減鹽控壓手抄報素材

在學習和工作的日常裏，大家都接觸過手抄報吧，藉助手抄報可以有效培養我們的動手動腦能力。那些被廣泛運用的手抄報都是什麼樣子的呢？以下是小編收集整理的關於減鹽控壓手抄報素材，僅供參考，希望能夠幫助到大家。

減鹽控壓手抄報內容

一、守住家中的“鹽罐子”，保證健康每一天

二、高血壓防治的關鍵行動——限鹽

鹽已逐步被世界公認爲健康的“祕密殺手”。因爲鹽不但可以使不少人血壓增高，而且還會直接損傷全身各處的血管，引起血管硬化，導致心肌梗死或腎衰退。目前，我國每人平均食鹽攝入量爲16克至20克，致使心腦血管病發病率高達8%。因此，瞭解鹽是人類有效防治高血壓的基礎。

三、遠離高血壓，從限鹽開始

世界衛生組織建議，健康人通過飲食攝取的最佳鹽量，每人每日不應超過6克。如果能長期保持攝入的食鹽量低於6克，可使25歲至55歲人羣的收縮壓降低9毫米汞柱，至55歲時冠心病死亡率可減少16%。

在日常生活中，應養成良好的飲食習慣，多吃清淡飲食，不吃或少吃鹽醃食品，改變烹調方法，減少食鹽調味食物的攝入，有條件的，可選用低鈉、高鉀、富硒、加碘保健鹽。

四、長期高鹽飲食的危害

1、是長期高鹽飲食會增加腎臟負擔。

2、是長期高鹽會導致鹽敏感性增加。鹽敏感性人羣患高血壓的風險明顯高於正常人，限鹽膳食則會降低鹽敏感性。

3、是長期高鹽飲食者，高鈉也會促使心肌纖維化、血管周圍間質膠原纖維沉積而影響心血管功能。一般認爲每天攝鹽量超過8～10克，就可產生不良影響，而且攝鹽越多危害越大。

五、高血壓病人不管在什麼時候都應該養成低鹽飲食的習慣，這對於穩定病情非常有益。可以試試以下低鹽飲食烹調法，既健康又能增進食慾。

1、一餐吃兩個以上菜時，把鹽集中在一個菜中。

2、把鹽直接撒在菜上，舌部味蕾受到強烈刺激，能喚起食慾。

3、充分利用酸味作料增加食慾，如醋拌涼菜。其他具有天然酸味的檸檬、柚子、橘子、番茄等都可使用。

4、魚、肉類可用烤法烹製，其味、色、香都能喚起食慾。若再放入芹菜、辣椒、韭菜等芳香性蔬菜則效果更佳。

5、蘑菇、木耳、海帶爲主料的湯菜，味鮮色濃，並有補益功能，可加少許鹽或不加鹽。

6、充分利用剩餘的肉湯，其營養豐富，含鹽量也少。

7、靈活運用蔗糖烹製糖醋風味菜。

8、各種鹽漬小吃，如椒鹽花生米、鹹菜以及鹹魚等儘可能不吃。

減鹽控壓活動總結

爲迎接減鹽防控高血壓項目考覈工作，根據市教育局下發通知， 針對上級有關部門的考覈提出的明確要求，我們學校圍繞這一主題開 展多樣的教育活動，並收到了很好的效果。現總結如下：

一、通過在週一國旗下講話中宣講減鹽防控高血壓的意義，讓全 體師生認識到減鹽的必要性，切實瞭解到減鹽與自己的身體健康密切 相關。

二、根據減鹽防控高血壓項目要求，以體育健康課爲主渠道，認 真開設減鹽健康課，做到有教學計劃、上課程表、有教案。

三、通過主題班會、由班主任對學生開展以減鹽培訓並結合黑板 報、徵文、演講等形式，積極開展以減鹽防控高血壓爲主題的宣傳教 育活動。並要求學生將相關的知識轉達給家長，家校聯手做好減鹽防 控高血壓工作。

四、在校園固定的宣傳欄內開設健康教育園地張貼宣傳畫。圖文 並茂地讓師生明確食鹽的成分、作用、每人每天的適用量等。對減鹽 防控高血壓相關知識進行宣傳。

五、對照考覈方案，認真搞好自查工作，發現問題及時整改。要 建立健全檔案資料，做到各項活動記錄清晰，材料齊全，分類準確。

六、通過減鹽防控活動，確實受益匪淺，並影響了身邊的人。我 們每個人 要時刻警惕，隨時預防，注意飲食衛生，保證身體健康， 纔可以更加有效地工作。

關於減鹽我做主小學生徵文

我國是一個高鹽飲食的國家，用鹽量居世界之首。提到鹽，人們過去只是想到口味問題，卻沒有和疾病聯繫在一起。我國現有2億高血壓患者，食鹽過多正是導致高血壓多發的重要原因之一。營養學家們指出，中國成年人每天食鹽攝入量不超過6克，小於一歲的兒童攝入量不超過1克，1―6歲的兒童不超過2克，7―13歲的兒童不超過5克。

鹽主要來自我們平時做飯放的鹽。醬油。味精。醬等，但是還有一些含鹽高的食品，像我們平時所吃的醃鹹菜。方便麪。牛肉乾。等都含有大量的鹽，還有甜點。飲料。話梅。果鋪等，它們雖然以甜味爲主，裏面也含有很多鹽分。現在我們瞭解了什麼食品含鹽量高，那麼以後我們在吃東西的時候就要注意了，這些含鹽高的食品要儘量少吃。

有了鹽雖然食品有了滋味，但是吃太多鹽對我們的身體還是不好，所以我們要把這減鹽的好習慣一直做下去，讓我們的口味逐漸變淡，還我們一個健康的身體。

減鹽控壓心得體會

以前，我只知道做菜需要放鹽，是鹽讓我們享受到了各種各樣的美味佳餚，卻從來不知道鹽吃多了也會影響身體健康，導致一些疾病，比如冠心病、超重、肥胖等，尤其是兒童吃鹽過多會直接影響到對鋅和鈣的吸收，導致身體缺鋅和鈣，降低身體免疫力。

不說不知道，一說嚇一跳。知道了吃鹽過多會有這麼多危害，我再也不敢像以前那樣過量用鹽了。放假回到家裏，我把老師發的《健康飲食實踐手冊》拿給爸爸媽媽看，他們仔細看完，然後恍然大悟地說：“怪不得爺爺會有高血壓，腦血管也有問題，原來他的身體不好和吃鹽太多有直接關係啊！看來，從這個假期開始，我們都要開展控鹽運動了。”

說到做到。從寒假假期開始，不管在家做飯吃還是去飯店，不管是去爺爺奶奶家還是去親戚家做客，我和爸爸媽媽都特別注意飯菜的鹹淡，做飯時也會嚴格按照營養學家倡議的每天的最高攝入量來使用食鹽。我還自告奮勇當起了監督員，專門負責檢查飯菜的鹹淡和食鹽的使用量，要是做菜放鹽多了，我會馬上指出來要求改正，同時我也會告訴他們，吃鹽多了對身體不好。

功夫不負有心人。寒假這一個假期裏，我們家的食鹽攝入量明顯減少，我自己達到了7——13歲兒童每天不超過5克的標準，爸爸媽媽在做飯菜時也有意減少了食鹽用量。爲了更有效的限鹽，減少過量鈉的危害，多吃含鉀食物等辦法，平時多吃海帶、山藥、土豆等食物。

通過控制用鹽這件事，我也明白了一個道理：就像鹽對我們不可或缺但不能過量食用一樣，不管做什麼事，我們也都要把握好界限，掌握好分寸。

減鹽敘事作文

假期裏，我和爸爸、媽媽一起學習了《健康飲食實踐手冊》。

通過這本小冊子，使我懂得了很多減鹽小知識，也使爸爸媽媽知道了吃鹽過多的危害：鈉鹽攝入量與血壓水平密切相關，減少鈉鹽的攝入量可降低人羣血壓水平，減少高血壓的發生，最終能減少心腦血管病的發生。早在2011年，18——69歲居民，標準人日調味品食鹽攝入量爲12.5克，是《中國居民膳食指南》推薦量（6克）的兩倍多。中小學生調查顯示，6——17歲人羣，血壓偏高總檢出率爲14.1％，超重和肥胖總檢出率爲18.7％，而6——17歲人羣，對每人每天6克鹽的知曉率僅爲33.5％。

說說我身邊的事情吧：爸爸吃菜總是喜歡非常非常鹹，他說：飯菜不鹹，吃着沒有味道。媽媽每次在給他炒菜做飯的時候，要放很多的鹽。我和媽媽都不敢吃。這一次，通過學習小冊子，爸爸邊撓頭邊說：“原來危害這麼大呀，看來要少吃鹽了啊”。

我終於讓爸爸明白了吃鹽過多的危害了。通過和爸爸媽媽在一起學習小知識，原來可以得到這樣的效果啊，我很開心！