減肥計劃作文[薦]

日子如同白駒過隙，不經意間，成績已屬於過去，新一輪的工作即將來臨，一起對今後的學習做個計劃吧。計劃到底怎麼擬定才合適呢？以下是小編為大家整理的減肥計劃作文，歡迎大家分享。

減肥計劃作文1

緊張的學習工作又完成了。我終於又迎來了一個星期天，終於有時間睡覺了！要知道，我已經又是一週沒有睡過一個好覺了。這個星期天我一定得睡它個天昏地暗、山崩地裂、日月無光不可！

從學校到家，心中一直都是這個信念。慢着——我踏上體重器，我的天啊！我怎麼又增重2斤了。竟然在如此艱苦的環境之下都能長胖——真不可思議。

衝回房間，我抱着“不管什麼招，只要能讓我瘦下來，怎麼都成”的信念盤算着減肥計劃：除了每天一日三餐與寫作業之外，其餘霎時間都做運動，如打羽毛球、跑步、跳繩、做仰卧起坐等，不留一絲空閒。我的目標是——沒有頭屑！啊，不，廣告看多了，我的目標是——把體重減少10斤，到70斤以下！

實施一系列“減肥”計劃的第一天，“叮叮叮”鬧鐘響了，“天啊！才六點啊？還睡會兒吧！”哎，對了，今天可是我實行“減肥”計劃的第一天！我一個鯉魚打挺跳了起來，擦了擦睡覺時流出的口水，抓了抓我那蓬亂的頭髮，梳洗梳洗，計劃開始執行。我拿起羽毛球拍，搞什麼嘛，妹妹還沒起牀呢！跳繩去吧。哎，沒勁，大冷天，跳出一身@，我討厭出汗。倒黴！想想好友鄭豔妮天天睡懶覺，吃得又多，而且又不做運動，但是她就是不胖，而且還那麼有氣質，人又長得那麼高挑！搞什麼嘛？唉！真羨慕啊！好可惜自己沒她那麼好的運氣。還是跑步吧！

第一天這麼折騰下來都累得半死，一轉眼便是第二天。

“叮叮叮”鬧鐘響了，響聲一成不變，老叫我懶豬，我都快被它叫成豬了。經過昨天的勞累，雖然很不情願起來，但還是揉着惺鬆的睡眼起牀了。去跳繩吧。“咚咚咚”“你有毛病啊？這麼早怎麼弄得吵死人啦！”妹妹尖叫起來。唉，還是做仰卧起坐吧。“一，二，三，四……”哇！不行啦，老了！我總愛學着媽媽一樣歎氣，我以此來突出自己的`老練。但媽媽卻總覺得我還是一個黃毛丫頭。我為什麼會這麼矮而又有點胖呢？我媽媽很矮又胖，我爸爸也不高，或許是遺傳吧。一個字——慘！

星期一的早晨，我總算想明白了，不再打算減什麼肥了。何必為了表面的體態折磨自己呢？何必跟另人比身材呢？再説了，本人又不屬於一級超胖，再看看我另一位好友的身材，我也就沒必要再自卑了。只要心靈是美的，多少斤的肥肉都遮掩不了，它總會給人帶來一份美麗。媽媽常説，人比人，氣死人。人人都會有缺陷，如果你總拿自己的不足之處與別人的長處相比，氣的只有你自己，又不何必呢？

我停止了思考，一個翻身，睡着了。也不再為這一點芝麻綠豆大的小事煩惱了。

減肥計劃作文2

28天懶人減肥計劃28天懶人減肥計劃特別適合懶人減肥，不僅好操作容易堅持，重點是不需要吃藥，下面一起來看下28天懶人減肥計劃方法。

首先要告訴你的是，碳水化合物的攝入並不會轉換成脂肪，但是會阻礙脂肪的燃燒和代謝，也很容易破壞掉人體的體重調節，容易導致你變胖，所以控制碳水化合物的攝入是很重要的，這類型的食物首要代表就是米飯。

我們攝入食物後3-4小時內是飽食期，飽食期後12-16小時是空腹前期，48個小時就進入空腹期。而在飽食期中，人體的血糖會上升，分泌大量的胰島素，造成脂肪細胞囤積，在空腹期的時候，血糖會慢慢地下降，增加瘦激素分泌量，從而達到減肥的目的，這樣的情況下，我們可以選擇健康減肥食品來替代碳水化合物，適量進食以保證我們的基本營養供應。

28天懶人減肥計劃

1、每餐減少100卡路里的攝入

首先你就要從你的日常生活開始，如果要你一次性消減了大量的熱量你肯定受不了，也很困難，所以目前就先從減少一小部分開始，比如少吃幾口飯或是肉類之類的，每餐堅持少吃，一個月你至少也能瘦個十斤左右了。

2、每天擠出十分鐘運動

要你每天擠出半小時或是一小時幾乎是沒什麼可能的，但是十分鐘對於你來説還是很有可能的，而且十分鐘不代表你不可以健身哦，比如午餐或是晚餐後去散步十分鐘或是站立擺動腰部十分鐘都是可以的。

3、自己做晚餐

想知道減肥的最快方法嗎?那就是自己做晚餐了，每週至少要有六天是吃自己做的晚餐，這樣才有利於你減肥的效果，即使平時只有你一個人，也要做，對於胖人來説，晚餐是最重要的一餐，也是你當天會不會瘦或是會不會胖的關鍵一餐，儘量選擇低熱量的食物，也最好不要用油。

4、每天提前十分鐘睡覺

睡眠的'保證是可以加速你的減肥速度的，很多人即使保持了飲食和運動的習慣，睡眠不足或是睡眠質量不夠好的話，同樣也是無法達到快速減肥的效果，而且還會因為身體沒有得到充分的休息，導致你控制飢餓感和飽腹感的激素失去平衡，這使你吃得更多，而且根據研究發現，保證每天8小時睡眠的人，普遍都比少睡的人瘦10磅左右。

5、少吃重口味食物

不管是在外面還是在家，你都要儘量少吃含有食鹽過多的食物，但是在外你多少都會吃到一些重口味的食物，這個時候你除了減少在外用餐的機會之外，你還可以挑選食物來搭配吃，比如你吃了重口食物就可以喝茶或是吃水煮青菜來中和一下。

減肥計劃作文3

減肥對於我們胖子來説是一個揮之不去的煩惱，這個寒假我開啟了漫長而又艱辛的減肥之旅。

俗話説“每逢放假胖三斤，胖了三斤又三斤”。每到寒假，我就宅在家裏大吃大喝，懶洋洋的我過着所謂“吃飯嫌手累、呼吸嫌肺疼”的日子。看着我的小肚肚，不知何時又多了一個游泳圈，手臂上就像套了幾個鐵環似的，大腿上滿是去不掉的肥肉。終於，我再也看不下去了，果斷決定減肥。

為了減肥，我回到了闊別已久的廣場，重拾起拉丁舞。雖説一年前曾穿過拉丁舞服，但現在緊身的T恤和皺花的小短裙毫無保留地突顯了我的.大肚子和肥粗腿。和我一起跳拉丁舞的小夥伴中數我最胖，但為了我的減肥計劃，我必須堅持下去，我夢想着成為“白骨精”隊伍中的一員。

第一天，在只有五、六攝氏度的嚴寒天氣裏我跳着“恰恰”。陳老師播放了節奏十分快的音樂，我們隨着音樂轉身、換胯、前進、後退………我一遍比一遍熟練，一遍比一遍更有激情。“小周，手甩大點兒！小周腳刮地！小周定點轉！”在陳老師的督促下，我儘量把每個動作做到位，使舞姿更加精準、美麗、有韻味。隨着我不停地扭動，呵氣成霜的天氣也被我暖化了，我的汗水止不住地往下流。我彷彿墜入了火爐，一團團的火包圍着我、吞噬着我，我快要被蒸發了。終於可以休息一下了，我大口大口地喝水，又擦了擦全身的汗，心裏喜滋滋的：太好了，我現在流汗就是在燃燒脂肪。我既學了拉丁舞，又減了肥，可真是一舉兩得、一箭雙鵰啊！

沒過幾天，我的拉丁舞就跳得有模有樣了。這次陳老師帶我們在科技館門口跳舞，來看我們的人很多，叔叔阿姨帶着小朋友，爺爺奶奶領着小孫子。一開始，我並不適應被那麼多雙眼睛盯着，總是跳錯舞步。慢慢地，我感覺我的身體越來越輕盈，我真的是瘦了，我開始陶醉其中，閉上眼睛享受起來。我們沒有舞台，沒有專業的音箱，但是我依然很滿足，這是我學拉丁舞以來的第一場處女秀。我收穫的不僅是觀眾的掌聲，也不僅是表演的經驗，更重要的是我體會到了一個舞者的快樂和自信。我愛上了拉丁舞，愛上了這門獨特的藝術。在我心裏，即使沒有舞台，即使沒有金光閃閃的衣服，即使沒有華麗的濃粧，那天的我依然光彩照人，依然耀眼奪目。

減肥，藴藏在這兩個字的背後是持之以恆，是永不放棄，是鍥而不捨。雖然我還沒有變成“白骨精”，但看着肚子漸漸緊緻、變平、縮小，我的心裏有着説不出的喜悦，還有莫名的成就感。

減肥計劃作文4

據説豬八戒陪唐僧取經後，還清了俗念。他什麼都不做，每天端着酒和肉，一天比一天胖。幾年後，他胖到不能乘坐電梯、輪船、飛機，甚至汽車。

最後，八戒決定減肥。八戒的哥哥悟空聽説要幫他快速減肥，給了他一個主意。第二天，悟空來到八戒家，對他説：“胖哥，你不是説要減肥嗎？”跟我一起去爬山！八戒以為在猴哥的幫助下會成功，欣然答應。

但在山腳下，望着陡峭的山峯，我忍不住深吸一口氣，問：“猴哥，這是什麼山！”這個我都不知道。這些年你都過了哪些日子？這是華山，五嶽中最險峯。也是沉香劈山救母的地方。今天，你要從這裏爬到山頂，然後爬下來，然後你就可以減肥了！“好吧！豬八戒硬着頭皮同意了。悟空把安全帶系在八戒身上。”哦，猴哥，放鬆點，你想掐死我！“我沒辦法。這是最寬鬆的。為了你的`安全，很無奈！那.忘記它.我，我不打領帶.不，八戒被勒死是為了只進不出。

當我開始爬山的時候，豬八戒覺得很放鬆。有多難？我很快就會上去，讓死去的猴子刮目相看。就在他做夢的時候，山變得越來越陡。他走神了，踩着空氣摔倒了。還好不是很高。這一次，豬八戒不敢有絲毫大意。他緊緊抓住繩子，幾次差點摔倒，所以他明智地避免了危險。爬上山坡大約花了五個小時。這時候，他暈了過去，氣喘如牛，對悟空喊道：“猴子.猴.猴哥，給我.給我一些.喝水。”悟空遞給他一瓶水，豬八戒一口全喝了。我想要更多！他不滿意。悟空又給他一瓶水，八戒潑了他一身。然後我試着爬上去，離山頂還有一點距離。一塊石頭掉了下來。幸好八環眼疾手快，搶到了繩子，不然就廢了！風險真大！他爬到了山頂，但他沒有心情欣賞風景，也沒有力氣去看周圍的一切。他坐在地上，喘着氣，看起來很累。

八戒歇了半個時辰，悟空筋斗雲登上山頂，大叫道：“八戒，你今日表現甚好。今晚我請你吃肯德基！”八戒不知道這是個計劃，所以想都沒想。太好了，那就趕緊下山吧。我肚子好餓。八戒小跑着下山，來到肯德基。八戒點了很多東西，左手拿着雞腿，右手拿着可樂。他一直喃喃自語，“好香！”八戒吃飽喝足，悟空道：“八戒，祝你減肥成功！”八戒聽了，方知上當。唉，他只怪自己太貪心。今天不是白白忙碌的一天。他只怪自己意志太薄弱，經不起任何誘惑。會失敗。

可憐的豬八戒，不知道他以後減肥會不會成功。希望如此！

減肥計劃作文5

不知不覺，我已經從小時候幼兒園裏最瘦的那個小女孩，變成了初中班級裏最胖的那個小女孩。這個落差有一點點的大，讓我的心裏很難接受。我知道這一切都是因為我的嘴，我的貪吃惹的禍，但是我就是控制不住，我一看到有好吃的，就感覺像猛虎下山一樣，抓起就吃，完全不顧手髒不髒？或者那個東西洗沒洗。媽媽對我説，每次看我吃飯的時候，就感覺我像那個800年沒吃飯的人一樣。他們總是告訴我，細嚼慢嚥，但是我就是控制不住，我嚼幾下就嚥下去了，有的時候給我噎個半死，我喝一杯水之後再接着吃。我每天早上起來最害怕的就是量體重了，當我上完廁所之後，我站在體重器上，完全不敢睜開眼睛看我自己的體重是多少。因為我害怕我會被嚇到。因此我下定了決心，我一定要減肥，從那天開始，我就開始制訂了我的減肥計劃。愛別説，前幾天的效果還挺好的，我還能控制住自己的嘴，但是越到後來減肥效果就越來越不好了，剛開始的時候，體重是一斤一斤的，往下掉，但是越到後來，就掉的特別慢了。就是那種二三兩二三兩的掉。這讓我有一點點的氣餒，但是媽媽對我説，做任何事情都要堅持，減肥也是一樣的。我點了點頭，又重新燃起了我的鬥志。

我的減肥計劃是，早餐是一杯牛奶，一個蘋果，到中午的時候還是正常的.吃飯，到了晚上我就只喝粥了。差不多堅持到了半個月的時候吧，我真的有一點點的堅持不下去了，因為太餓了。而且有的時候我還有點暴飲暴食了，這讓我本來降下去八斤的體重又升回來了兩斤。我有點沮喪，有點氣餒，我不想減肥了，我覺得做一個胖胖的女孩挺好的。但是我一想到大街上那些又瘦又高的女孩子，他們穿着小裙子，是那麼的好看，我一想到我自己的身材，我就又燃起了鬥志。終於，堅持了三個月的我，成功的減掉了40多斤的肉，我成功了。我對着媽媽説，媽媽點了點頭，對我説，這就是堅持的力量。我決定了，我以後在學習上也會這麼堅持下去的，看到有不會的問題就問，一定要用心琢磨他，絕對不會半途而廢了，因為我知道做什麼事情，堅持是最重要的，沒有了堅持，就不會有那麼好的結果，就像我減肥一樣。我點了點頭，我相信，我自己。

這就是我的減肥計劃，雖然道路上有些坎坷，但是我最後還是成功了，直到現在，我也沒有反彈的趨向。這讓我非常的開心，到了夏天的時候，我也不用再羨慕那些好看的女生，穿小裙子了，因為我自己也可以穿了。這就是我的減肥計劃，你有沒有做一些事情？半途而廢的時候呢？如果有的話，你可以激勵激勵自己，告訴自己做事情半途而廢，是沒有好的結果的，因為堅持，最後那些好看的花朵才會開出美麗的花，才能供給人們欣賞。

減肥計劃作文6

電子秤無情顯示我的體重，上週二“41.1斤”；上週二“42斤”；本週二，“42.6公斤”。我哭了。電子秤，電子秤，就給我留點面子，這個驚人的數字讓我覺得很尷尬！

沒有，我一個瘦瘦的朋友來看我，碰巧看到我在稱重，差點嚇死她。一開始她很驚訝，就開始挖苦我，逗我。在她的笑聲背後，我羞愧得像只烏龜。所以我決定！我要開始減肥了！

對於第一次減肥的我來説，雖然沒有什麼經驗，但是在家裏，看着媽媽姐姐減肥時的痛苦，我知道減肥並不容易活下去。對於第一次減肥的我來説，雖然沒吃過豬肉，也見過豬跑，但是看着媽媽姐姐吃蔬菜而不是米飯和肉，我知道減肥的`重要步驟。

在我做好心理準備後，我開始了一段艱難的旅程......

早餐——去掉雞蛋和牛奶，歡迎鹹菜。

午餐——別看盤子裏的肉。

晚餐——不要殘忍地吃小動物！（偶爾吃一塊笨豬的肉也不會疼。）

我滿意地看着自己為自己設定的完美減肥計劃，並在實施前把自己誇得漂漂亮亮。於是，我開始早飯吃黃瓜，午飯不許碰任何肉，零食只吃香蕉，就時不時跑廁所。就算跑到筋疲力盡，減肥的念頭也是值得的！爸爸媽媽看到我這麼瘋狂，總是幫我在冰箱裏準備一些肉，讓我餓的時候可以填飽肚子，但是我堅持減肥，讓那些肉依然冰涼清澈，在冰箱裏安定下來......

但是，這種狀態持續了幾天，我馬上支持不住了。我想我瘦了差不多一樣多。我滿懷期待地站在電子秤上，但它終於沒有讓我再哭一次。——我瘦了“0。4斤”。雖然效果比我預想的差很多，但我慶幸自己差點沒飛起來，馬上給自己起了個減肥大王的稱號。結果，我對肥胖的禁令立刻放鬆了。

太好了。我在家裏扮演豬的角色。我又胖又懶又笨。在我吃得發瘋的那些日子裏，姐姐總是一副等着看好戲的樣子，笑啊笑啊。我當時不懂，但當我再次站在電子秤上，我懂了…

耶穌基督！我又長了“1kg”！姐姐高興地給了我一個準確的名詞——這個叫“反彈！”我哭了。我的一個叫後悔。牀邊的流氓兔子依舊平靜的看着我，但是這個時候我看着這隻兔子，怎麼感覺它在嘲笑小偷，好像它跟我妹妹一樣幸災樂禍。我跑過去打了兔子幾拳，很煩。唱着跑調的自編咋歌——“肥木的未來，他死之前是個小胖子，死的時候也只是個胖子……”

我的減肥計劃失敗了，但它變得令人發胖。姐姐給我講了很多胖子的好處，我印象深刻，就是！胖子怎麼了？胖子比瘦子健康哈哈哈哈！