讀《為心靈解壓》有感範文（精選5篇）

當閲讀完一本名著後，相信大家的視野一定開拓了不少，何不寫一篇讀後感記錄下呢？但是讀後感有什麼要求呢？以下是小編為大家收集的讀《為心靈解壓》有感範文，歡迎大家分享。

讀《為心靈解壓》有感 1

隨着蒼桑的變遷，轉瞬，三十年教育生涯已過，工作中的酸甜苦辣遍嘗，其間有猶豫，有彷徨，更有幾多焦慮和不安，為自己的專業發展而焦慮，為學生未達到最佳的學習狀態而不安，然而眾多的學生及學生家長為我的付出作出公正的評價，他們心目中的滿意使我倍感温馨，我由衷地感到教育教學工作已成為我的一種享受。

近來我仔細研讀傅宏主編的《為心靈解壓》，感到專家的理論對話、案例展示、温馨建議，直面教師的亞健康狀態，為緩解教師的心理壓力，使教師快樂工作提供了行之有效的方法，我反覆閲讀，受益匪淺。工作中面對委屈與無奈，我認為寬容確實讓內心更強大。

人的一生中充斥着各種衝突事件，雖然教師被冠以各種光環，但也是活生生的人，在遭遇不公正或體驗到傷害時，也會產生各種緊張體驗：恐懼、焦慮、憤怒、敵意、沮喪、無望感等。此時，人類社會慣常的邏輯是“尋求償還”或“尋求報復”，試圖到達心裏平衡，但對於一名教師來説，這往往並不能真正解決問題。面對上級的問責、家長的詰難、學生的刁難，尋求償還以獲得心理平衡是一件可望而不可及的事；尋求報復，以牙還牙，更不利於自己開展教學工作。在這樣的情況下，只有通過自我調節來使自己的內心變得更強大。

寬容豁達的個性就是內心強大的表現，對別人有着寬容的心態，不僅具有更良好的品性，而且有着更為健康的心理。有的人似乎生來就有着寬容的個性傾向，他們情緒穩定、富於同情心，在遇到衝突或傷害時，很容易做出自我調適。而有的人卻容易出現極端和不良的情緒反應，尤其是在遭遇到冒犯或者不公正對待時，容易產生強烈的受傷害體驗，而不善於做出自我調整，以致對人對己做出攻擊報復或者回避退縮的行為。我作為“發展論者”能從多角度去考慮受到的傷害以及所涉及的人際關係，從而做出有效的心理調整。

本學期，我任教班級的一個學生，是我的一個遠房親戚的子女，八年級休學一年，目的是把基礎打好，爭取考上高中，我也想把該學生作為學困生轉化的典型傾力打造，於是課上提問的次數較多，課後輔導的力度增強，作業的及時訂正盯得很緊，不曾想到的是，該學生自我感覺壓力太大，回家哭訴，要求調班，而家長也盲目聽從子女的一面之辭，認為老師太苛刻，支持子女的行動。我一臉茫然，內心感到強烈額震撼，這不是教成人結成怨嗎，教師的付出得不到學生及家長的理解，簡直是滑天下之大稽。然而經過自我反思，教育只能順其自然，不能拔苗助長，你的刻意追求似乎存在分數至上之嫌疑，成才是多元化的，不一定學業上優秀，就是一個優秀的公民，要用聯繫的、發展的和全面的眼光看一個學生，也許該學生及家長的觀點是正確 的。因此我由憤怒轉為坦然面對，與學生及家長溝通後主動落實給孩子調班，儘管該生考試成績不理想，當可能她今後的發展空間會更大，在對老師的比較中會對自己和老師有全新的認識。

教師這一職業，受領導、同事、學生和家長的評價影響較多，許多教師在意自己在別人眼中的形象，在乎別人的看法和評價，這是無可厚非的。當倘若將別人的評價和要求作為左右自己言行的唯一決定因素，內心就會變得敏感脆弱，經不起挫折打擊。一旦遭受挫折，九很容易會意志消沉，導致一系列的後遺症。我認為，我寬容地對待學生，很負責任地教書育人，隨着時間的推移，學生和家長會自然理解和接受，三十多年的教育教學工作，致力於學生滿意、家長滿意、社會滿意，贏得了絕大多數學生及家長的敬佩，城南施教區可以説是有口皆碑，我的人格魅力影響頗大，這片熱土給我精神以寄託，在這片熱土上耕耘，我體驗到樂趣，體驗到力量。

一個好的教師僅僅寬容是不夠的，要對自己充滿自信，自我肯定、自我悦納是我們安身立命的寶貝。因為我們存在的價值不是由任何外在因素決定的，而是由生命本身決定的。你不一定需要別人的肯定，你要學會自我肯定。你必須要學會成為你自己的主人 ，你前進的'動力不再來自他人的判斷和反饋，而是要聽從自己內心的呼喚，那麼我們的內心深處才會建立起恰到好處的安全感。悦納自我的人不會嫉妒別人身上美麗的光環，他會珍惜自己的能力和價值，坦然接納自己的“不完美”。正如“世界上沒有兩片完全相同的葉子”一樣，每個教師都是一個完整的世界，他們以其不同的個性、知識、習慣和生活閲歷活躍在教育舞台上，正因如此，才構成了教師世界的豐富多彩。我不會為了迎合別人的好評，而不惜改變自己的本色，淪為別人的影子，更不會因為做事不完美而處處與自己較勁，讓自己受盡折磨。在已經盡心盡力的前提下，無論事情達成度如何，我都會莞爾一笑，寬容自己。現在有一種誤區，認為自信就是敢當着人大叫大嚷，就是被人拒絕了，還是一百次一千次圍着別人，死纏爛打，他們把某種程度的“沒皮沒臉”當成了自信。我認為，真正的自信不是狂妄的叫囂，不是不切實際的幻想，也不是來自他人的虛與委蛇的評價，而是像泉水一樣，從自我肯定的深巖中滲出來的，它也許沒有驚濤駭浪般的聲勢，但卻如涓涓細流水永不衰竭，終生滋養你的靈魂。接受真實的自己，才能善待自己，善待他人，而一個人如果能夠悦納自己，最終也必然能為他人所悦納。

寬容和自信將使自己擁有一個健康的心理，責任和堅韌將使自己成功。教育教學工作其樂無窮，正確對待，努力向前，享受生活，享受成功。

讀《為心靈解壓》有感 2

作為一名教師，我們必須面對一羣知識水平不一、道德修養各異、個性差異巨大的學生，他們給我們帶來快樂，但也會給我們增加壓力。師生關係融洽與否，直接影響着我們的日常情緒，良好的師生關係令我們身心愉快，有助於提高學生的學習興趣，提高學生在情感、意志、道德諸方面的綜合素質，從而提高教學效果。師生關係的融洽是教學成功的前提，不和諧的師生關係會使事情向相反的方向發展。既然師生關係是我們無法迴避的一種關係，我們就要學會正確處理。讀了《為心靈解壓》後，我覺得要處理好師生關係，必須做到以下幾點：

一、學會尊重

高中生正在逐漸形成自己獨立的思想、思維方式和個性，已經具備了獨立的人格，他們對老師的眼光，老師的評價尤其敏感，尊重學生就意味着要真正把學生當人看，要尊重學生的人格，寬容和理解學生內心深處的思維方式和特殊行為，才能取得全體學生對你的信任。教師要用自己的真情與愛心去喚起學生美好的心靈，點燃學生心中的希望之火，激發學生的學習積極性和創新慾望。如果教師師無視這一切，高高在上，學生肯定會嘗試抗爭，贏了，他便暗自得意，輸了，就此埋下抗拒的種子，於日後伺機再較量，所以，我們要掌握學生的這種心理，學生犯了錯，儘量私下處理，找個機會象好朋友一樣找他談心，讓他有發言的機會，冷靜下來審視自己，這樣才直達他的內心，真正起到教育的作用，許多學生都會感激老師給他的這點面子，學生們得到應有的尊重，都會自覺地去改正錯誤，自覺地去學習，在這種和諧的氣氛下，彼此都會相處愉快。

二、學會放手

教師和學生的關係有時候就像抓沙子一樣，抓的越緊就會失去的越多，該放手時就要放手。蘇霍姆林斯基説過：“喚起人實行自我教育，乃是一種真正的教育。”作為教師要學會放手讓學生在嘗試中學會自我教育。充分相信學生，給學生更多的時間和空間，更多的自主權，讓學生在觀察、思考、發現、創造中體驗學習和生活的樂趣。放手也是一種信任，學會放手，還學生一片自由的天空，讓學生有試飛的空間和機會，才能練就強勁的翅膀，去搏擊長空。放手也是尊重學生的體現，讓學生有健康與開放的心態、團結合作的胸襟。敢於放手，就是給學生更多的機會和責任，是對學生髮展潛能的信任。敢於放手，才能真正贏得學生的信任和尊重，才是真正的教育。

三、公正對待

教師對學生不同的期待將會被學生內化為自我期待，並直接影響學生的成長與發展。教師的不公正會影響班級正常的人際關係，最終影響學生的'發展。所以作為教師，要儘可能地公正對待每一位學生，這也是老師最起碼的職業道德。可以從以下方面做起，來改變自己的偏見：第一、平等對待，不要把自己放在高於學生的位置與學生對話，要把自己想象成學生，多體會學生的感受，多換位思考。第二、深入瞭解，主動與學生多接觸，多交流，真正懂得學生的所思所想。第三、自我檢控，多反思自己的思維過程，有意識地控制自己的偏見行為，這樣才能準確地解釋學生的行為，公正地對待學生。第四、提高理論修養水平，教師要不斷滴加強學習，自覺提高理論修養，更新自己的觀念，懂得學會身心的發展規律，全面、客觀、公正地對待學生。

四、學會傾聽

傾聽能夠創造一種安全、温暖的氣氛，是學生能夠更加開放自己的內心，更加坦率地表達自己真實的想法。傾聽是人際關係的一種姿態，能自然而然贏得尊敬和愛戴。傾聽能使教師更多地瞭解學生，有助於學生對教師產生信任和親切感。傾聽也是交流的第一技巧，有助於教師在工作和生活中取得成功。如何做好傾聽要遵守五“心”級傾聽原則，即：誠心、專心、用心、耐心、應心。

五、提升魅力

教師自身的綜合素質是影響他在學生心目中威信的重要因素，也就是大家常説的個人魅力問題，教師的知識廣博與否，專業基本功紮實與否，談吐風度優秀與否，等等，都是影響師生關係的重要元素。學生的眼睛是雪亮的，高中生正是需要偶像崇拜，需要良師益友的時候，如果你行，他們會服你、敬你，進而聽你的，師生關係就會融洽，反之，則不利於處理師生關係。因而教師要深入鑽研教育教學理論，提升專業素養，形成獨到的良好的教學風格，以自己的智慧化解師生衝突，營造良好的氛圍。

讀《為心靈解壓》有感 3

所周知適當的心理壓力是工作的動力，但壓力太大卻會給工作帶來負面的影響，有時甚至釀成嚴重的後果。在眾多行業中，教師的心理壓力較重，因為教育對象是一個個鮮活的個體，不同於工廠裏的機器零件。俗話説“百人百性”，現在的學生多是獨生子女，父母的寵愛造成了他們怕吃苦，個性執拗，愛聽好話、遇事容易走極端。這些給教師的工作增加了一定的難度，再加上社會的飛速發展，教育系統競爭上崗、實行聘任制，對教師提出了更高要求；家長對教師的期望值也越來越高，使不少教師長期心理緊張，成為職業心理疾病高發人羣。

教師心理壓力大，進而產生不良情緒或心理問題，心情不好，會不自覺地將悲觀、抑鬱、暴躁等情緒帶進課堂，這時就很難耐心地與學生交流。沉重的`心理壓力也損害了教師的身心健康，降低免疫力，使人體處於亞健康狀態，容易誘發各類疾玻教師的心理問題還會對家庭產生不良影響：心情不好時，對學生還要面帶笑容，而一回到家裏就好像變了一個人，脾氣暴躁，沒有耐心。

為了讓我們更好的認識壓力來源，並解決心理壓力，學校讓我們閲讀了《為心靈解壓》一書，通過閲讀我瞭解到教師心理壓力的自我緩解可從以下方面着手進行：

一、調整認知，找準壓力源

教師本人作為心理壓力源有三個方面：

1、教師對自身能力、水平認識不足，過高估計自己，自我期望值過高，經常導致活動失敗而引發心理壓力；

2、教師本身的人格缺陷，如名利思想、患得患失、追求完美、意志力差等造成的心理壓力；

3、教師思考問題的方式和角度不正確而造成心理壓力。

二、放鬆情緒，減輕壓力感

教師在緊張的學習工作之餘，利用學校體育場地、設施的便利條件，經常進行體育運動不僅必要，而且可能。開展豐富多彩的業餘活動可以調節教師緊張的生活節奏，使情緒得到鬆弛，減輕心理上的壓力感。同時，又能陶冶性情，使人心胸開朗，增強心理承受能力。

三、磨練意志，增強抗壓性

教師要堅信自己決定的合理性，並保持充沛精力，克服各種不符合目的的內外部困難和干擾，不屈不撓地為實現目的而奮鬥，做到在困難面前不退縮，在壓力面前不屈服，在引誘面前不動遙同時，教師要注意培養自己的自制性，學會自覺、靈活地控制自己的情緒，克服懶惰、恐懼、緊張、憤怒和失望等不良情緒的干擾。

讀《為心靈解壓》有感 4

前幾日，學校為老師們發放了《為心靈解壓》，我有幸走近了傅宏老師的為心靈解壓一書，文中的很多話語給了啟示，讓我又一次對山重水複疑無路，柳暗花明又一村有了新的註解。

一、心理調節篇

壓力在現代生活中廣泛存在，它是教師生活中的一個事實。既然壓力無法迴避，我們就必須直面壓力，學會與壓力和諧共處。很多時候，只要換個角度去思考問題，你會發現，你的生活還在繼續，但你會感覺輕鬆了很多。面對生活中的種種挫折和衝突，我們應該學會努力接受現實，在可能的情況下去改變這種情況，在不可能時則去接受這樣的現實，並與之和諧共處。

發泄時就要發泄，最好是在自己最尊敬、最信賴的人面前敞開心扉説出來。推心置腹的交談雖然不能改變自己的處境，但卻可以起到淨化心理的作用。看中自己價值的人，不會被別人的情緒所牽引，不因別人的喜歡而有價值，所有的人都很重要，因為你是一個獨特的生命體，沒有人能代替你的感覺，替代你的生命體驗。

不要試圖討好所有的人，無須對別人的要求有求必應，不要總是盡力滿足別人的需求而忽略甚至委屈自己。在他人的要求、需要、壓力和批評面前，要學會堅持自己的立場。真正的自信是像泉水一樣，從自我肯定的深巖中滲出來的。學會做自己，做最好的`自己，最終也會贏得他人的尊重。

二、師生關係篇

每位老師都懂得親其師，信其道的道理，彼此間的態度和價值觀越相似的人，相互之間的吸引力就越大。自己人效應一經形成，人與人之間的摩擦事件和心理衝突會大大減少，會更容易建立良好的人際關係。美國總統林肯曾經引用過一句古老格言：一滴蜜比一加侖膽汁能夠捕到更多的蒼蠅，人心也是如此。

當學着做學生的自己人的同時，我們也不要忘了自己是教師，要保持一定的原則和底線，不能和學生親密無間，更不能放棄自己的原則被學生牽着鼻子走。人更喜歡那些對自己的喜歡不斷增加的人，人最喜歡那些原來否定自己，後來肯定自己的人，永遠記住別人對你的好，迅速忘記你給別人的好處，勇敢地承擔責任，主動地承認錯誤。

蘇霍姆林斯基説過：喚起人實行自我教育，乃是一種真正的教育。塞裏格曼指出，消極的行為事件或結果本身並不一定導致無助感，只有當這種事件或結果被個體知覺為自己難以控制和改變時，才會產生無助感。專注於你正在做的事情，嘗試體味一種執着，一種寧靜。弟子不必不如師，師不必賢於弟子，聞道有先後，術業有專攻，如是而已。教師對學生的要求，首先自己得做到，這是讓學生信服、尊重的前提。教育是一羣不完美的人帶領着另一羣不完美的人，走向完美的過程，遺憾是難免的，遺憾過後有成長。

三、家庭關係篇

任何角色都會被期待表現出某些特定的行為或特質，稱為角色期待。但當我們只從角色去定義人的時候，我們看到的只是角色，只是我們在某種情境下的身份，觸不到角色背後的人。我們關注的只是那些符號，而不是人本身。我們首先從人的角度而不是角色的角度去定義一個人。

看到《讀者》中的一篇文章：一個在外打拼的人，下班回家之前，先在門口停留片刻，假想門口有一棵樹，把在外的一切煩惱、勞累、委屈、不公，統統先放在這棵樹上，而不把不良情緒帶回家，聯繫解壓，維護家庭和諧，未嘗不可一試呢？

四、事業成就篇

教學有法，教無定法一度讓有些教師無所適從，找不到努力的方向。我們對自己的內心越瞭解，最自己的慾望和恐懼越瞭解，就越不受他們的控制。無論外在的處境如何，我是我生活的主人，我為我現在的生活負責，我決定原諒生活對我所做的一切，這是我的自由選擇。費雷德運用了一個心理原理：裝作擁有某種樂觀的心情，往往能幫助人們真的獲得這種快樂的感覺。人生在世，短短几十年，不論你叱吒政壇、揚帆商海，還是耕耘農田、教書育人，適當的定位，總能找到成就感。放棄了薔薇，還有玫瑰；放棄了小溪，還有大海；放棄了一棵樹，還有整個森林；放棄了馳騁原野的不羈，還有策馬徐行的自得。放棄是一種拾階而上的從容、閒庭信步的淡然。自我現實需要的滿足就像一捧心理健康的甘露，絲絲滋潤你的心田。

騏驥一躍，不能十步；駑馬十駕，功在不捨。我們要想真正達成心理健康的境界，尚需化作行動和假以時日的不懈練習。

讀《為心靈解壓》有感 5

適當的心理壓力是工作的動力，但壓力太大卻會給工作帶來不好的影響。如果心理壓力大，就會產生不良情緒或心理問題。心情不好，就會不自覺地將低落、暴躁等情緒帶進課堂，這樣教師在課堂上就很難耐心地與學生交流，有良好的情緒帶動和感染學生愉快地學習，課堂效果可想而知。作為一名教師，承擔的是傳授知識和教育的雙重任務，面對各方面存在很多差異的個體，要想取得好的教育教學效果，就要學會正確地為自己的心靈解壓，這樣才能保證能心情愉快地走進課堂，才會和學生和諧相處，提高教學效果。本書從“心理調節”、“師生關係”、“家庭關係”和“事業成就”四大方面結合典型的案例進行了問題解析，讓我從中學到了很多。

一、正確認識自己，為心靈解壓

要認識到自己只是個普通人，而不是神。教師工作競爭激烈，承擔着多種特殊的社會角色，事業、家庭、以及家長、社會對教師的高期望值，這很容易使教師身心疲憊，容易產生心理問題，傅教授指出：“既然壓力無法迴避，我們就必須直面壓力，學會與壓力和諧共處。”遇到問題要學會化解，調節自己的情緒，通過放鬆、注意力轉移、自我暗示等方式對自己的情緒進行調節，避免將消極的情緒帶入工作中，帶入課堂中，影響師生關係，影響工作效率。積極面對各種問題，學學傅教授建議教師的那樣：不要事事操心、不要更拼命，而要更有效、允許本該做完的事推遲完成、不要總是心存愧疚……我們要學會給自己的心靈解壓，從情感上、生活習慣上改變自己，遠離心理疾病，這樣才能讓自己幸福地教，讓學生快樂地學，工作才會更有成效。

二、公正對待每一位學生

教師對學生的態度直接影響着學生的發展，教師要儘可能地公正對待每一位學生。每個人都會有優缺點，每當我指出女兒的缺點時，她就會説：世界上有十全十美的人嗎？的確，每個人都是獨立的個體，都會存在這種或那種的差異，優生身上有缺點，學困生身上也有優點。每個學生的身上都有閃光點，用表揚來激發他們的上進心，他們就會自覺主動地不斷努力，從而各盡其長，擁有自信。對每個學生一視同仁，對每個學生的成長都是十分重視的，如果心中的天平傾向於所謂的好學生，就會使我們無法公平地對待每位學生，特別是那些學困生。我們更應該尊重和保護他們，由於學習基礎較差，或接受能力慢、反應慢，對學習缺乏一定的信心，如果再受到老師的冷淡、批評甚至嘲諷，就會更差。作為教師要有一雙善於發現學生身上優點的眼睛，要善於發現學生的閃光點，及時進行肯定和鼓勵，給學生創造獲得自信的機會，使學生充分感受到老師是對自己的關心、尊重和信任，讓學生看到自己的進步，認識自身的價值，品嚐學習成功的喜悦，在每個學生在原有基礎上能不斷進步，不斷髮展。

三、相信學生，該放手時就要放手

教師和學生的關係有時候就像抓沙子一樣，抓的.越緊就會失去的越多。在教學過程中，如果教師始終把學習的主動權抓在手中，不敢放手讓學生去自學、去實踐，生怕放開手他們就學不會、做不好，這會使學生喪失學習的積極性。其實學習如同孩子學走路一樣，開始扶着東西走，慢慢地鬆開手自己蹣跚而行，過了一段時間，自己掌握了平衡，就能夠獨立行走了。教學也應該這樣——放開手，他們才能更快地學會走路，才能走得更好。放手是一種信任，放手，給學生一片自由的天空，讓他們有試飛的空間和機會，這樣才能練就強勁的翅膀，去搏擊長空。放手，就是給學生更多的機會和責任，讓他們在體驗中得到列多的發展。

四、放鬆情緒，減輕壓力感

要學會處理好各種關係，包括處理好人與社會的關係，只能是個人適應社會，而不是社會適應個人。處理好與本職工作的關係。處理好人與人的關係。要容人之短，學人之長，善待他人就是善待自己。處理好師生的緊張關係。有關專家建議，消除師生緊張關係的三劑良方：一要允許學生申訴；二要寬容學生的錯誤，三要充滿耐心。工作之餘，積極參加有益身心的文體活動，努力建立和諧的人際關係，這樣既可以緩解壓力，也可提高心理承受能力。

要學會合理宣泄。對親近和信任的朋友或親人傾訴，或建立和經營自己的博客，再如逛街，買些自己喜歡的東西等等。交幾個摯友，有空時和她們推心置腹坦誠交流，和朋友交流互助，傾訴委屈，分享快樂，避免過於封閉而導致心胸狹窄。

要培養自己的愛好。健康的業餘愛好可以調節身心，緩解心理壓力。我們可以走出户外，散步、打球，在運動中增強體持，放鬆心情；可以和家人一起走進大自然……保持良好的心態，讓自己幸福地生活、快樂地工作，同時潛移默化地影響着學生，在平凡的工作中感受教師的職業幸福。