2016關於世界無煙日手抄報內容

導語：吸菸是你最簡單的快樂，也讓你最徹底地哭泣。每年的5月31日是世界無煙日，小編整理了一些關於世界無煙日手抄報資料，歡迎閱讀!

　【世界無煙日手抄報資料：吸菸的相關疾病】

1、心血管疾病：吸菸與冠心病、高血壓、猝死、血栓閉塞性脈管炎的發病有關，吸菸促使血液形成凝塊和降低人體對心臟病先兆的感應能力。

2、呼吸系統疾病：慢性支氣管炎、肺氣腫、copd和肺癌。

3、消化系統疾病：消化性潰瘍、胃炎、食管癌、結腸病變、胰腺癌和胃癌。

4、腦血管疾病：吸菸增加腦出血、腦梗塞、蛛網膜下腔出血的危險。另外吸菸可損傷腦細胞、損害記憶力、影響對問題的思考及引起精神紊亂等。

5、內分泌疾病：吸菸20支/日，可使糖尿病危險增加1倍。吸菸亦促發甲狀腺疾病。

6、口腔疾病：如脣癌、口腔癌、口腔白斑、白色念珠菌感染、口腔粘膜色素沉着、口腔異味等。

7、眼科疾病主要包括：中毒性視神經病變、視覺適應性減退、黃斑變性、白內障等。

　　【世界無煙日手抄報資料：戒菸竅門】

1.將吸菸的壞處與戒菸的好處列出，與吸菸造成危害的圖片，一併貼在醒目位置，時刻提醒自己戒菸。

2.開戒菸“發佈會”，告知親朋好友戒菸一事，發動周圍人幫助你戒菸。

3.做點有意思的事，如看電影、運動等，以便轉移抽菸的留意力。

4.煙癮來襲時，不要立即吸，趕快深呼吸15次、喝杯冷水、刷牙洗臉、做伸展運動，或找人聊天、嚼點口香糖等。

5.戒菸一週後，用戒菸省下來的錢獎勵自己，給自己買個一直想買的小禮物，或請自己大吃一頓。

6.儘量遠離聚會和應酬，少去容易吸菸的場所，如酒吧、ktv等。

7.採用中醫鍼灸戒菸，通過鍼灸穴位，使吸菸者在吸菸時產生噁心等戒斷症狀。

8.服用戒菸藥，通過藥物緩解對尼古丁的渴求和戒斷症狀。

9.戒菸第一天，扔掉所有的煙、打火機和菸灰缸等吸菸器具。

10.改變吸菸時的習慣，刻意讓自己不舒服，比如換一隻手拿煙，不使用打火機和火柴。