有關節氣小暑的風俗介紹大綱

暑，表示炎熱的意思，古人認爲小暑期間，還不是一年中最熱，故稱爲小暑。也有節氣歌謠曰：“小暑不算熱，大暑三伏天”，指出一年中最熱的時期已經到來，但還未達到極熱的程度。俗話說：“熱在三伏”。我國三伏天氣一般出現在夏至的28天之後，即所謂“夏至三庚數頭伏”。過小暑有許多特別的風俗，下面小編跟你說說有趣的小暑風俗!

　荔枝紅，送丈人

小暑時節，因地域劃分各有區別，尤其在福建有個特別的習俗，相傳在古代的福建，每到小暑而至之時，家門口的荔枝樹掛滿了荔枝，這時女婿們就會摘下紅彤彤的荔枝給岳父大人送去，於是留下了古諺語：‘荔枝紅，送丈人’。今日小暑，各位女婿們是否已經備好甜美的荔枝孝敬給你們的岳父了?

　大暑荔枝小暑鱟

舊時福州有“大暑荔枝小暑鱟(hòu)”的說法。從前每到小暑節氣，中華鱟會大量上市，它是福州人夏季餐桌上的美食。而到了大暑節氣，荔枝又會大量上市。於是人們就形成了大暑吃荔枝小暑吃鱟的.習慣。不過，如今中華鱟是國家二級保護動物，當地人們正通過人工育苗及海區放流對中華鱟種羣資源進行保護和恢復。

　小暑黃鱔賽人蔘

福州民間有“小暑黃鱔賽人蔘”的說法，小暑前後一個月的鱔魚最爲滋補。中醫認爲，黃鱔性溫味甘，具有補中益氣、補肝脾、除風溼、強筋骨等作用，小暑時節最宜吃黃鱔，不但能預防夏季食物不消化引起的腹瀉，還可以保護心血管。而大暑又是消化道疾病多發季節，飲食調養上應以適量、清淡、富有營養爲宜。小暑不宜吃得太油膩辛辣，所以黃鱔的做法以燉煮爲佳。此外，小暑前後多吃淡水魚、海帶等對身體也很有益處。

　“苦夏”吃藕

中華民族歷來注重養生，在吃上非常講究，在素有“苦夏”說法的夏季更是如此。南方地區還有小暑吃蜜汁藕的習慣，藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣磷鐵等微量元素，膳食纖維含量也比較多，具有清熱養血除煩等功效，適合夏天食用。鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效，可治血虛失眠。

　　六月六，犬洗湯

小暑之後，很快就是農曆六月初六是天貺節。古代天貺節是趕廟會、避暑遊玩和探親訪友的日子。清代以來，閩俗這一天逐漸演變爲曬衣、曬書以及爲狗、貓洗浴的日子。福州有個民諺曰：“六月六，犬洗湯。”這一天，福州人會用溫泉水給狗洗一洗，能洗去狗身上的寄生蟲，可以防止狗生皮膚病。六月初六，人們往往是避諱洗澡的，古人認爲，在這天洗澡相當於把人等同於狗，長此以往，農曆六月初六就成爲了狗狗們專屬的洗澡日。

　【小暑養生，過這五關】

　　1

　　養陽關

夏季，人體的毛孔都張開了，容易讓陽氣發散。同時，大量的出汗，如果沒有及時補充水分，很容易傷津耗陽氣。

建議：調節好體溫和室溫間的差別，房間內外溫差不宜過大。室溫保持在27℃最佳。如果長時間在空調房裏，要注意關節的保暖，並且隨時通風，切忌因貪涼而引發各種疾病。

　2

　　情緒關

小暑時節，天氣炎熱，人們容易煩躁不安，愛犯困，少精神。情緒的波動，會造成血壓易上升，心臟負擔重，心絞痛、心肌梗塞等疾病容易發作。中風在夏天的發病率也相當高。此外，情緒波動過大還會導致腸胃功能紊亂，呼吸系統疾病復發，如哮喘、支氣管炎等。

建議：對應這一時節的特點，在養生健康方面，應根據季節與五臟的對應關係，養護好心臟。中醫認爲，平心靜氣，可以舒緩緊張的情緒，使心情舒暢、氣血和緩;既有助於心臟機能的旺盛，也符合“春夏養陽”的原則。所以，夏季養生以“心靜”爲宜，心靜自然涼。

3

　　飲食關

小暑過後不久就會入伏，伏天溼熱，人易感到頭暈腦脹，並且易抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好。小暑時節，多雨、高溫，更使得本來就在夏季屬於高發症的消化道疾病更加多發頻發。

建議：這一時節，一定要注意飲食衛生，而且飲食要節制，不可貪食、過量;以清淡，富有營養爲宜，多食用具有消熱利溼作用的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅豆薏米粥等;可適當飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶等;儘量少吃辛辣和油炸食品。

　4

　　睡眠關

夏季晝長夜短，且夜間溫度較高，導致一些人夜間休息不好。根據中醫的說法，如此“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險。

建議：夏季天亮得早、黑得晚，人們的起居和作息時間應隨之作出相應調整。早睡早起，才能維持身體各項機能正常運轉，建議成年人每天保證7小時高質量的睡眠。睡眠時間不夠，可以通過午睡補充。最好平躺，不要趴着睡。

　5

　　健身關

不少人存在這樣一個誤區：夏天出汗多，不宜運動。其實，夏季仍需維持適量的運動，只是要注意不應在烈日下運動。同時，由於夏季運動出汗量更大，所以要注意及時補充水分，防止出汗過多導致血粘度升高。

建議：短距離的健走、游泳、太極等是最適合酷暑時節的運動，可以起到平心靜氣、緩解壓力的作用。運動時間最好選在早上和晚上，晚練不宜過晚，以免影響睡眠。