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關於幼兒園中班健康教案模板7篇

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在教學工作者實際的教學活動中,通常會被要求編寫教案,教案是教學藍圖,可以有效提高教學效率。我們應該怎麼寫教案呢?下面是小編為大家收集的幼兒園中班健康教案7篇,供大家參考借鑑,希望可以幫助到有需要的朋友。

關於幼兒園中班健康教案模板7篇

幼兒園中班健康教案 篇1

活動目標:

1、初步瞭解"生氣"對人的影響,獲得消除這一消極情緒的辦法。

2、能關注自己的情緒,有積極調整自己情緒的願望。

活動準備:

1、圖片,ppt;2、木偶。

3、關於各種消氣方法的卡片活動過程:

一、 觀察表情標:

意圖:匯入主題,瞭解生氣是一種不良情緒。

1、小兔怎麼了?你是從哪裡看出來的?

2、生氣會讓人怎麼樣?

3、小兔可能為了什麼事生氣呢?(聯絡生活經驗)4、看一看、聽一聽,小兔到底怎麼了?

二、故事討論意圖:梳理經驗,積累消除生氣情緒的方法。

1、小兔生氣的時候做了些什麼?這樣做有用嗎?

2、怎樣才能讓小兔消氣呢?(與木偶互動)3、看一看,小兔用了哪些辦法消氣?(幼兒分散觀察圖片,教師巡迴指導)

  小結:

深呼吸能使人冷靜、放鬆;向關心自己的人說出生氣的原因能得到安慰和幫助;想想別人的好,會很快忘記不高興的事......小兔用了這些好辦法,心的氣全了。

三、遊戲分享意圖:遷移生活,知道要保持愉快的情緒。

跟著音樂玩遊戲:如果生氣你會怎麼做--小結:每個人都會有生氣的時候,這很正常,重要的是你必須記住生氣時該怎樣做。

希望大家快樂越來越多,煩惱越來越少,每天都有一份好心情。

幼兒園中班健康教案 篇2

活動目標:

1、瞭解故事的基本情節,能說出感冒的一些症狀,瞭解感冒給身體帶來的不適。

2、學會預防感冒的方法。

3、培養幼兒養成良好生活習慣的意識。

4、初步瞭解健康的小常識。

活動準備:

ppt課件

活動過程:

(一)匯入。

出示口罩,引起幼兒興趣。

提問:這是什麼啊?它可以用來幹什麼用呢?你見過誰戴過口罩嗎?(幼兒自由回答)

(二)展開。

1.今天呀,小河馬也用到了大口罩,我們來猜猜它要用大口罩做什麼呢?(幼兒猜猜、想想、說說)

2.分段欣賞故事掛圖,理解故事內容。

(1)欣賞課件第一段,說說小河馬怎麼了?

小河馬得了什麼病?醫生給它戴什麼了?

小河馬戴口罩發生了什麼事?(幼兒猜測)

(2)欣賞掛圖第二段,猜猜“口罩不見了”又會發生什麼事情?

小河馬的口罩怎麼了?怎麼會不見的?

想想誰會撿到小河馬的大口罩?他們又會用口罩做什麼事呢?

幼兒猜想,教師出示相關小動物的圖片。

(3)幼兒閱讀自制小書,猜測故事可能會發生的事情。

(4)欣賞掛圖,說說“口罩不見了”後發生的事情。

第二天,這些小動物都感冒了,是怎麼回事呢?

3.說說怎樣預防感冒、治療感冒。

(1)請幼兒做醫生,幫感冒的小動物治病。

教師:如果你是醫生,你會怎樣給小動物們治療感冒呢?

(2)幼兒幫助小動物,一起預防感冒。

指導語:小動物們說感冒了很不舒服,鼻子塞得緊緊的,呼吸都困難,真是不想感冒啊!請我們小朋友一起來想辦法,幫助小動物,告訴他們可以怎樣來預防感冒,讓小河馬的感冒不會傳染給他們?

4.引導幼兒交流秋季還有哪些多發病,說說預防疾病的方法。

(三)結束。

5.播放音樂《健康快樂動起來》,教師帶領幼兒做健身操,增強體質“趕走”感冒。

教學反思

感冒是生活中的常見病,並且很容易通過唾液和空氣傳播,幼兒通過理解故事,基本都能瞭解了感冒病毒的傳播途徑,以及預防感冒的方法。在學習講故事的環節與教師互動較好。但在活動過程中,教師解釋感冒病毒的傳播途徑時語言不夠簡練準確,應在今後的教學過程中多注意提問的指向性。

幼兒園中班健康教案 篇3

 【活動設計背景】

本次活動研究的主題是“用藝術手段激發幼兒的活動興趣”。通過幼兒用豐富的表情和簡單的動作表演朗誦兒歌和歌曲。充分發揮幼兒肢體語言的作用,使幼兒敢於在集體和他人面前表現,培養幼兒活潑開朗的性格。用繪畫形式再現多彩的翅膀,再現藝術的魅力。增強幼兒的自信心和膽量。體驗成功的快樂。

  【活動目標】

1、通過觀察,幼兒瞭解昆蟲翅膀的對稱特點。同時感受對稱圖案的美。

2、用藝術手段激發幼兒對昆蟲的興趣。

3、培養幼兒想象力,提高幼兒語言表達能力。

  【教學重點、難點】

幼兒觀察瞭解昆蟲翅膀的對稱特點。

用藝術手段激發幼兒活動興趣。

  【活動準備】

幼兒操作材料第17頁。蝴蝶、蜻蜓、七星瓢蟲彩色圖片各一張

  【活動過程】

  一、開始環節

1、小朋友說一說你知道的會飛的昆蟲有哪些?這幾種昆蟲用什麼飛飛起來的?

2、這節活動課欣賞多彩的翅膀。板書課題:多彩的翅膀

二、基本環節

(一)看圖操作

1、師:小朋友開啟幼兒操作材料第17頁。

2、師:仔細觀察這三種昆蟲圖案怎麼了?小朋友想知道它們的另一半在哪裡嗎?

3、幼:把17頁的按虛線向紅箭頭方向折過去,拼成完整的昆蟲圖案。

4、師:這三種昆蟲,每種昆蟲都有兩對翅膀,而且左右兩邊的翅膀都是對稱的。繪畫時候要特別注意左右要對稱。

(二)昆蟲特徵

1、蝴蝶的特徵。

2、蜻蜓的特徵。幼兒動作表演同時朗誦兒歌。

3、七星瓢蟲的特徵。幼兒動作表演同時朗誦兒歌。

(三)繪畫昆蟲

1、先畫頭胸腹,觸角。

2、再畫兩對翅膀。每對翅膀的左右要對稱。

3、最後塗色,顏色鮮豔。

(四)展示作品

把小朋友的繪畫作品貼在黑板上,共同欣賞。

(五)拓展延伸

昆蟲利用自己多彩的翅膀,去做自己能做的事情。小朋友假如你有一對翅膀你要做什麼?

三、結束環節

王老師希望中1班的小朋友都能插上多彩的翅膀,飛向祖國的四面八方和世界各地。用集體舞蹈《蝴蝶飛》結束本次活動。

四、延伸環節

小朋友回家畫一幅自己喜歡的昆蟲。(畫過的除外)

幼兒園中班健康教案 篇4

活動目標:

1、讓幼兒知道任性是不好的心理品質和行為,對人體的健康有危害。

2、初步學會有意識地控制自己的情緒和願望。

3、引導幼兒做一個健康的娃娃。

4、大膽說出自己的理解。

5、能在集體面前大膽發言,積極想象,提高語言表達能力。

活動準備:

故事《任性的牛牛》的有關圖片,情景表演《買玩具》,課件《挑衣服》;健康娃娃的有關圖片。

活動過程:

一、故事《任性的牛牛》欣賞

1、師出示圖片講述故事:一天晚離園時,牛牛被爸爸接出了幼兒園,牛牛看見幼兒園周圍有許多賣好吃的東西,就讓爸爸買了酸奶和羊肉串,可是牛牛又看到了爆米花和棉花糖,又吵著說:“爸爸,我還要爆米花和棉花糖。”爸爸說:“牛牛,已經買了酸奶和羊肉串了,不能再吃了!”可是牛牛把手裡的東西一扔哭著說:“我都給扔了,告訴奶奶去!”看到牛牛這個樣子,爸爸特別生氣。

2、欣賞完後討論:

(1)牛牛開始跟爸爸要了什麼?

(2)爸爸買了後,牛牛又要吵著要什麼?

(3)爸爸是怎麼說的?為什麼爸爸說不能再吃了?

(4)牛牛後來又是怎麼說的?怎麼做的?

(5)牛牛這樣做對嗎?為什麼?

小結:其實小朋友有時喜歡吃什麼,可以請爸爸媽媽幫你買點,但如果一下子讓爸爸媽媽買很多的東西,小朋友吃了身體會受不了的,影響你們的健康。牛牛這樣任性,哭著叫著,不僅對自己不好,而且還影響爸爸的健康。

二、情景表演《買玩具》

1、內容:一天,媽媽領著濤濤來到商場,濤濤看到玩具架上有一個大變形金剛,就對媽媽說:“媽媽,快點給我買變形金剛。”媽媽說:“濤濤,家裡的玩具已經夠多了,再說媽媽帶的錢也不夠呀!”“不嗎,買買買,非買不行!”說完,就坐在地上哭了起來。

2、引導幼兒討論:

(1)濤濤讓媽媽買什麼?

(2)媽媽是怎麼說的?

(3)濤濤又是怎麼說的,怎麼做的?

(4)他這樣做對嗎?

(5)如果是你,你會怎麼做?

三、課件《挑衣服》

1、內容:早晨,嬌嬌起床了,對媽媽說:“媽媽,今天我要穿超短裙。”媽媽說:“嬌嬌,現在天氣還很冷呢!我們還是穿褲子吧!”可是嬌嬌不高興地說:“不穿那件超短裙,我就不上幼兒園!”

2、引導幼兒討論:

(1)媽媽為什麼不讓嬌嬌穿超短裙?

(2)嬌嬌又是怎麼說的,怎麼做的?她這樣做對嗎?

小結:我也聽有的小朋友的媽媽告訴我說,有的小朋友早晨起床總愛挑揀衣服,媽媽說穿這件,她又要穿那件,媽媽說這件衣服髒了脫下來,她非要穿著,小朋友這種任性的心理是不健康的。

四、討論:你還有哪些任性的行為?應該怎樣做?

五、遊戲《誰是健康娃娃》

出示圖片1:小紅自己在床上和布娃娃甜甜的睡著了。明明非要媽媽陪著睡。

提問:這兩個小朋友誰做的對,誰做的不對,為什麼?

小結:小紅這樣做非常好。小朋友已經長大了,應該自己睡覺了,不能老讓爸爸媽媽陪著睡覺。

出示圖片2:小強自己做在餐桌旁在吃飯,他雞蛋,青菜,肉,魚什麼都吃。芊芊則讓奶奶在旁邊喂著吃飯,而且吵著:我不吃雞蛋,不吃魚。

提問:誰是健康娃娃?為什麼?

小結:小強是個健康娃娃,他是自己吃飯,而且不挑食。小朋友一定要每天保持穩定、歡樂的情緒,這樣會促進血液迴圈,有利於身體健康。而如果你任性,哭鬧,情緒不穩定,不但影響心理健康,還會影響身體健康。

六、活動延伸:

1、繪畫《我是健康娃娃》。

2、設計出《好孩子不任性》的表現單,每個周進行評比獎勵,並教育幼兒堅持做到。及時捕捉孩子日常生活的真實案例,隨機對幼兒進行教育。

3、與家長配合共同教育幼兒不任性,做個健康娃娃。

活動反思:

1、整個活動以孩子日常生活的真實案例層層展開,讓孩子在親身體驗中展開討論,為幼兒創設了自然、真實、寬鬆的學習氛圍,孩子們討論熱烈。

2、遊戲《誰是健康娃娃》形式很好,讓幼兒在兩個幼兒的對比中,找出健康娃娃的行為,幼兒記憶深刻。

3、通過繪畫《我是健康娃娃》並講解自己的繪畫內容,從而鞏固了幼兒的健康行為和保持健康的心理。

幼兒園中班健康教案 篇5

活動目標:

1、懂得人的生活、學習、勞動都離不開手,都不僅可以做許多事情,還可感知物體的冷、熱、軟、硬、光滑、粗糙等屬性。

2、能多動手做自己能做的事情,並能注意保護自己的小手。

3、發展幼兒的動手能力。

4、考驗小朋友們的反應能力,鍛鍊他們的個人能力。

5、使小朋友們感到快樂、好玩,在不知不覺中應經學習了知識。

活動準備:

1、有釦子的衣服。

2、口袋箱子一個,裡面裝有熱、冷、軟、硬等不同特點的材料。

3、關於手受傷的圖片。

活動過程:

一、遊戲匯入,引起幼兒興趣。

1、欣賞手印畫。讓幼兒瞭解每個人的手是不一樣的。(教師拿一張印有手掌的紙,先把指紋印遮起來)

教師:小朋友,你們看看,畫上有什麼?(手掌)

教師:對了,這是一幅用小手沾上顏料印在紙上面的畫,叫手印畫。你們再觀察一下這兩隻手有什麼不同的地方?(大小不同)

教師:原來啊他們的大小不同,現在請小朋友們把小手拿出來,和旁邊的小朋友互相看看你們的手,長得一樣嗎?(不一樣)(由小遊戲引出每個人的手是不一樣的)

教師:再來看看這張畫上有什麼?大的是什麼印出來的(大拇指),小的是什麼印出來的(小拇指)?

教師:小朋友的小眼睛真是厲害!我們一起來認識一下我們的手指吧。

二、通過遊戲和操作了解手的各種功能。

1、遊戲“奇妙的口袋”

教師:我們的小手除了可以製作手印畫之外,還能做什麼事呢?

教師:老師帶來了一個“神奇的箱子”,裡面有好多東西,誰來用小手摸摸裡面是什麼?(請個別幼兒用手升入箱子裡摸一摸,並說說摸到的東西的感覺,猜猜摸到的是什麼?)

教師:我們的小手真厲害!我們只要用手摸摸就知道這個東西是冷的還是熱的,是軟的還是硬的,是光滑的還是粗糙的。

2、幼兒動手操作實驗,發現有的事情可以一隻手完成,有的事情就需要兩隻手合作才能完成。

實驗:只用大拇指來解鈕釦。

教師:原來桌上的'遊戲都是小朋友用兩隻小手玩的。那我們的小手這麼厲害,能不能就用一隻手來做事情呢?老師這裡有一件衣服,我們來試試上面的扣子能不能用一隻手扣起來。(教師先師範,在請個別幼兒上來操作)

教師總結:原來扣鈕釦要兩隻手一起合作才能完成。

三、結合實際,思考並討論如何來保護小手。

1.通過上述操作,認識到小手的重要性。

教師:我們的小手真能幹!這麼能幹的小手重不重要?

教師:老師這裡準備了一些圖片,我們一起來看一看。

2.觀看圖片,說說自己的感受。

教師:在圖上你們看到了什麼?小手受傷了那我們還能不能玩遊戲了?那我們應該怎麼來保護我們的小手呢?(請個別幼兒回答表述)

四、教師總結

教師:小朋友說了好多保護小手的方法,那我們班的其他小朋友還不知道呢,現在讓我們回教室去教教他們吧!

活動反思:

亮相課我選的是一節社會課《我的小手》。活動一開始我準備了一張手印畫,就是印有手掌印和指紋的畫,讓幼兒認識到每個人的手都是不一樣的,每隻手的手指都是不同長短的。還準備了一個神祕的小箱子,裡面放了有冷熱軟硬光滑粗糙的物品,讓幼兒觸控感受物體的屬性。但是我在總結這個環節的時候沒有把幼兒感受到的屬性都描述出來。然後通過問“小手除了能製作手印畫以外還能做什麼?”引出下一個環節,我準備了剪刀、各種顏色的紙。蠟筆等材料,讓他們自己動手感受自己小手的能力。但是對於中班幼兒來說,這個問題太簡單了,根本不用操作就都能夠回答出來了,這一環節完全可以一句帶過。在前面幾個環節當中已經讓幼兒瞭解到小手的重要性,在最後一個環節裡讓幼兒自由討論講述如何來保護小手。但是幼兒的回答和我的總結跟保護小手的內容不符。整個活動的氣氛由於內容的過於簡單而顯得點沉悶,幼兒只有在一開始的摸神祕的小箱子的時候氛圍很好。我在上課的時候由於緊張也沒能關注到所有幼兒,在環節與環節的銜接上做的也不是很到位,希望在以後更多上課過程中慢慢進步。

幼兒園中班健康教案 篇6

【活動目標】

1、培養幼兒按時睡覺、按時起床的良好生活習慣。

2、幼兒懂得關心自己的身體。

【活動準備】

1、幼兒操作材料“早睡早起身體好”(一)、(二)、(三)、(四)。

2、水彩筆人手一盒,剪刀每人一把。

【活動重點】

在觀察圖片的基礎上,知道早睡早起的重要性。

【活動難點】

培養幼兒學會關心自己的身體,懂得要早睡早起,養成好習慣。

【活動過程】

一、引導幼兒觀察圖片(一)、(二)。

1、幼兒觀察圖片說出:這是一個晚上,小剛已經上床睡覺了,小紅還在看電視、玩玩具。

2、幼兒辨別說出誰做的對,誰做的不對。(要求幼兒完整講述並說出理由。)

二、引導幼兒觀察圖片(三)、(四)。

1、幼兒觀察圖片說出:這是一個早晨,小剛已經起床了,小紅還在睡覺。

2、幼兒辨別說出誰做的對,誰做的不對。(要求幼兒完整講述並說出理由。)

3、請幼兒說說自己每天是否按時睡覺、按時起床,應該向哪位小朋友學習。

4、老師表揚按時睡覺、按時起床的幼兒,並對幼兒提出要求:小朋友年齡還小,正在長身體,晚上要早睡,早晨要按時起床上幼兒園,這樣才能長得又高又壯,身體健康。

三、請幼兒為操作材料(一)、(三)畫面塗色。

1、幼兒知道小剛的表現好,能做到早睡早起,為小剛的畫面塗上漂亮的顏色。

2、幼兒塗好色後,用剪刀把畫面輪廓剪下來,貼於主題牆展覽,讓幼兒相互交流、督促自己養成早睡早起的良好習慣。

幼兒園中班健康教案 篇7

活動目標:

1、培養幼兒愛吃蔬菜、多吃蔬菜的意識和習慣。

2、引導幼兒學習配菜及自主取放工具材料。

3、培養幼兒與他人分享合作的社會品質及關心他人的情感。

4、初步瞭解健康的小常識。

5、知道人體需要各種不同的營養。

活動準備:

1、物質準備:盤子、碗若干,香料、醬油、醋、香油、雞精等各種拌冷盤的調料,圍裙、抹布,蘿蔔、黃瓜、青菜等多種已切好的蔬菜塊,筷子、牙籤。

2、經驗準備:幼兒在小餐廳角色區玩過拌冷盤的遊戲,並知道冷盤有一定營養價值

活動重點難點:

活動重點:

學習配菜及自主取放工具材料。

活動難點:

培養分享合作及關心他人的情感。

活動過程:

1、請小餐廳幼兒講述推出的菜(涼拌菜)及理由,並引出活動。

教師提問:“你們為什麼要在活動區拌冷盤呢?”

幼兒:“因為現在是夏天,夏天天氣熱,吃冷盤解暑,而且特別爽!”

教師:好,今天我們就請來了一位大廚師教我們拌冷盤。

2、請家長為幼兒展示拌菜的過程及方法,激發幼兒動手實踐的興趣。

當頭帶廚師帽的家長出現在幼兒面前時,他們很驚奇地問:“哇!原來孫叔叔是個大廚師呀!你一定會做好多好吃的吧!”孫叔叔說:“是呀!今天叔叔就是來教你們做冷盤的。”

孫叔叔給幼兒一步步演示拌冷盤的過程並講述注意事項。

3、幼兒做準備工作。

家長做完之後請幼兒品嚐,他們相互點頭“好吃!好吃!”於是,孩子們都爭先恐後地想品嚐。

這時教師適時介入:“孩子們,孫叔叔給咱們拌的冷盤這麼好吃,是不是也想來自己試試拌菜?咱們看誰拌的菜最好吃、最棒、最受大家歡迎!”這一提議得到幼兒的一致同意。

教師:請你們想一想在拌菜之前,我們應該做哪些準備工作?

幼兒:我們應該先洗手。

幼兒:做飯要帶圍裙。

教師:請你們先去洗手,再來找老師系圍裙,然後你們再去選擇合適的材料。

4、幼兒進行操作,教師及家長巡迴指導。

拌菜過程中,孩子們邊一點點地往菜裡新增佐料,還交流自己的“成果”,“哎!我的菜是不是甜昧不夠?”另一個迴應:“那你就得再加點糖!”有的自言自語:“太淡了,應該再加點鹽!”

“你放雞精了嗎?孫叔叔說雞精要先放,拌好的菜才鮮”當孩子有疑惑或遇到困難,教師和家長給予即時幫助。

5、幼兒相互品嚐,感受味道。

教師:“孩子們你們真能幹,每個人都親自拌了一次冷盤,現在讓我們嚐嚐好吃不好吃。”

孩子們興致勃勃地品嚐起來。

同桌的幼兒一邊交流自己做菜的經過,一邊互相用牙籤品嚐著對方的拌菜:“我覺得我的菜沒你的好吃,你嚐嚐缺什麼味?”

“哇!太甜了,放點醋就好了,來,我來幫你放!”

“哎!你嚐嚐我的冷盤太酸了。”

另一個幼兒剛一嘗就被酸得直流口水,咂著嘴說:“你快放糖!酸死了!快!放糖就不酸了,我剛才放了糖。”幼兒在品嚐中不斷交流著拌菜的經過及味道,並向對方提出更好的建議

活動延伸:

請幼兒講述如何才能使自己的冷盤做得更加可口,既不酸也不甜,既不淡又不成,進一步給幼兒講述營養均衡的知識。

活動反思:

1、活動中的優點:

能夠從幼兒遊戲是發現有價值的教育契機與內容,並轉為集體教育活動,較好地滿足了幼兒的需要,有效地促進了幼兒的發展。

2、活動中的不足:

本次活動由於關係到幼兒“進口”環節飲食衛生,所以還應該向幼兒提出嚴格的衛生要求,選擇更適宜的場地,比如可以直接帶幾個幼兒到廚房親自體驗拌冷盤,更加完善操作步驟,使活動開展更加符合衛生保健的要求。

主要內容:

1、前期經驗鋪墊為本次活動的順利開展奠定了基礎。

從我們設計的“做健康寶寶”的系列活動進行到現在的“綠色營養餐廳”,從知識豐富、做事有序的規則上都是一點一滴的培養而成的。因此,這節課的成功來源於我們在主題系列活動中層層遞進、步步深入所做的大量經驗和常規培養鋪墊。

2、充分而又巧妙地利用了家長資源。

本次活動也屬於一次家長進課堂活動,利用家長廚師這一職業特點,充分挖掘其潛在的教育價值,實現了真正的家園合作。

3、在設計任何活動時,必須考慮幼兒安全健康問題。腿屈膝,使勁向上跳起,同時伸一隻手臂高高舉起。在活動中讓幼兒充分體驗摘到果子的成就感。

從活動整個過程來看,教師在活動預設時在“拌菜”環節中是否考慮幼兒從家帶來的各種菜及裝菜器皿的消毒問題,將各種蔬菜焯一下標準把關問題?切菜刀和案板進行嚴格消毒的辦法是什麼?教師、幼兒取放蔬菜時手的消毒如何保證?相應規則的先期培養以及整個過程須保健醫監督等。

綜合評析:

1、該活動巧妙地利用家長資源。

《細則》中提到“幼兒園應與家庭密切合作,綜合利用各種教育源,共同為幼兒的發展創造良好的條件。”本活動利用家長資源使活動發展的更加深人。在活動中,不是讓家長單純地講述,而是以家長演示為切入點,教師適時介入引導幼兒操作為主,真正使資源發揮它的教育作用,實現了深層次的家園共育目標。

2、關於幼兒“進口”的飲食活動應更注重安全衛生的要求。

關於食物消毒、操作方面的要求教師首先應在預設活動時考慮得!更加細緻、周全一些。其次,中班幼兒已經有了一定的規則意識,教師幼兒進行操作之前,應向幼兒提出明確而又嚴格的規則和操作要求。

3、教研內容較全面。

從該小組合作反思的效果分析,教師們能夠圍繞中心問題對整個活動進行較深人而又全面地剖析,不僅包括活動中家長資源的利用、注重幼兒經驗的準備、適時介入啟發引導等突出優點,而且也能考慮到活動開展出現的關鍵問題,如針對教師自我反思中提出的活動過程中怎樣才能全面考慮安全衛生的困惑,經過小組討論,最後總結出具體而又可操作的建議。