年輕人失眠的原因是什麼大綱

年輕人出現失眠的情況應該採取怎樣的治療呢？以下是小編收集的相關信息，僅供大家閱讀參考!

年輕人失眠的原因

1、咖啡、茶等興奮神經的飲品。很多人失眠，是因爲睡前喝了咖啡、茶等興奮神經的飲品。咖啡、茶、可可被稱爲世界性的三大飲料，作爲其中的兩大巨頭，咖啡和茶都擁有數以億計的忠實粉絲，分別是西方國家和東方國家的“國飲”。但是並不是喝的人多就代表是對健康有益的。咖啡中含有較多的咖啡因、單寧酸、酸性脂肪等，長期或大量飲用，對健康有害，持續保持神經興奮，這是導致失眠的原因之一。

2、思慮過度。很多人失眠是不懂得調適自己的心情，經常憂心忡忡，這是導致失眠的原因之二。其實很多憂慮都是沒必要地。思慮多傷脾，長期思慮過度，在失眠的同時影響身體器官活力，從而降低生活質量。適當鍛鍊鍛鍊，比如抽時間慢跑慢跑。在適當的時候，出去走一走，讓自己的身心得到舒解，然後，在做事情之前，告訴自己，要專心的去做，不要去想，行動重於想像。或者在晚上睡不着的時候，索性起牀看一場電影或者聽聽音樂，看看書，都是不錯的選擇。

3、社會壓力。確實社會壓力導致失眠的原因的一個方面。但要知道壓力是人人都有的，爲何有的人失眠有的人不失眠，這就是一個心理自我調節在起作用了。養成健康合理的生活習慣，廣交朋友，認真工作，同時不忘休閒娛樂，相信很快就能夠擺脫失眠一族。

失眠是男性保健要解決的問題之一。失眠的發生影響人的情緒，讓人精力不足，身體狀況每況愈下，導致工作效率低下進而導致工作沒有進展，甚至失業。這是一個惡性循環。所以必須找到失眠的原因!

失眠的臨牀表現

失眠患者的臨牀表現主要有以下方面：

1、睡眠過程的障礙

入睡困難、睡眠質量下降和睡眠時間減少。

2、日間認知功能障礙

記憶功能下降、注意功能下降、計劃功能下降從而導致白天睏倦，工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。

3、大腦邊緣系統及其周圍的植物神經功能紊亂

心血管系統表現爲胸悶、心悸、血壓不穩定，周圍血管收縮擴展障礙；消化系統表現爲便祕或腹瀉、胃部悶脹；運動系統表現爲頸肩部肌肉緊張、頭痛和腰痛。情緒控制能力減低，容易生氣或者不開心；男性容易出現陽萎，女性常出現性功能減低等表現。

4、其他系統症狀

容易出現短期內體重減低，免疫功能減低和內分泌功能紊亂。

失眠有什麼治療的好方法

做好睡前準備。睡覺之前可以喝一杯熱牛奶，因爲熱牛奶能幫助睡眠，但是如果是對牛奶過敏或是特別不喜歡喝牛奶的人，可以選擇吃個蘋果或是吃幾片面包，效果也是比較好的。平時也可以多吃一些有助於睡眠或是提高睡眠質量的食物，比如小米粥、蜂蜜、葵花子、百合等等。

注意保持睡覺的時間。每天最好可以固定一個時間點去睡覺，堅持規律的作息時間，週末也不要打亂你的.生活作息規律。包括你睡覺的時間和起牀的時間最好都能固定，如果你週六睡懶覺的話，週日的晚上你可能就會失眠了。

睡覺之前拒絕暴飲暴食。晚餐的時間最好能跟睡覺時間有2-4小時的間隔，有讓消化系統進行消化的時間，過飽或是過餓都會影響你的睡眠。晚餐最好以清淡爲主，避免辛辣和油膩，睡前兩小時少喝水，頻繁的上廁所也是會影響你的睡眠質量的。另外，睡覺前遠離濃茶、咖啡和尼古丁。

多參加身體運動。平時可以多進行鍛鍊，中老年人可以選擇氣功、太極、舞劍等比較強調精神力的運動，這樣有利於提高神經系統的調節能力，幫助改善失眠。

失眠很多時候就是因爲自己的精神因素引起的，只要保持自己的身心愉悅，克服緊張、焦慮等情緒的話，治療失眠時沒有問題的。