流感預防黑板報

　　流感預防黑板報資料：
　　流感預防的方法：
　　1、保持2英尺的距離。患者咳嗽打噴嚏時，那些帶病毒的唾液可以濺到約2英尺遠，因此當你發現有人要打噴嚏或咳嗽時，應馬上退到這個距離之外，如果在電梯或公共汽車上遇到這種情況，可馬上轉過身去，因爲你的眼睛和鼻子是最易傳染的。
　　2、常洗手。病毒可以在患者手摸過的地方存活3個小時，所以你應經常洗手。
　　3、小心封閉的空間。空氣不好的如辦公室是很容易傳染上感冒的地方。此外，飛機上也是易患感冒的地方。如果躲不開這些地方，可以用淡鹽水使你的鼻子經常保持溼潤。
　　4、大量喝水。大量的水可以將病毒從你身上衝走，並防止脫水症的發生，而脫水症則是感冒的併發症之一。
　　5、不要總揉你的鼻子。揉鼻子容易把手上的病毒直接揉在你身上這個最易被傳染上的地方。
　　6、別老坐着不活動。每天進行30—45分鐘的有氧鍛鍊。如散步、騎車、跳舞，都可以極大地增強你抵禦感冒的能力，避免患上呼吸道傳染病。
　　7、注意給廚具消毒。大量的感冒是在廚房得的。這兒藏着最大的殺手———洗餐具、廚具用的海綿、抹布等。這些溫暖、潮溼的地方最易大量繁殖病菌。如果家中有病人，要常用消毒液擦洗他常觸摸的 東西，如水龍頭、門把手、冰箱拉手等。
　　8、多吃維生素E和C。維生素E在人的免疫系統中佔有重要的地位，但它多存在於動物脂肪和植物油當中，所以那些不愛吃肉、吃油的人攝入得少。他們需要補充一些維生素E類的食品。 維生素C有減輕感冒症狀及程度的作用，所以可以口服一些，但別過量。
　　9、如果晚上臨睡前想喝點酒，那就喝吧。英國的一項研究表明，那些常吸菸但喝少許酒的人即使受到病毒的侵犯，也比那些絕對戒酒的人有抵抗力，其患感冒的機率可減少65%，所以如果你不是孕婦，也無需忌酒的病，那就不妨喝上點兒酒。
　　10、充足的睡眠可以大大提高人的抗感冒能力。美國聖地亞哥市進行了一項實驗，讓42名志願參加者只睡後半夜，第二天他們的免疫力就下降了30%。接着，又讓他們睡足了8個小時，結果他們的免疫力又完全恢復了。
　　11、可適當使用減少鼻充血類藥物。
　　12、保護嗓子。用熱鹽水漱口可治療疼痛的嗓子，熱茶和熱蜂蜜水的效果也不錯。
　　13、午夜或晚飯時喝些低脂肪的雞湯。任何熱的飲料都對治療感冒有益處，但雞湯更勝一籌，因爲它富含蛋白質、維生素和礦物質。