇敢挑戰，相信自己就沒有辦不到的事情。在這項活動中，隊友們都很團結，大家的團結幫助和支援讓我無比自信和勇敢。

我們進行的第三個拓展專案叫“搶奪金沙江”。這個專案是團隊專案，我們最終成功了。這個是我印象中最深刻，給我感觸最深的一個專案。當我們14名小夥伴願為橋墩的那一刻，我覺得很自豪，很開心。當我牽著我的搭檔的手時，我知道此時此刻責任重大，隊友的安全掌握在我和搭檔的手中，我要保護他們的安全。讓近30名小夥伴安全到達了目的地。雖然很累，雖然滿頭大汗，雖然溼了衣服磨破了手皮，但我的內心真的很高興，因為我的隊友很安全的到達了。在這個專案中，讓我想到在我們的人生道路上有很多幫助過我們的人們，當我們遇到困難時是誰拉了我們一把?反過來想想，如今我們有了自己的工作，有了自己的家庭，為人父，為人母，有了自己的'孩子，而多長時間問候一次朋友呢?又多長時間看望一次父母呢?此時，淚水已經溼了眼眶，在我的成長過程中作為一個朋友，作為一個女兒我做的真的不夠，真的很感謝拓展教練給我們上了人生中很重要的一堂課，它將教會我在今後的工作和生活中如何去感恩，如何去做人!它將讓我們時刻用一顆感恩的心去善待所有幫助過我們的人……

在這次拓展培訓中，團隊中的每個成員互相團結，互相幫助才能共同完成任務。在今後的工作中，我們要發揮自身的潛能，克服心理恐懼，敢於挑戰，改善人際關係，學會關心他人，樹立團隊的精神。不管遇到什麼困難，能勇敢地跨出就是海闊天空，就離成功近了一步。最後我感謝為我們付出的拓展教練和給我鼓勵的每一個人，你們讓我學到了很多很多……，感謝我們的領導給我們這麼好的機會，我會更加努力的工作，發揮團隊合作的精神，為我校的發展盡一份力量!

拓展培訓心得體會2

由專業團隊打造的拓展活動，內容豐富生動，寓意深刻。教練們以體驗啟發的教育手段，親身參與的訓練的方式，使得每一系列活動中所寓意的深刻的哲理和合作理念，能牢牢地植根於團隊和每個隊員的潛意識中，為每個隊員職業生涯的開始提供了豐盛的大餐。

首先體驗的“信任背摔”，極大地挑戰了成員的心理極限。站在兩米的高臺，後仰背摔，只有同事徒手搭建的“肉網”承接高空墜落的.成員的重量。有恐高症的成員，在同事和教練的鼓勵下，走上高臺，除了教練給予精準的動作要領指導和心理建設，最重要是，團隊內部建立起的信任感，相信信任和承諾的重要性和力量。在第一名同事背摔成功後，每個人的自信心都大大增強，原來事情不像想象的那樣恐怖，勇敢的接受挑戰，突破自己，信任他人。由此，我們不斷的克服自己心理障礙，並且學會了換位思考，更好地理解他人。這也使得接下來的拓展活動進行的非常順利。

拓展訓練專案有效地拓展了我們的潛能、創造力和創新力；提升和強化了個人心理素質，錘鍊了我們的細節關注度。同時讓團隊成員能更深刻地體驗個人與企業之間，下級與上級之間，團隊成員之間的脣齒相依的關係，增強同事之間的信任和團隊協作能力。從而激發出團隊更高昂的工作熱誠和拼搏創新的動力，使團隊更富凝聚力。

很多人都知道拓展訓練，很多人也參加過拓展訓練，很多人也親身經歷許多拓展訓練專案，可是瞭解拓展的人卻不多。

什麼叫做拓展訓練？每一次節假日我都會來到這邊採訪一些遊客，問一個同樣問題“你認為拓展訓練是什麼？”。基本上的遊客都把拓展訓練當作是一種旅遊，目的往往是放鬆、開拓視野、增長見識和增進感情。這是對拓展的錯誤的認識。拓展真正目的通過一些高強度的拓展訓練去激發一個人潛在的能量。通過外界的一些事和物鋪助，引導一個人去挑戰自己，去突破自己，從而得到進步。

拓展訓練一般情況下都是成團隊形式展開，目標是提升個人和團隊的素質，其核心在於對參訓者的提升。拓展訓練通過遠離喧囂讓人接觸一個全新的生活的狀態，通過簡簡單單的拓展訓練啟迪思想。這種做法的目的是為了給參訓者營造一種更加投入參加培訓的氣氛，更好地激發個人的潛能。

拓展訓練是一種體驗式的拓展訓練，是一種由內至外的自我教育。拓展訓練是指通過專業的機構，對現在久居城市的人進行的一種生存訓練。通過挑戰高難度的拓展訓練專案，使其體能上都有所突破。更多的是生存環境模式訓練激發一個人的潛能，使之有所進步。鍛鍊人們的身體，讓人在精神上都得到極大的滿足。

拓展培訓心得體會3

拓展培訓這個名詞，對我來說並不陌生，雖然之前我沒有這樣的經歷，但也有所耳聞，而對於它的偉大意義和實際效果也始終持保留態度，在親身經歷之前我很難想象通過有限的幾個活動就能打破人與人之間的隔閡，使原本互相併不熟悉甚至完全陌生的人們能在短時間內組建一個團隊，並且能有效工作。

然而當我真正經歷過，體會過，我發現了這種可能性，我感受到了一種前所未有的力量。回顧三天拓展培訓的全過程，教練、隊友，每一個專案，每一次分享，每一次點評，都歷歷在目，讓我獲益匪淺，感悟良多，比如責任，比如計劃，比如默契，等等，但讓我印象最深的莫過於三個“C”——Communication、Courage、Confidence，即：溝通、勇氣、信任，我相信“3Cs”是一個優秀團隊必須具備的基本素質。

一、Communication——有效的溝通是執行的基礎

拼圖和盲人方陣兩個專案給我留下了比較深刻的印象。其中盲人方陣是由我們一整個團隊共同挑戰的專案，我們完成得不夠好，主要原因就是沒有能夠有效溝通，包括一開始的計劃和分工，以及執行過程中的任務協調和戰略調整，策劃者沒能正確地將意圖傳遞給執行者。拼圖是分小組比賽的形式，第一次大家都沒成功，經過第二次交流我們才結合實際正確領會了他們的意圖，從而得到了第一名。這兩個專案讓我想到以前做軟體設計的時候，需求定義被公認為最最關鍵的步驟，因為有半數以上專案失敗的原因是未能正確理解客戶意圖，可見設計者與客戶溝通的重要性，所以首先要保證設計出來的東西是客戶想要的，其次才追求質量與品質。我們日常生活和工作處處離不開溝通，無論對上級、同事還是下屬，如何說才能讓對方最大限度地接受和領會，是我們必須重視並且講究方法和策略的問題，比如事先將談話內容歸類整理，做到有組織有條理；又比如讓對方及時反饋所聽到的內容，再加以糾正明確，等等。溝通是做好任何事情的基礎，只有儘可能確保溝通的.有效性，才能順利推進工作，避免諸多不必要的麻煩。

二、Courage——無畏的勇氣是自信的源泉

高空專案對我來說是一次不折不扣的挑戰，高空抓杆時，當我試圖在頂上站起來時，才覺得那比想象中更困難，只覺得腳發軟心發慌，感覺有個小鼓猛烈快速地撞擊我的胸口，最終沒站穩掉了下來，驚魂未定地回到地面後，我發現自己其實對高空也有一定的恐懼感。我對自己的失敗有些許遺憾和懊惱，之後增加高空斷橋專案時，我經歷了一番思想鬥爭，最終克服了恐懼再次來到高空，完成了專案。

我知道這對於其他人來說根本沒有難度，但對我而言是一次挑戰，而我最終克服了心理障礙，由恐懼到無所畏懼，經歷了心理與生理的考驗，實現了認識自我、挑戰自我、超越自我的目標。在跨出那一步的瞬間，我知道我可以——這一寶貴經歷讓我明白，其實生活和工作中的許多事情不是做不到，而是在沒做之前就對困難望而卻步，害怕失敗而不敢面對，成功其實也就一步之遙，只要如跨越斷橋般勇敢地向前一躍，就會成功。雖然這是個人專案，但在實際工作中，往往會因為自己的懦弱膽怯而給整個團隊造成無法彌補的錯誤，所以，正如Nike廣告語“Just do it”，不逃避，不退縮，勇往直前，就會發現問題並沒有想象中那麼可怕，我相信我可以。

三、Confidence——充分的信任是合作的保證

相互信任是團隊建設的基石，離開信任的團隊是鬆散的團隊，是毫無戰鬥力的團隊。在“信任背摔”專案中，每個人站在高臺上，身體直直地向後倒下，只有本著讓肩部頭部先著地的想法才能保證托住你的同事們受力均勻，是的，就是要違抗人的自我保護本能，因為信任。只有給予同伴們百分百的信任，才能實現這完美的一倒。事實證明所有同伴都是值得信任的，即使主力們手臂痠痛甚至破皮，他們都義無反顧地承受一次次重壓。

最讓我感動的專案是畢業牆，我毫不懷疑地踩上同伴的肩膀，抓住同伴的手，期間有一度我覺得自己不行要掉下來了，我幾乎鬆開手放棄，然而上面下面一齊傳來鼓勵的聲音，而我也感受到拉我的力量是如此強大，如此頑強，我又恢復了信心，我知道可以充分信任我的同伴，最終越過了那堵高牆。之後我又和同伴們一起在下面伸手保護，加油聲，保護聲，互相激勵的話語……陷在各種嘈雜中，我非常感動。每一個人都在努力，努力做墊腳石，努力拉同伴，努力越牆，努力保護……此時此刻大家心中有著一個共同的目標：所有人都要越過這堵牆。當目標一致，分工明確，互相信任的時候，我們以驚人的15分鐘就完成了任務。

拓展培訓心得體會4

1月28日，一個難忘的日子，我有幸地參加了由公司組織的拓展訓練遊戲《沙漠掘金》。在一上午的遊戲過程中，通過和團隊隊員溝通協作共同完成掘金任務，不斷在遊戲中發現問題解決問題，並以此來啟發和思考自己工作上的各類問題，我收穫甚多，也更讓我懂得了團隊協作與團隊之間信任的重要性。

《沙漠掘金》拓展培訓遊戲是對整個團隊運作時可能出現的人員合作、溝通、競爭、壓力及衝突進行深度挖掘、分析和找到解決方法的專業遊戲，運用團體遊戲的方式，在不知不覺中去顯現出問題，發掘出問題的根本實質，從而讓隊員親身體會團隊的問題所在，並找到立竿見影的解決方法。

培訓老師把我們分成了七組，每組五名隊員，每組會有相同的預備金，用於購買水、食物、指南針、帳篷等物資，然後從大本營出發，深入沙漠深處挖掘黃金，途中需要穿越沙漠、村莊、綠洲或者王陵，同時面臨晴天、高溫、沙風暴等複雜天氣的考驗，有的隊伍能夠勝利歸來，有的可能魂歸沙漠，一切都在於團隊的選擇。

遊戲開始時，我們團隊積極討論戰略戰術，每個隊員都信心滿滿，並且我們用呆在原地休息兩天的代價從老頭那裡換取了兩條重要資訊，培訓老師很佩服我們團隊的勇氣和決心。

但是天有不測風雲，在漫長又遙遠的路途上，我們團隊出現了由於食物沒有帶足而面臨頻臨死亡的局面。那時團隊頓時萬念俱恢，這時我們團隊傑出的首席談判官挺身而出，用他真誠而感動的語言，感化了一個樂善好施的團隊，用一個帳篷換取了寶貴的食物，挽回了我們團隊的生命。最終我們團隊力挽狂瀾，絕地反擊，實現了目標，憾的`是我們的金子挖得並不多，只獲得了團隊第四名的成績。

在這個遊戲中，首先給我感受最深的是團隊協作分工的重要性。我們這一組注重隊員之間溝通交流，並根據每位隊員的特點，進行了明確分工，職責分明。這也體現了我們的團隊意識，我們最終也達到了最開始設定的目標“帶著金子，活著回家”。其次是隊員之間信任的重要性，如果沒有相互信任，我們是不可能走出沙漠的，因為信任，我們才會勁往一處使，我們發揮了每個人的長處，包括執行長的決策，營運長、資訊長、首席談判官的協作，首席財務官的規劃等等。

通過這次非常有意思的拓展遊戲，能讓大家能夠真正敞開心扉，暢所欲言。在工作中，我們只有隊員相互協作，才能實現勝利，只有相互信任，才能達到目標。並且深刻體會到，遊戲中不僅需要注重自己小團隊的輸贏，更需要大團隊之間進行資訊共享等等，有的時候人家的一句話、一個動作往往會決定你得命運，實際工作中更是如此，不能總以自己部門為核心、主導，要學會和其他部門資源共享，資訊交流等等，這樣公司才能走的更遠、更好。《沙漠掘金》拓展遊戲，結合到現實工作中，能發現很多的問題，這種發自內心的感觸，需要每一位隊員慢慢體會，慢慢理解，這對於每位隊員而言在今後生活工作中都會有很大的幫助。

拓展培訓心得體會5

我們這次拓展的專案主要以高空活動為主，有爬天梯、高空繩索專案、還有天女散花。地面活動有：拉拉隊長、我們是管家、三條陣線。

首先給我的感覺是我要鍛鍊身體了，由於自己的體力很差，爬天梯的時候剛剛爬到第二層的時候就累的氣喘噓噓了。身體是革命的本錢，身體素質差了，怎樣去完成更多的任務和責任；固然我們只爬到了第四層（共六層），實在上第四層的時候我是嘗試了第三次才上去的。我當時就感覺肯定是上不去了，可在同伴的鼓勵下，我又嘗試了，真的沒想到會上去。這個遊戲給我的震動很大，一個是堅持、一個是嘗試。相信自己，努力去嘗試，或許就成功了，認準了的事情要堅持，成功與失敗只有一步之遙，一樣你身邊人的鼓勵和支援也是非常重要的.，離不開他們的幫助。甘為人梯的精神，鼓舞他人，共同協作，協作才能取得更大的成功。

“高空繩索”活動中，那是需要勇氣的，膽量，對我來講是一種極限的挑戰。其中有一段是走獨木橋，真的是畏懼，乃至想放棄，始終不敢走出第一步，邁第一步的時候是那樣的艱鉅，可是走出了了第一步，心裡就輕鬆了很多，以後的路就感覺好走多了，排除太多心理的包袱。等到高空繩索走完，感覺那真是人生的一次很大的挑戰。活動中的每關，都像自己人生當中的一次困難和挑戰，當面對困難和挑戰的時候，自己的態度和行動又會是咋樣那？退卻，放棄，還是去嘗試，去應戰。我們都還年輕，我們應當有更多的豪情，有更大的動力。人生就是如此，要不斷的奮鬥，接受更多的挑戰，進步自己應對各種困難的能力。

我們這個班每個人都完成了這次練習，實在每個人都是很堅強的，每個人在平時工作和生活中都有潛伏的能力未曾發揮出來，只要有信心、有勇氣去面對，就沒有解決不了的困難。

“天女散花”—活動如同名字一樣“美麗”，我們一組四個人爬上大約7、8米的圓柱子，最上邊是一個四方的平臺，我們四個人手抓手，一起向後仰，然後就掉下來（固然有護具的），在空中的感覺真是好爽的，那是一種“享受”，程序的一種享受，冒險的一種精神。在工作和生活當中，我們要學會“放手”，放手後去一種新的環境，一種新的心理狀態，放手過後是一種“自由”，讓自己充分去享受自由的空間和時間。

地面活動中的三條陣線對我感慨頗深，溝通，有效的溝通，溝通的方式，團隊和團隊的溝通時，假如還是單獨溝通，會出亂子的，每個人的理解會出現偏差，固然出現的結果就會大相徑庭。要發揮團隊的上風，協作的精神。

在整個拓展練習的程序中，我們每個人都自始至終都在為自己的順利過關而滿足，為同伴成功而喝彩。所有的一切，是那末逼真，是那末真實。固然練習結束後，大家都很累，可每個人都是興奮的，興高采烈地議論著練習中的事情，感到回味無窮。

震動過後的行動，不管任何事情你有所震動，震動過後你行動了嗎？過去的就過去了，關鍵是以後的行動，如何去做，如何去做好。

我自己的口號是：“今天你行動了嗎？”以此來鞭策自己，提示自己，鼓勵自己，做好自己，進而去影響他人。

拓展培訓心得體會6

作為xxx公司的一員，非常榮幸參加了公司組織的為期兩天的__x拓展培訓。進入技術中心兩個月多月以來，在緊張而有序的工作中，我感受到了公司良好的企業文化和工作氛圍，在光電精神的影響下，我很快調整好了心態，逐步融入到了這個充滿激情、富於創新與探索精神的團隊。通過這次的培訓，讓我又一次感受到了公司對人才培養和技術創新的高度重視，以及技術中心上下一心，高度的凝聚力和團隊的力量。

作為一名技術人員，每天的工作、生活相對枯燥，有時缺乏年輕人應有的朝氣和激情。在公司各級領導和人力資源部的周密安排和組織策劃下，這次的拓展活動取得了圓滿成功，得到了參與人員的一致認可和高度評價。通過這次培訓，使我們在豐富多彩的節目，精彩紛呈的活動中，受到了身心的洗禮，讓人感悟良多。結合拓展培訓中受到的啟發和技術中心工作的特點，對這次培訓主要有以下幾點感受和大家分享：

一、明確目標

每項任務，在著手開始執行時，必須首先明確任務的要求、規則和標準，不能是盲人騎馬走哪算哪，一定要質量和效率優先。對個人而言，這要求我們必須具備一定的對問題的領悟力。在負責一個新的專案時，需要首先從多方面分析、論證，讓各專業的專案組成員建言獻策，把握問題的重點和難點，明確最終目標，這樣才能為後期制定出簡潔、高效、最優的設計方案做好準備。

二、制定方案

周密的工作方案對明確方向、規範行為、指導實踐、完成任務將起到重要作用。如果開展一項工作，實施一項工程，沒有一個周密的方案，就會受到挫則，甚至失敗。經驗告誡我們制定工作方案時必須把問題想到前面，充分估計到可能遇到的問題，不能等出現問題後才坐下來研究對策，這樣既使能及時糾正偏差，也會受到損失，錯過良機。 這在培訓中得到了強烈的體現，如果沒有好的任務規劃，單憑蠻力和汗水是不可能有好的結果的。

三、團隊協作

人心齊、泰山移，團結就是力量。沒有凝聚力的團隊就沒有競爭力。世界從來都不是憑一己之力能改變的。如果沒有團隊精神，這次的所有訓練專案就無法完成。如果一個團隊的組成人員各行其是、我行我素、自私自利、違法亂紀，勢必一盤散沙，工作就很難出成績。相反，團隊的所有成員人人都以事業為重、關心集體、顧全大局、團結一致、齊心協力，就能形成一支無堅不摧的團隊。當這個團隊面臨艱鉅任務或遇到困難時就能堅定信心，同舟共濟，在驚濤駭浪面前就能無所畏懼，就能完成別人認為無法完成的`任務，就能順利地到達勝利的彼岸。

四、執行力

強有力的執行，沒有任何藉口，是保證每項工作按計劃順利完成的保證。這次培訓的全過程中，所有的隊員都為團隊完成各項比賽貢獻了自己的力量，發揮了重要作用。正是由於大家嚴格要求自己，注重了細節，克服各種困難，嚴格按照既定計劃執行，才順利地完成了各項任務。

兩天的培訓很快結束了，但從培訓中我們的所思所悟，將是我們一生受用的財富。培訓中，從“收穫季節”到“完美樂章”每一個專案都無時無刻不在詮釋著團隊合作的理念。每一個活動的完成都需要我們明確目標，制定出完美的方案，並堅決執行才能取得最後的勝利。

通過這次拓展培訓，讓我們在輕鬆愉悅和充滿激情的活動中，感受到了自己的“童心”和“能量”又一次迴歸。我們會帶著這種飽滿的激情，投入到以後的工作中去。

拓展培訓心得體會7

為期兩天的室內拓展訓練已經結束，大家都懷揣著一顆不捨的心離開了，在拓展過程中寧教練帶領我們參與了很多活動，通過這些活動我悟出了很多的人生哲理。

1。帶著微笑、充滿激情地生活

每個人的童年生活都是無憂無慮、充滿快樂的。我的童年也一樣，雖然有點單調，但是很快樂。在成長中，我們慢慢地越來越成熟，然而在此過程中卻漸漸地失去了生命中一種很寶貴的財富—笑容。孩子的臉上經常帶著笑容，那是他們發自內心的微笑，是任何人也無法模仿的；相比來說，成年人的臉上經常是惆悵、冷漠。為什麼會這樣呢？寧教練的一席話給了我們答案，原因是我們變得複雜了。人在童年時，思想很單純，開心的時候就大笑，不開心的時候就大哭，任何情緒都是很真實的。而人在成年以後，身上總是揹負著一些東西，諸如家庭、親人、愛人，生存壓力、購房壓力、工作壓力等等，慢慢地我們就失去了微笑，我們覺得自己被生活壓迫地都快喘不過氣來了，哪裡還有力氣去微笑。其實，生活並沒有拖欠我們任何東西，所以我們沒有必要總是板著臉。我們應該感謝它，至少，它給了我們生存的空間。我們應該正確地認識生活，笑對人生。

生活是繁雜的，又是辛苦的；人生是歡樂的，又是短暫的，於是我們常常會迷茫和痛苦。生活是平凡的，又是單調的，人生是散淡的，又是艱難的，於是我們常常會乏味和寂寞。生活是繽紛的，又是無奈的；人生是複雜的，又是美好的，於是我們常常會浮躁和失落。

生活需要智慧，人生需要感悟。假如我們一邊能智慧的生活，一邊又能深深的感悟人生，那麼我們就能夠更好的享受生活，並能夠快樂地生活。倘若一個人能看淡虛浮的名利，就會默默地吞嚥痛苦的.淚水，理智的去掉莫名的煩惱，巧妙地解除心靈的羈絆，從而帶著微笑生活，從容地漫步人生路。

2。要注重培養自己的團隊意識

具有團隊意識已是當今社會對現代職業技術人才的要求。團隊意識的培養不僅可以提高團隊整體工作效率，也為團隊成員個人的全面發展提供了良好的平臺。不管是身為在校學生，還是公司員工，又或者是家庭成員，處處都需要團隊意識。我們以集體生活的方式存在，所以，團隊意識必不可少。

團隊就是兩個或者兩個以上的個體為了完成某一共同的目標而組合在一起，通過成員間的相互協作和配合，最終實現團隊最高目標的一個團體。在室內拓展過程中，我們做的每項活動都需要團隊中的每個人相互配合來完成。我們公司河北奧玻玻璃集團股份有限公司是一個大整體，旗下有盛德、裕佳、奧德、澤地萃等等分公司，奧玻集團的發展離不開各個分公司的發展，分公司的發展也離不開集團公司的支援，在發展過程中，更是要求公司內部各個部門之間加強合作，誰也不能特立獨行。我作為財務核算中心的一員，要為公司的整體發展貢獻出來自己的力量，在工作中還要與其他部門協作配合，積極參與到公司的發展中去。人無完人，正是因為這樣，我們才需要團隊的力量，發揮團隊中每個人的優勢，以彼之長補己之短，只有這樣，我們公司才能發展得更快。

3。要主動擔當，積極作為

為了讓我們認識到領導的辛苦，寧教練帶著我們做了一個類似於領導和普通員工的活動，首先選出本組的領導，領導可以享受本組成員的任何服務，捶背，揉腿，喝茶，吃糕點、水果等等，不過接下來每組成員根據教練的要求報數，第一次報錯了，領導要做11個俯臥撐，第二次報錯了，領導要做22個俯臥撐，以此類推。在報數過程中，我們總是出錯，每一次錯誤的產生，領導都要為我們承擔後果。活動進行到後來，大家都哭了，因為大家看到了領導的不易，大家看著領導在替我們承擔著錯誤的後果，他一個人在默默地做著俯臥撐，我們心裡都特別痛苦，都想替領導分擔一些。雖然這只是一個小小的活動，卻讓我們認識到了領導內心的隱忍和多於常人的付出。我們總是羨慕領導，覺得領導很風光，到哪裡都是萬人矚目，可是我們看到的只是表面，我們看到了他們把自己偽裝成一個強大的硬漢，卻沒有看到他們在黑夜中卸下面具後，默默地一個人留著辛酸的淚水和辛勤的汗水的時刻。這個活動讓我們真實地體會到了領導的不易。

我不知道有多少個夜晚，當所有的員工都進入夢鄉以後，而領導依然在為公司的發展愁眉不展；我不知道有多少次，員工犯了錯，領導除了自己承擔責任以外，還要反過來去安慰犯錯的人；我不知道有多少次，企業週轉資金遇到困難時，為了讓員工準時拿到工資，領導曾徹夜難眠，思前想後地籌集資金。還有很多很多，我原來都不知道，也不理解，不過現在我懂了，今後我會主動積極地工作，做好自己的份內之事，除此之外，我還想為您分擔更多隻願您能減輕一點肩上的負擔。

4。要懂得感恩

在本環節，寧教練首先帶著我們做了這樣一項活動，給一個人蒙上眼睛，然後兩個人攙扶著她的手，兩個人扶著腳，就這樣四個人帶著蒙上雙眼的人穿越路障，道路崎嶇不平，但是每一個蒙上眼睛的人都不必擔心，因為有親人在，親人們會帶著你平安地走過路障。走過那些路障以後，我摘下眼罩的那一刻，心裡面特別感動，因為有了大傢伙的幫助，我才能平安走過，若是我一個人孤孤單單地上路，必定會磕磕碰碰，傷痕累累，所以我們要學會感恩，感恩那些幫助過我們的親人們以及養育了我們的父母。因為懂得感恩，才會懂得生活，才能體味生命的真諦，才能感受生活的幸福和生命的快樂。

活動的最後大家每個人手中握著一支蠟燭，蠟燭下罩著一個紅色的心形卡片，一支蠟燭的光亮是微弱的，但是當我們人手一支蠟燭時，世界就會變的敞亮。我們時常期望別人為我們點亮人生路，那我們也要為別人點亮人生路，這樣大家在相互扶持中人生路自然就會越來越順暢。

最後，在歌曲“難忘今宵”中，我們依依不捨地離開了教練，結束了這場為期兩天的拓展訓練。

拓展培訓心得體會8

10月6號，是我值得深刻銘記的日子。因為這天是我初次參加“團隊建設”的拓展訓練。雖然只有短短的兩天時光，拓展訓練所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的財富。無論我身在何種崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。

在這兩天的訓練中我們共有八項資料：背摔，空中雲梯，電網，孤島求生，七色板，空中斷橋，盲人擺繩，求生牆，讓我感受深的有以下幾個方面：“背摔”這項運動看起來似乎很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自我，相信自我的隊友，才能毫無顧忌的摔下去。在工作中，我們也要相信自我，相信團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會越大。“空中雲梯”這項運動是對我們體力和毅力的考驗，也是對我們團隊在困難中能否團結互助，相互鼓勵終於完成任務的一次考驗，都說男女搭配，幹活不累，我比較幸運的和一位女同事分到一組。剛開始上的時候還比較順利，直到爬到第三階，渾身發酸，沒有力氣。兩根橫木之間的距離也越來越寬，一個人根本無法上去，只有藉助同伴才能一步步攀上去。當爬末尾一根的時候，是對一個人體力和意志的考驗，我爬了四次都失敗了，兩腿發軟，兩眼法花。再看看我的.隊友連站的力氣都沒有了，真的不想再爬了，可又不甘心這麼放下，“再試一次，上”，隊友給了我一句鼓勵的話，看著她堅定的眼神，我深吸了一口氣鼓足全身的力氣，踩著他的身體翻身艱難的爬上了末尾一根木頭。成功了，我們成功了，此時的情緒無言以對，我們擁抱著記下了這成功的一刻。“空中斷橋”這個專案是個人挑戰專案，要求隊員們在15米高的木板這邊跳到另一邊，然後再跳回來。有些事情看起來容易做起來難，只要勇敢的跨出每一步，困難也不是困難了。

在實際工作中，當我們遇到困難的時候，只要我們堅定信心，用心努力，付諸行動，勇敢的邁出每一步，就能夠戰勝一切困難。“孤島求生，七色板，求生牆“等幾個專案是考驗我們團隊能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的潛力。在訓練的過程中，許多隊員都為團隊完成訓練科目發揮了作用，但是如果沒有統一的指揮，團隊就會出現混亂，訓練科目也難以成功完成。這就要求我們團隊要有完善的組織體系，要領導有力，分工明確，執行到位，要彼此信任，理解和包容。這樣我們的目標，任務就能夠完成得又快又好，以便到達勝利的彼岸。拓展訓練結束了，我戰勝了心魔，經歷了心理與生理的考驗，真正實現了認識自我，挑戰自我，超越自我的目標，更熔鍊了一隻堅強，團結的優秀團隊。相信每一個人都從中得到了或多或少的啟發，但我們能否真正把拓展中的精神運用到工作中去，能否把得到的啟示運用到生活中去，還需要一個更漫長的磨練過程。相信只要發揮我們的聰明才智，運用我們的智慧，踏踏實實幹好每一件事情，做好每一件工作，我們的團隊便會日益壯大

團隊建設拓展訓練，促進了我們之間的瞭解，密切了我們之間的關係，我和大家一樣更加熱愛我們這個群眾。我要感謝藍頓公司為我們帶給了這麼好的一次野外拓展訓練的機會，讓我們受益匪淺。

拓展培訓心得體會9

早晨7點，所有參加培訓的同事整裝出發，經過一個小時歡快的旅程，我們來到了拓展訓練基地――誠智拓展培訓基地。下車休息10分鐘後，隨著一陣急促的哨聲，大家迅速地來到大操場集合。教練為了緩解大家的緊張情緒，讓隊員背一首唐詩，唐詩背完後，教練為我們簡單講解了拓展培訓的由來，然後大家自由組隊，並要求選出團隊的隊長，取隊名隊訓，選隊歌，接著即開始了真正意味上的訓練。

印象最深的訓練是“穿越電網”。雖然是一個虛擬的電網，團隊精神在這個訓練當中卻被體現的淋漓盡致。這個訓練要求全組15名成員從大小不等的的幾個電網交叉形成的洞裡鑽過去，且不能觸碰到電網，哪怕你的身材和你身體的柔韌度再好，若沒有隊員們的努力，也是很難穿越過去的，唯一有效的成功途徑就是團隊協作。我不算太胖，是較先被隊友抬出去的一個。鑽出電網的那一刻我有些感動、興奮。原來很多的不可能在大家合作幫助下，可以變成簡單而且可能。當我們一個個隊員都在合作幫助下成功地穿越，驀然回首，我們看到在電網的對面僅剩下一直忙碌到最後的隊長，雖然隊長過來時因電網晃動，我們被教練罰做 10個蹲起，我們還是分外的感動！電網 “穿越”的成功，讓我認識到：團結的力量是無窮的。

企業的制度是一個企業員工做事的標準和準則，它讓一個企業能正常運轉，有據可依，包括日常考勤，薪酬待遇，培訓開發等，等聽完這些，一個企業的流程脈絡就清晰可見了。在教學方面，這個世上有兩件最難的事情，“一是把別人口袋的錢放在自己的口袋裡，二是把自己的知識放在別人的腦袋裡”，但是在春華人卻能很容易做到，這是讓人驕傲自豪的'事情，教育就是教書和育人，要教好書首先要懂得如何當好一個班主任，照顧好學生的方方面面，而要上好一堂高效有效的課也是有不少技巧，要從教學目標，教學方法，教學進度，提高教學質量方法，備課標準化，精心設計作業等方面去著手。

在公司，執行力是一個員工的衡量標準之一，一個企業的決策固然重要，但終究要落實到執行中去，沒有強大的執行力是不能完成的，打造軍隊式的執行力是我們一直追求的目標。西點軍校22條軍規，十分強大。

拓展培訓心得體會10

這個週末，我參加了學校組織的模範"青青藍藍"拓展營活動，第一次離開爸爸媽媽，度過了難忘的一個週末！同時也非常感謝老師和同學給了我這個機會，因為我在這次的活動中學到了很多在教室裡學不到的東西。

我忘不了我獨立完成的那麼多事情。套被套疊被子，洗臉刷牙，倒水包餃子，打掃衛生，按時睡覺，整理用具…我緊張得像面對一大波向我衝過來的.殭屍一樣。幸好，我都盡力完成了。我感受到，只要有耐心，什麼事都能做好。

我忘不了跟小夥伴們一起完成的那麼多活動。讓我印象最深刻的是接力比賽。我們每個隊員需要過五關，穿越電網，跳梅花樁，爬過大網子，走過獨木橋，飛奔回終點。隨著一聲歡呼，我們隊獲勝啦！我感受到，只要齊心協力，就一定會獲得勝利。

在兩天的活動中，我們玩得那麼高興！我們互相幫助，互相提醒，互相督促，我們小組的八個人從陌生到熟悉，最後成為了親密無間的戰友。我們是最棒的！

第二天回到家，爸爸媽媽都說我長大了很多。感謝這個週末，感謝大家！

拓展培訓心得體會11

10月6號，是我值得深刻銘記的日子。因為這天是我初次參加“團隊建設”的拓展訓練。雖然只有短短的兩天時光，拓展訓練所給予我的啟發和經驗卻是一筆永久的財富。無論我身在何種崗位，只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。

在這兩天的訓練中我們共有八項資料：背摔，空中雲梯，電網，孤島求生，七色板，空中斷橋，盲人擺繩，求生牆，讓我感受很深的有以下幾個方面：“背摔”這項運動看起來似乎很平常，其實它驗證了人與人之間心靈的交流和可信度，只有充分的相信自我，相信自我的隊友，才能毫無顧忌的摔下去。在工作中，我們也要相信自我，相信團隊的每一個成員，做事情成功的機會就會越大。“空中雲梯”這項運動是對我們體力和毅力的考驗，也是對我們團隊在困難中能否團結互助，相互鼓勵很終完成任務的一次考驗，都說男女搭配，幹活不累，我比較幸運的和一位女同事分到一組。剛開始上的時候還比較順利，直到爬到第三階，渾身發酸，沒有力氣。兩根橫木之間的距離也越來越寬，一個人根本無法上去，只有藉助同伴才能一步步攀上去。當爬很後一根的時候，是對一個人體力和意志的考驗，我爬了四次都失敗了，兩腿發軟，兩眼法花。再看看我的隊友連站的.力氣都沒有了，真的不想再爬了，可又不甘心這麼放下，“再試一次，上”，隊友給了我一句鼓勵的話，看著她堅定的眼神，我深吸了一口氣鼓足全身的力氣，踩著他的身體翻身艱難的爬上了很後一根木頭。成功了，我們成功了，此時的情緒無言以對，我們擁抱著記下了這成功的一刻。“空中斷橋”這個專案是個人挑戰專案，要求隊員們在15米高的木板這邊跳到另一邊，然後再跳回來。有些事情看起來容易做起來難，只要勇敢的跨出起始步，困難也不是困難了。

在實際工作中，當我們遇到困難的時候，只要我們堅定信心，用心努力，付諸行動，勇敢的邁出起始步，就能夠戰勝一切困難。“孤島求生，七色板，求生牆“等幾個專案是考驗我們團隊能否合理的利用資源，相互配合，互相溝通的潛力。在訓練的過程中，許多隊員都為團隊完成訓練科目發揮了作用，但是如果沒有統一的指揮，團隊就會出現混亂，訓練科目也難以成功完成。這就要求我們團隊要有完善的組織體系，要領導有力，分工明確，執行到位，要彼此信任，理解和包容。這樣我們的目標，任務就能夠完成得又快又好，以便到達勝利的彼岸。拓展訓練結束了，我戰勝了心魔，經歷了心理與生理的考驗，真正實現了認識自我，挑戰自我，超越自我的目標，更熔鍊了一隻堅強，團結的優秀團隊。相信每一個人都從中得到了或多或少的啟發，但我們能否真正把拓展中的精神運用到工作中去，能否把得到的啟示運用到生活中去，還需要一個更漫長的磨練過程。相信只要發揮我們的聰明才智，運用我們的智慧，踏踏實實幹好每一件事情，做好每一件工作，我們的團隊便會日益壯大

團隊建設拓展訓練，促進了我們之間的瞭解，密切了我們之間的關係，我和大家一樣更加熱愛我們這個群眾。很後我要感謝藍頓公司為我們帶給了這麼好的一次野外拓展訓練的機會，讓我們受益匪淺。

拓展培訓心得體會12

你本不是天生的王子與公主，但卻一下子就習慣並喜歡上坐在明亮恆溫的辦公室；出差時享受著星級灑店的豪華和舒適。你志得意滿，玩所胃懼，卻未曾想在自己設定的障礙前裹足不前。如果你沒有拖鞋就不會在晚上走路，如果你沒有隻屬於自己的乾淨臉盆就不會洗臉，如果你和三人以上同居一室就不能睡覺，如果你沒有空調就不知道該幾件衣服，對不起，那你真需要去拓展一下自己了，因為你作繭自縛卻深然不知……

我們懷著這樣一種心情出發了，奔向了我們的目的廣州笑翻天拓展樂園，想去鍛鍊一下自己的意志！及團隊的協作精神！

臨近目的地了，眼前的景色真讓人著迷，青山綠水，煙霧繚繞。景色美不勝收！差點把此行的目的給忘了！

來到了我們此次要吃住的地方，儘管心裡已經做好了吃苦的準備，但眼前的條件真是讓人忘而卻步了，一進宿舍樓一股難聞的發黴味迎面撲來！八人一屋，上下鋪，沒有拖鞋，很髒的二個臉盆，硬硬的床…真是讓人有些失望。沒辦法，即來之則安之吧！

整個培訓工作開始有秩序，有目的的進行著，教官把我們所有參加人員分成二個團隊，每個團隊要給自己團隊起個響亮的名字，及強有力的隊訓，還要有隊歌……。我們兩個團隊———團結隊及必勝隊都做的很好！其中的幾個培訓專案讓大家深有感觸，回味無窮……

。一是盲人方陣，意思是矇住每個人的眼睛，整個團隊手拉手圍成一個圓，由其中的一個人屢開以根繩子，結果是讓這根繩子圍成一個正方形，並且每個團隊成員必須站在這個正方形的點上，所有過程是在矇住眼睛的前提下進行的！時間為20分鐘；最後必勝隊成功的完成了這個專案，而團結隊則形成了一個網狀的不規則圖形，在大家總結成功的經驗與失敗的教訓時每個人的觀點都很特別！

必勝隊成功的經驗大家一起討論方法，但最後確定一個方案並以一個人為中心，大家必須服從。這樣就在規定的時間裡完成任務。正確理解團體與個體，團隊成員之間的關係，認同組織形式，明確組織目標，實現暢快表示式意願和聆聽另人觀點，最終形成高績效團隊成功完成任務。

團結隊失敗的原因在於觀點不一致，爭論的時間太長，而且不服從，按個人觀點去做，在思想不服的情況下實踐，一定不會取得好的結果，造成混亂，不團結，不服從是他們失敗的根本原因。

二是信任背摔，我認為這個培訓專案主要是培養團隊互信程度，相信大家，更要相信自己，在背摔的一剎那，我感覺自己特別的.不自信，自信心不強，總是藉助於外界的壓力，才能完成自己認為不可能完成的事情，這就象是在平時生活中一樣總是被動地去做，從來不主動大膽的去嘗試，這是我在今後的工作與生活要改進的地方。爭取主動性！

三是沉船求生大家面對著4米高的牆體，都望而生畏，當時我是這樣認為的，這能行嗎？這不是開玩笑嗎？怎麼可以上的去啊…但當我們完成這個培訓後，儘管我們還有一位隊員沒能上去，但這以大大超出了我們的預想，我們都很激動，團隊的力量竟是這樣的強大，說明這個團隊的凝聚力很強，為此增強了很多的信心，同時也帶來了很多的感動，每個隊員都是那麼的認真，那麼的努力！

這次培訓工作圓滿的結束了，大家都深有感處，都深刻地體驗到了幫助同事的責任和被別人幫助的快樂，也深刻理解到了團隊精神的重要性；在今天，要想在激烈的市場竟爭中立於不敗之地，勇氣，決心，意志和團隊的力量才是真正的利器！

拓展培訓心得體會13

8月1日,在市行的精心組織下，我們來到了市職教中心的訓練基地，經歷了人生中的第一次拓展培訓，拓展培訓心得體會。正是這一次的拓展訓練，使我們個人金融部的全體同事受益匪淺，終生難忘。體會最深的有以下幾點：

一、明確責任，落實分工極其重要。每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利於明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又思考怎樣做好。在做集體拓展專案時，每個人開始尚能聽著隊長安排，僅說些意見，時間稍長，便按耐不住，跳將出來，指揮一下，影響了其他同志才智的發揮，也造成了局面的混亂。因此，在具體工作中，我們要明確分工、落實責任，堅決杜絕"政出多門"和"首尾失顧"的現象。

二、做事要先做計劃，再開展行動。在做"雷區取水"活動專案時，大家並沒有先急於取水，而是每個人先找好自己的位置，充分論證，最後一舉成功。這就是"磨刀不誤砍柴工"的道理。在現實工作中，我們做任何事情，都需要有一個明確的目標，只有明確了前進的方向和最終需要達到的結果，才能確定過程中所要採取的方法與步驟。所以，只有規劃好全域性的目標和方向，我們才會事半功倍。

三、團隊需要團結，協作和默契，相互的信任等一系列諸多因素的集合，才能稱為團隊。 "大腳板"和"畢業牆"專案，都要靠團隊的力量，大家心往一處想，勁往一處使，齊心協力，才能獲得最終的勝利。一盤散沙的'團隊，將會是一事無成，而一個親密無間的團隊將會是無堅不摧的。

四、相互信任是團隊建設的基石，離開信任的團隊是鬆散的團隊，是毫無戰鬥力的團隊，建立一支相互信任的團隊，比任何激勵都重要。在"信任倒"專案中，最能證明這一點，每個人站在高臺上，身體直直的向後倒下，僅靠後面的同事雙手拖住，這需要多麼大的勇氣與信任。

五、學會溝通和理解。語言的溝通勝過任何肢體的表達。日常生活和工作中，我們需要溝通和理解，也需要相互配合和協調，只有形成力量的整合才能完成共同的任務。在工作中，我們面對各種問題與事情時，若能及時溝通，減少隔閡，減少矛盾，多些理解，多些支援，就會避免諸多不必要的麻煩。

六、懂得擺正自己的位置。在團隊中既要發揮自己的長處與智慧，同時也要懂得自己優缺點。其身不正，無以自立。因此，在日常工作與學習中，我們要擺正自己的位置，不要提早給自己設限，也不要給自己戴高帽，我們要善於正視自己，擺正位置，善於挖掘自身潛力，善於腳踏實地、實實在在地做好本職工作。

拓展訓練雖然結束了，但在訓練中我們營造了團隊氛圍，培養了團隊意識，同時挑戰了自己。在今後工作中，我們要把拓展訓練中的經驗運用到實際工作中去，用拓展了的心靈、激情和意志重新面對嶄新的每一天，面對每一項工作任務，更要把這種精神傳給每一個人。

拓展培訓心得體會14

為了進一步加強體彩管理人員隊伍建設，7月23日至24日，蘇州市體彩中心組織全市範圍內在崗專管員參加了業務培訓班學習，整個學習內容包括《宣傳報道採寫技巧》、《手遊彩專題培訓》、《職業素養講座》和專管員拓展訓練等。

在培訓的兩天時間內，市中心邀請了多位優秀講師對專管員進行多方面的綜合培訓，從宣傳報道的攥寫，到“手遊彩”相關遊戲規則的分析，以及專管員的職業規劃等，根據專管員的職業定位、工作職責並結合專管員在實際工作中遇到的`問題進行一一講解。同時，為了增強專管員團隊意識，增強集體榮譽感，還進行了戶外拓展訓練。在拓展訓練中，無論是個人挑戰專案還是團隊合作專案，大家都表現出非凡的勇氣和過人的智慧，群策群力，共同完成了各項任務。參加拓展訓練的專管員紛紛表示，訓練活動不僅讓大家在快樂的氣氛中體會到了團隊的力量和智慧，更讓大家對於團隊協作、換位思考、溝通理解、高效執行力等有了更直觀的理解和深切的體會，最終達到完善自我、熔鍊團隊的目的。

拓展培訓心得體會15

“啊！”“啊！”驚叫聲此起彼伏，我們有點驚奇了，這就是我們千盼萬盼的拓展訓練嗎？雖然也聽說過它的恐怖，但還是有點“驚喜”。

我們班這次主要是考驗平衡能力，前面的木樁橋和鞦韆橋對我來說小菜一碟，輕鬆過關但後面的高低鞦韆橋可不是好惹的。

在男生隊伍裡，王昊等人已經“壯烈犧牲”了，我心裡涼了半截，完蛋了，看來我這次與成功是沒緣了。心想：學農基地要求是不掉下去才有優秀學員，這次是沒戲了，說不定還會給女生丟臉。要不逃吧，就說身子不舒服，可這太突然了，一眼就被人看出來了，還是安穩踏實點吧。正在我想的這會，女生隊伍前進了。

只見前面幾個女生小心翼翼，一步一塊的通過了，我心裡的希望之火又微微燃燒了起來，看來我還是有希望的。可是，後面張芸傑她們幾個的落水卻又如暴雨，把我的希望之火澆滅了。在我胡思亂想的時候，高低鞦韆橋已經張開它的血盆大口等著我了。算了，人生自古誰無死，失敗乃成功之母，我只能硬著頭皮上了。

我屏息凝神的將右腳輕輕的放了上去，生怕驚擾了這隻“怪物”。我慢慢地向前一點一點挪移，生怕他一生氣就把我扔到水裡喂蝌蚪。突然，因為我的一分神，一腳踏空，我第一反應就是死抓鐵鏈，像抓救命稻草一樣，我緊抓不放。我站在鞦韆上，像真的.在蕩一樣，最後，終於緩緩停了下來。我憑藉著小強般的意志裡邊，堅強的“活”了下來。

終於，前面只剩下三四塊木板了，對岸就在眼前，我就像在黑暗中看到明燈，在沙漠中見到一杯水一樣，之前的疲憊一掃而空，奮不顧身地往前，結果……我只顧著往前看，沒注意腳下。“譁”“一石激起千層浪”我腳一踏空，便掉入了水中。看來我太莽撞了。我站起身來，褲腳和鞋子全溼了。

通過這次拓展，可以看出我身體沒鍛鍊好，也告訴了我，逃避是沒用的，躲得過初一，躲不過十五該來的總會來的，要勇敢的去面對。