跑步那點事兒日誌

跑步，長跑、短跑、全馬、半馬、迷你馬，這是我們生活中最常聽的。

記得幾年前，同學問我業餘時間做什麼，我說偶爾跑跑步。她回，我看你啊，就是太閒，跑步那麼累，還不如坐在沙發上看電影呢！

是啊，每個人都知道跑步很累，可爲什麼還有那麼多人喜歡跑步，喜歡到處跑馬拉松呢？

今晚去跑步的時候，又發現了那兩位老者，每個人年齡都應該在65左右，皮膚偏黑，其中一位頭髮已有些斑白。

最初看到他們是源於去年跟朋友一起夜跑時看到的兩支繞湖跑友隊，他們喊着口號，圍繞着湖水周邊進行慢跑。

兩支隊伍我們都跟過，正巧這兩位老者都是每支隊伍末端的那位。

幾乎每天晚上他們都會參加，幾十個人繞着湖邊慢跑幾圈，喊着一二三四，慷慨激昂。

還有一位身材偏瘦的女孩，目測她也就九十斤左右，因爲實在是太瘦了。

看到過她很多次，都是獨來獨往，她頭髮是那種亮黃色，皮膚很白，在慢跑人羣中很矚目，她每次都能跑兩圈，很厲害！

迄今爲止，我只跑過一個千佛山健康跑，號稱迷你馬，圍繞千佛山跑一圈，六公里，用時四十分鐘左右！

我跑步有四五年左右了，最初選擇跑步的理由很簡單，減肥。

可是我還真沒怎麼瘦，目前還是兩位數，不要羨慕，我說的是兩位的公斤數。

在跑過一段時間後，我發現體重沒怎麼變化（因爲我到了瓶頸期），有灰心，擱置了一段時間，可還是把它撿了回來。

只有跑步的人，纔會知道那種跑步途中的苦，及過後的舒暢！

前段時間因爲工作原因，一直沒怎麼鍛鍊，就出現了背痛，因爲我們的行業就是坐着對着電腦工作，休息時躺了兩天都沒休息過來，就去跑了兩天，沒成想，真的見效了。

因爲你跑上幾次後，出汗後的感覺，以及筋骨打開的舒爽，會讓覺得身體很輕鬆，人呢，很有精神！

記得前年有段時間我天天晚上圍繞千佛山跑一圈，每天早上起牀後看到室友都是興高采烈的，她老說跟打了雞血似的，不過，她有誇我那段時間皮膚變好很多。

關於跑步會遇到的各種問題。

首先，跑步是一件不用費腦子的活，只要你能動，那麼你肯定就能跑。

你可以準備一雙舒適的鞋，一個腰包或臂包，跑前適當拉伸下筋骨，跑後也不要忘記拉伸。

最初跑時，你可能會在頭幾天出現腿疼胳膊疼各種問題，只要你忍過去那幾天就好了。

每個人跑步都有一個適應的過程，我最初三時只能跑一公里左右，就累的不能繼續了。

我當時激勵自己的`方法是岳雲鵬那樣：你能行，相信自己，你肯定能行，再堅持一下。

簡短一句話，就是自我催眠，自我安慰！

我現在已經可以繞湖一圈了。

加了幾個跑友羣，羣內每年天早晚都有人更新記錄，這樣無形中也是對自己起到一種刺激作用。

我們羣裏有個男的，去年年初，還是個近兩百斤的胖子，一年內，他靠跑步就減了四十多斤。

他跟我們分享了他的經驗，不用天天跑，每週都能保證四五次，每次五至十公里，不分早晚，只要你堅持的住，就等時間帶給你的驚喜吧！

所以，如果你要減肥，還不想太費腦子，不想花錢，那就跑步去吧，一週跑幾次，每次跑個五公里，可以先從快走開始，慢慢來，因爲跑步真的是需要長時間纔會看到成績的。

跑步不僅僅只是減肥，它會讓人感覺年輕，還會讓人在運動後有一種成就感，從而激勵你的自信心。

所以，與其閒着，不如把看視頻的時間留給跑步，因爲時間會帶給一個不一樣的自己！