素質拓展心得體會(集錦15篇)

當我們有一些感想時，往往會寫一篇心得體會，如此就可以提升我們寫作能力了。你想好怎麼寫心得體會了嗎？以下是小編精心整理的素質拓展心得體會，歡迎大家分享。

素質拓展心得體會1

素質拓展訓練雖然過去已經很久了，但回想起和隊友們共同度過的短短一天不到的時間，心情依舊是那麼激動。它不僅僅是一次簡簡單單的素質拓展活動，更是一次有意義的增強團隊合作、增進團隊友誼的交流活動!整個活動中，我們相互幫助、相互支持、相互信任，成功地完成了各項任務!閉上眼睛彷彿又能看見隊友們那親切的笑臉，鼓勵的眼神。在我們團隊裏的成員各有各的特色：領導風範、智多星、盡心盡力、展現自我、任勞任怨、永不言敗、小心謹慎……真希望還有機會和你們一起再組成團隊，去征服那一個個未知的困難!我們信任相互、互相鼓勵、互相配合，跨過了斷橋、完成了背摔、走鐵軌、爬救生牆……每一項活動做完之後，教練都會組織團隊暢談體會並逐一點評，將每項活動的深層意義都揭示出來，使我們每個人得到了思想覺悟和心理素質的提高。爬救生牆項目我個人認爲是拓展訓練最有創意和最有效的培訓項目。一開始我們接受任務時簡直是一片茫然，不知所措，真的難以想象，一個團隊的成員不能借助任何工具都要爬過2米多的救生牆，不過我們一起開動腦筋、尋求創新、積極溝通;我們還和其他小隊的成員一起完美地完成了最後求生的項目。真的很讓人佩服，團結就是力量啊!在這些項目中，課本上的教條變成了活潑生動的案例，我們深刻理解了計劃、組織、協調與控制這四大管理職能在完成團隊的目標中缺一不可。

素質拓展訓練給了我們許多啓迪，團隊精神、合作意識、創新思維、戰勝自我等等，這些都是我們做好學習和工作的關鍵。素質拓展訓練打破了傳統的.教育模式，它並不灌輸你某種知識或訓練某種技巧，而是設定一個特殊的環境，讓你直接參與整個教學過程，在參與的同時，去完成一種體驗，進行自我反思，獲得某些感悟：一是團隊的力量大於個人力量之和，並且成功必須同時屬於團隊的每一個成員。團隊的力量是巨大的，有很多事情必須同時屬於團隊的每一個成員。團隊的力量是巨大的，有很多事情必須靠團隊裏每一個成員相互協作、共同努力才能完成。二是真切體會了"人的潛力"是深不可測的這樣一個道理。當你完成了原先想都不敢想的事時，就覺得自已還是很棒的。世上無難事，沒有什麼不可能完成的任務，人最大的敵人就是自己，所以戰勝自己就是取得成功的第一步。三是決不輕言放棄。你體會到，能多一些勇氣和毅力，很多機會就不會輕易放棄，面對機會要勇敢去把握，要相信自己。今日的自我一定會更好。四是學會換位思考，對人要多設身處地替他人着想，對事要換一個角度思考，多一份理解，多一些協商。

總而言之，素質拓展活動留給我更多的是思考和體會。希望以後還有更多類的活動。

素質拓展心得體會2

20xx年5月24日,公司60個人參加了奉化黃賢森林公園的拓展訓練。第一天的第一個項目每個人到最後都放開了自我,打開了嗓子,拼命的吶喊自己能成功,一度讓我以爲那一刻大家都成了成功人士,下午的第二個項目是過電牆,大家一次又一次通過互相的配合最後達成了目標,那一剎那的喜悅我們每個人都感受到了,讓我深深體會到了團隊協作不單單是男人的事情,同樣女人也一樣充當着關鍵。生死相依，相互扶持，不拋棄，不放棄！從業心態的再次體驗和證明，行動超越思想的完美詮釋。這讓我明白了在磨練中體會到團隊的情感，在不斷的失敗中尋找成功的方式。

第二天的項目是卓越圈,回想起來我到現在下蹲都很痛,早上最痛苦的事情就是彎腰穿鞋繫鞋帶,肌肉酸脹的感覺讓我覺得那一天的情景歷歷在目。我們隊可能速度不是最快的,但是我們隊絕對是創新的團隊,我們很團結,在沈哥的領導下,我們的凝聚力那是相當的大,沒有任何人和事能把我們分開,雖然我們是16個人的團隊,比之2隊多了2個人,但是我們絲毫沒有因此而氣餒,因爲這意爲着我們的'體力將會更加消耗劇烈,兩個套圈的小夥伴---張鋒和楊偉無數次的上下蹲,嘴脣都被繩子扣破了,流了好多動脈血,雖然我們最後的成績才0.66秒,但是我們已經盡力了,這當中有概率容錯性,只能說我們的配合度還有待提高.

此次拓展的時間雖然只有2天，但帶給我們的收穫不僅僅只是身體上，還有心理上的洗禮。它讓我們重視團隊的力量，沒有一個人會去否認團隊的力量，但是爲什麼需要團隊，怎麼做纔是一個團隊，如何把團隊作用最大化，這是我們需要考慮的問題。

團隊之所以形成是因爲一個團隊能夠解決很多個人不能解決的問題，可以分擔彼此的壓力，當然也可以收穫比合力更大的成功。

重中之重是要合理應用團隊智慧，如何把團隊的智慧最大化利用，篩選出其中的精髓這是一個團隊必須要掌握的技巧，如果連這個都做不到，那我們稱之爲團伙。

當然作爲一個團隊，必須有一個團隊領袖，在激烈的討論中，或許有些人出於謙虛不說話，或者有些人張揚的沒有任何結果，所以這必須有一個領袖來統一大家不同的意見。

素質拓展心得體會3

以前我對"拓展訓練"並不是很清楚，通過這一天下來，我才明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。由於時間有限，我們參加的工程並不很多，但是正是這幾個小小的工程，讓我體會到了團隊合作的重要性。

一大早我們一大幫人便坐着大巴出發了。一路上大家精神飽滿，一臉的朝陽。

很快我們到達了目的地，首先開始的是一個拓展訓練熱身。熱身的內容是分小隊，給所在的小隊命名、選隊長、設計隊徽、隊訓、隊歌。我們的小隊把自己命爲"野狼隊"，隊歌是——呵呵，暫時保密，大家唱了一遍，還挺威風的。隊長嘛，那麼選了我們隊伍中的最高吳院長擔任。

訓練正式開始了。第一個工程是翻越"電網"。任務是在規定的時間內，每一位隊員都翻越由不同空擋組成的"電網"。工程開始後，大家並不急於過網，而是在隊長的帶着下，每個人根據自己的.體形找到自己要過的網格。體積比擬旁大的先過。休積比擬弱小的在大家的幫助下一個一個被從空中送到對面。經過大家齊心協力的努力，終於在規定的時間內完成了這個工程。

活動在有條不紊的進行着，在每項活動結束之後，指導員都會有一段精闢的總結。信任同伴、相信是我們融入，開展工作的根底。"心靈苦旅"讓我學會信任同伴、相信。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和支持，只有充分信任你的同伴，相信你的，他們在你需要幫助或孤立無援時纔會給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴、相信你的，我們在這個中才會有歸屬感和責任感，纔會拋棄一切雜念，全身心投入到工作中去。

素質拓展心得體會4

人的一生體會有很多，經過一天的素質拓展活動，沒想到會帶給我那麼的體會和人生的寶貴經驗，一直帶着好奇與猜測度過了短暫的一天，我帶着無盡的感慨和收穫滿載歸來。以前我對“素質拓展”並不是很清楚，通過這一天下來，我才明白原來這種活動是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。由於時間有限，我們參加的項目並不很多，但是正是這幾個小小的項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。

上午8點,經過簡單的集合之後，我們就踏上了這次素質拓展的行程，目的地——西衝海灘。據說那是深圳最大也是最美的海灘之一，今天終於有機會一飽眼福了。汽車在馬路上行駛着，而我們也不停的轉過頭來欣賞一路的美景，不時的一陣陶醉在其中。在歷經了2個小時的車程之後，我們終於到達了此次活動的目的地。頭一次看到海，不禁一陣驚歎。原來，大海就是這個樣子。蔚藍的海面與天空相映襯着，一眼望不到頭，海灘上，一粒粒細小的沙子在陽光的照耀下顯得異常的光彩奪目。迎和着海風的節奏，海浪一次又一次與沙子親密接觸，演奏着美妙的協奏曲。那是爲大海而奏的讚歌。

經過簡單的休整之後，活動就正式開始了。這次素質拓展活動最大特點是培養團隊合作意識以及充分發掘個人的潛能。在“八人九足”這個項目中，每個小組的成員都要將自己與隊友的腳綁在一起，然後一起前行。在行進途中，既要保證速度，而且不能有成員掉隊，每個小組都是一個整體，同舟共濟。通過這個活動極大的培養了大家的團隊合作意識。在“攻城”這個項目中，成員被劃分成2隊，而且各自都有各自的守衛區域，成員中只要有人能通過對方防守的路徑，踩到對方的雷區就算是勝利。這個既要考驗大家的團隊意識，更主要的是挖掘成員的個人潛能，以最小的傷亡，最快的速度，最好的方法來完成，而且還能考驗車成員的觀察能力，利用對方的疏漏通過對方的防守區域，進而完成任務。通過這個項目充分發揮了每個人的潛力與策應能力。

每一個項目的側重點雖然不同，但是都會帶給發揮每個人的個人潛力，我們深刻的思考和啓發，讓我們懂得了團隊項目不是單憑一兩個人的衝動和體力就能完成的。它的最大特點就是羣策羣力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的個體相互信任，相互支持，才能共同達到團隊的目標。 全體隊員在挑戰困難的同時，最大限度地挑戰了自我，更重要的是在活動中彼此之間更多了份信任、理解、包容、默契、鼓勵。每次訓練後，每個隊伍都圍坐一起總結訓練情況。在分享彼此勝利的喜悅同時，也分析隊友失誤的原因，並能將每次訓練與日常工作情況聯繫起來，我想這也是素質拓展的成功之處.

這次素質拓展活動給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：

1、潛能是一種埋藏在我們內心深處的力量，無論智者還是愚者，每個人都擁有它,而當這種能力被激發出來時，常常也是出人意料的!而大多數人的`志氣和才能都深深地潛伏着，要靠外界的東西來激發它。智者之所以爲智，是因爲他們善於通過外界的條件把自身的潛能激發出來，創造出更大的成就;愚者之所以愚，是因爲他們只懂得埋頭苦幹，而不曉得挖掘自身的潛能，使固有的才能變得遲鈍並失去了它的力量。

2、勇氣是我們的第一潛能。俄國偉大詩人普希金說：“勇敢是人類美德的高峯。”英國哲學家培根說:“如果問在人生中最重要的才能是什麼?那麼回答是:第一，無所畏懼。第二，無所畏懼。第三，還是無所畏懼。可見勇爲德之首。

3、分層管理、明確領導極其重要。每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利於明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又思考怎樣做好。

4、做事要先做計劃，再開展行動。這就是“磨刀不誤砍柴工”的道理，做過電網項目的人都知道，大家先不急於過網，而是每個人找好自己的位置，充分論證，最後一舉通過。

素質拓展，促進了我們之間的瞭解，密切了我們之間的關係，我和大家一樣更加熱愛我們這個集體、這個大家庭。經過了這次活動,極大的增強了我的自信心和團隊意識，超越自我，經受住了嚴峻的考驗。我相信在以後的工作學習中，我更會懂得生存之道，更能爲我們的明天增光填彩。

素質拓展心得體會5

自進入**農研究生部團委、研究生會及科協這個大家庭以來，我很榮幸能參加了研究生會的各種學生幹部培訓活動，包括專題講座、經驗交流、素質拓展、勵志影片觀看、教育基地參觀等內容。其中，給我印象最深的是素質拓展訓練。這場以“團隊協作——勇往直前”爲主題的素質拓展活動，不但讓我從中獲得遊戲的樂趣，更讓我體會到了團隊協作的的偉大力量。

“素質拓展訓練”是“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊”一項大型的戶外拓展活動。以前，在大學本科的時候，雖然親眼目睹過，但是並未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容。×月×日是個難忘的日子——平生第一次參加素質拓展訓練。很感謝校研究生部給予我們參加研究生學生幹部素質拓展訓練的機會，雖然拓展訓練已結束了，雖然我們只有一天的相處，可在這短暫的一天裏，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……一天的融洽，使我們親如兄弟姐妹!

在這次拓展中，按照遊戲規則，此次活動以部爲單位進行五項競技類比賽：無敵風火輪、超級鏈接、袋鼠跳、五彩連環炮和五人六足。其中，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的最大特點就是羣策羣力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。

對於各個項目，給我印象最深的是“五人六足”項目。沒一起綁上腿的時候，真的沒覺得這個項目有多難，可所有人綁上腿的那一刻我真有點惶恐，感覺走路不是用自己腿在走，不但得自己保持平衡走下去，還得兼顧旁邊的同學步伐一致，做到×人一同向前大步跨越。這個看似×人一起走的事很困難，但我們彼此信任，配合默契，用雙手傳遞信心，用語言交織智慧。在這個項目中，讓我明白不管又多大的困難，只要彼此配合，認準了一個目標就朝那個方向去努力，一定可以取得成功。

一天的素質拓展結束了，那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，如經典電影深入腦海，猶在眼前，而但所給予我的啓發和經驗卻是一筆永久的精神財富。我將忘不了那一個個艱辛任務的完成;忘不了那一次次汗淚與智慧的交織;更忘不了那一幕幕團結互助的情景。戶外素質拓展項目有效加強了同學們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了隊員的.潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。

世上無難事，只怕有心人。沒有什麼不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今後的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。

總之這次素質拓展訓練給了我一次終身難忘的經歷，我將會把這次拓展活動中所感受到的一切運用到今後的學習和工作中去，去開拓更廣闊的天地，努力把研究生會的各項工作都做到盡善盡美，爲**農的明天再續輝煌!

素質拓展心得體會6

組織兩天的活動，是我人生中難忘但又充滿意義的兩天。本次團體活動讓我體會到人生處處是課堂、它給我帶來了一筆精神上的財富。同時讓我覺得能處於這樣一個而有默契的團隊中感到自豪和榮幸。"團隊合作，突破自我、開拓創新"是整個培訓的主旋律，通過一系列實踐活動讓我清晰且深刻意識到團隊協作的重要性，及自身潛力潛在的無限可能性。下面是我在這次拓展培訓中的.心得體會：無論生活還是工作，學會傾聽和溝通，是建立一個良好氛圍的必要條件，聽懂了才能做好；在做人、做事方面，要時刻謹記"盯緊上家，做好自己，方便下家"，學習別人的優點，堅持自己優秀的品質，在合適的時候幫助後來者；工作及人生，都需要有目標、計劃，在計劃有可行性的前提下，去做好最好，用心努力去完成執行力；遇事別否定，只要不斷的相信自己能做好，事情能做成功，那麼成功的概率就大增，接下來就是思考"該怎麼辦？"去把事情做下去；人的慾望是跟隨的，不要在乎能有多少錢，而是要去在意生活品質及自身的不斷提高與發展，平臺不一樣了，人的羈絆也會不一樣

在接下來的工作和生活中，應當謹記這幾天培訓所學到的東西，活學活用，做好自己，多聽、多想、多做、更要多支持身邊的領導，當我們的工作沒做好時、當我們做錯事時、領導替我們頂着壓力，承擔責任。最後，感謝公司及各位領導給予我這次培訓學習的機會，讓我去更好的認識自我的不足，並勇於"突破自我、創新"，希望接下來的日子裏，能有更多的培訓機會。

素質拓展心得體會7

拓展訓練回來，每個人都有不同的感觸，對於這次笑翻天樂園拓展之行，讓我深深地體會到團隊協作精神、全局意識的重要，我會將拓展體會、收穫、樂趣，與組內的姐妹們一起分享!

分享一：在大一期間，受到過的拓展訓練甚少，大家都會在不知情況下去做一些遊戲，在遊戲中能看到自己是否爭取機會，是否維護團隊。然而，這一切會出現兩種情況：被動，意味自己沒有放開。主動，更決定自己的目標。所以，在沒有踏入工作的時候，有必要多鍛鍊自己的不足，讓才能在實踐中展示。

分享二：有些人總認爲小事情的心靈觸動是比較渺小的，其實放到了那就是人生和生活，包括在笑翻天拓展樂園，如果你體會不了每個小的事情和生活的點點滴滴，你就抓不住人生的機會和機遇。

分享三：合理分配整個團隊的資源，充分做到人適其職，物盡其用。只有如此，整個團隊纔會保持高度的發展態勢，從優秀走向卓越。拓展訓練是短暫的但是它對我的.影響確實是深遠的。

分享四：經過笑翻天樂園的教練的悉心指導，提高了我們系同學尋找問題、把握問題、剖析問題，確立問題的能力，充分體會到，個人的力量是有限的，團隊的潛能是巨大的。

素質拓展心得體會8

一、團隊需要民主

在“盲人方陣”拓展遊戲時，我們組刻畫很好地詮釋了民主的意義。大家你一句我一句說着自己的想法、方案，互相補充，最後確定了最終的策略，這爲成功打下了堅實的基礎。一個極爲有限人的睿智畢竟是有限的，如果只是某個人的一言堂，難免會有失策，也不利於不利於調動大家的積極性。只有在民主的氣息下，大家羣策羣力，才能勝利。優秀的創業團隊需要民主。

二、團隊需要核心

正式進行拓展活動之前，其要求兩個隊選出隊長，取隊名、繪製隊旗、選定隊歌。大家不約而同把選隊長當作首要任務。我們上海隊很快選出了隊長。接下來隊員們圍在隊長周圍，在隊長的統一安排下，分工合作，有條不紊地出色完成了後面的各項任務。有這樣一句話：一頭獅子帶領的.一羣羊可以打敗一頭羊帶領的一羣獅子。說明了團隊中核心人物的重要性。領導者應具備機會把握方向和機會的潛能，這對團隊的發展戰略尤爲重要。他自謂的人格魅力和能力對合作者能起到傳、幫、帶的作用，他是團隊文化理念的創立者、支持者和強力擁護者。優秀的團隊需要有核心。

三、團隊需要信任

背摔活動，首先體現一種自信，但更多的卻是“信任團隊”———正是團隊的密切配合，纔沒有讓背摔者的被譽爲自信成爲任性，也正是他們用對一個生命負責的，搭建搭建了一個可靠而安全的平臺。其次，你也是承接者，你必需讓體驗者放心，必須被別人信任，這樣形成了一個信任鏈條：自信——信任團隊——信任他人——被人信任。優秀的團隊可能需要信任。

四、團隊需要合作

背摔活動時如果承接者只有一人，你敢背摔嗎？如果你站在高臺時問：“準備好了嗎？”下面的同志嘻嘻哈哈，你的心裏是什麼滋味？你剛摔下時，承接者中突然有人逃跑、拆臺，那會是什麼結果？基本完成背摔的必備條件——精誠合作。一個傑出的團隊猶如一羣在天空飛翔的大雁一樣，排着人字隊形，在領頭雁的帶領下所，齊心協力、精誠合作，不斷飛向理想的彼岸。優秀的團隊需要有合作。

五、團隊需要競爭

“驛站傳書”活動始終是倆隊的競爭，價格競爭把夥伴們的積極性調動起來了。每一輪“傳書”的速度、質量都在進步，策略在不斷地規範。勝利者高聲歡呼，失敗者馬上剖析經驗教訓，準備再戰。團隊活力來自於競爭，成功也源於競爭，優秀的團隊更需要競爭！

素質拓展心得體會9

這項考驗的失敗給予我們的教訓是沒有分清究竟什麼是最重要的任務，才導致整個團隊全部“死亡”。“80/20”原則有好兩個含義：一個含義是世界上20%的人掌握着80%的財富；另一個含義就是我們要用80%的時間去完成那些重要的事情，20%的時間去完成不重要的事情。

在世界著名暢銷書《高效能人士的七個習慣》這本書中講到，要想保證工作的效果與效益，要養成“要事第一”的原則。他將我們工作中遇到的任務分解成爲四個象限，這四個象限分別是重要緊急的事情、緊急不重要的事情、重要不緊急的事情以及不緊急不重要的事情。但是，在一定程度上，這四種工作是可以轉化的，比如重要不緊急的事情可能隨着時間的流逝變成重要緊急的事情，不緊急不重要的事情也會演變爲緊急不重要的事情。所以，在工作中，我們要給我們的工作分類，同樣分成重要緊急的事情、緊急不重要的事情、重要不緊急的事情以及不緊急不重要的事情四類，並貫穿在我們每日、每週、每月的計劃與總結中，完成個人目標與公司目標的完美結合，最終實現良好的績效管理。

正確的方法是任務完成的重要保證，我們在這兩項考驗中都在不斷尋求最好的方法。在生死電網中，爲了最大限度地減少觸碰電網的機率，我們脫掉了外套；在觀念刷新中，爲了節約空間，我們想到讓一部分人騎到另一部分人的脖子上，爲快速完成任務奠定了堅實基礎。任務只有一個，但是完成任務的方式卻又很多種，但總有一種是最行之有效的。在公司管理過程中，我們要不斷創新工作流程，組織架構以及文化建設，實現管理體制、機制與產品的蛻變，最終爲企業創造良好的經濟效益與社會效益。

在觀念刷新中，還有一點兒深深的體會。爲了節約空間，“帥哥”騎在“王子”的頭上，王子很快樂。快樂的原因是“王子”把“帥哥”當成自己的“公主”去“呵護”，“王子”願意爲“公主”付出生命中最熾熱、最純潔的感情，並將這種感情命名爲“幸福”。在工作中，我們要把自己最崇高的真誠奉獻給我們的領導與同事，善待、珍惜身邊的人，讓大家的溝通沒有障礙，感情沒有距離。手與手相牽，心與心相連。我們也給它命名爲“幸福”。其實，人與人之間交往很簡單——真誠，只有這兩個字。

當我全副武裝，馬上挑戰高空的時候，我卻突然忘記了周圍的一切。那一刻，我的心中只有高空中看似無法跨越的斷橋與無法hold住的.單槓。那是挑戰自我的期待，那是跨越式與飛躍式的成長，那更是不斷超越自我的信念。我開始向上攀登，我竟然毫無顧慮地攀爬。我仰望天空，平視初夏那一汪汪綠海，享受習習涼風的愜意，絲毫沒有恐懼之感。這一刻，我突然體會到：心無雜念，則平靜無畏。這是一個人的戰爭，我們只有真正戰勝內心中的那個自己，才能做自己真正的主人，才能真正掌控自己的命運。

在工作中，我們千萬不要被眼前的困難嚇倒。要從思想上藐視它，從戰略上剖析它，從戰術上重視它，端正態度，全心行動，努力將他變成助你不斷成長的基石。不要做悲哀的“逃兵”，因爲，不會迎難而上的人永遠都不會創造生命的奇蹟。

5月4日，風和日麗。策劃了許久的外訓終於拉開了帷幕，大家一早就坐着大巴開赴白市驛訓練基地，進行拓展訓練。

大家在這2天裏，共同克服了一個又一個的困難，在訓練中相互配合、互相支持，以高度的團隊精神和整體意識和良好的溝通、信息交流，解決了一個又一個的難題。不管是成功還是失敗，通過這些遊戲，讓我體會到了：

1、要團結

大家作爲一個團隊、一個集體，一定要團結這是毋庸置疑的，有一句老話說得好“大家同心，齊力斷金”只有團結大家才能心往一處想，勁往一處使，才能使團隊成爲完美的團隊。例如“電網”、“穿越雷區”和“求生牆”，這些項目就是要大家統一方向、統一目標，這個時候大家就是一個整體，不是單獨的個體，只有團結才能創出優秀的成績。只有大家統一戰線才能達到目標。

2、要信任

想成爲一個優秀團隊的一員，就要對其他的隊友百分之一百的信任，就如生命中的貴人一樣。在不能看見，不能說話的情況下，把自己交給一個不知道是誰的人，讓他帶着你前行，同時攙扶帶着眼罩的隊友，讓他不怕，讓他相信你，讓他願意並非常有默契的和你前行，這就需要信任。

3、要有責任感

團隊的一員要對其他隊友們百分百的信任，可是作爲團隊的其他人，你憑什麼讓隊友百分百的信任你呢？這就是責任問題。如生命的貴人中，你憑什麼讓帶着眼罩的隊友信任你？把安全都放心的交給你？你是否做到了你應盡的責任，承擔隊友的安全？

4、要有一個良好的溝通

一個優秀的團隊中，大家的溝通是很重要的。在團隊中，每一個個體都有自己的思維、自己的見解，而人人之間都是有所不同的。想要大家能夠統一思維，就只有每個人把自己的思想說出來，大家一起討論、研究，然後綜合，最後變成集體的智慧，例如在撲克牌項目中，那個圖案的理解、那具排序的方法怎麼才能在一分鐘之內完成就需要大家一起討論、研究，然後綜合，最後變成操作的方法。

5、要有犧牲奉獻精神

如在“穿越雷陣”中隊員們都得從網格中穿過，這時我們的隊員就展現出了大無畏的犧牲精神，甘願前往試雷，開闢一條安全的道路給隊友們通過。又如求生牆中，爲了隊友能夠翻過牆，很多隊友甘願當“人蹲”，被隊員踩踏，這種精神是值得我們學習、尊重和追求的。

6、要心懷感恩

人都要有一顆感恩的心，你可知道沒有父母的養育就沒有現在的自己，沒有公司的存在，就沒有我們展現自我的地方，沒有同事們的協助就做不好任何一項工作，在“我生命中的貴人”項目中，大家圍繞在一個明亮的充滿愛的心周圍，你可懂得感恩，可懂得珍惜纔會擁有、感恩才能天長地久。

7、要有有效的方式方法

團結、協作、溝通、信任、奉獻……這些固然重要，但一個有效可行的方式方法也是必不可少的。如“電網”中，隊員要從網格經過，如何才能保證隊員都能安全的經過而不被“電”到呢？在“求生牆”中，如何能讓第一個和最後一個隊員順利翻過呢？有效的方式方法是必須的。

8、要不拋棄、不放棄

因爲在一個團隊中，每一個個體都是團隊中的一部分，任何一個都不應該被遺棄……如在“求生牆”中，隊友們自願做成人蹲讓其他隊友們一個一個從她們肩上踩過，特別是一個女人讓一個180斤的大漢踩着他的肩爬上去，壓得身體傾斜，痛得掉眼淚都強忍者，在犯規時，我們的女總指揮，一口氣連做了40個俯臥撐，種種的種種看似不能完成的事情，在這時都全部完成，這是爲什麼？就是我們有一個堅定的信念“不拋棄、不放棄”，始終堅持不懈，爲了我們的企業，爲了我們的榮譽，爲了我們團隊，爲了畢業牆不在我司被改寫而努力着，最後用了28分32秒完成了。

9、要大膽嘗試

在“突破雷陣”中，大家一次次犧牲、一次次探索、發現沒有了去路，所有的路都是死路。就要勇於創新大膽嘗試其它的線路。又如“高空抓杆”看似恐懼，害怕不能完成，當真的爬上九米的柱子時，一跳抓住，成功了。所以做什麼都不能自我受限，相信自己大膽嘗試，就能成功。

所以通過這次訓練讓我瞭解到了在日常工作中，這些因素對我們這個團隊來說也是十分必要的。想要自己的團隊成爲“完美團隊、卓越的團隊”，想自己成爲完美團隊、卓越團隊的一員，這些因素也是必不可少的。

這次拓展訓練給了我一次難忘的經歷，更給了我一筆寶貴的精神財富！在以後的工作中，我會把這次活動心得落到實處，同心同德、衆志成城、只要不放棄，一切皆有可能。

素質拓展心得體會10

“團隊，合作，支持，溝通，信任”這些聽起來有些空洞的詞彙在我們組織的素質拓展活動中得到了很好的驗證。其實很多時候，我們的內在潛能處於待挖掘的狀態，只是需要機會。穿着班服做活動，有木有很霸氣呢雖然烈日當空，但大家的熱情不小啊，嘿嘿。要開展活動首先得分好組，有競爭纔會有快樂，纔會有鬥志，經過簡單的報數，同學們分成了三隊，每隊都選出了自己值得信任的隊長和指導員。接下來活動正式拉開了大幕，精彩即將上演。

每個團隊有了自己的負責人，首先得看看領導者的協調能力，也算是給每個同學熱熱身了，第一項活動是橫渡亞馬遜，每組分幾片紙板，作爲過河的'墊腳石，數量有限，看哪個小組在最短的時間之內通過50米的距離，任何人的腳都不能着地，因爲下面是洶涌的洪水。每個團隊在五分鐘內都激烈地討論着解決方案，不斷碰撞出思維的火花，有些隊的討論在時間結束後還意猶未盡呢!隨着裁判的下令，三隊都採取了相同的策略，你追我趕，旁邊的隊員不斷地加油鼓勁，每一回有隊員到達對岸大家都歡呼起來，點點滴滴之中體現着團隊的凝聚力。一隊獲得最終的勝利，很多時候過程的領先不能代表最後的結果，我們手和其他隊員的的協助下將杯內的水倒入下一位隊員的杯內，接水的同學可以用手拿着杯子，依次進行，最後將水送到最後一個同學手中的杯子裏，看哪個隊率先完成兩杯水的任務。看似簡單實則不易，需要每個隊員的配合與協調，因爲水在傳遞的過程當中很有可能灑出來，參與的每位同學都盡着自己最大的努力幫助團隊獲勝，大家在傳遞的過程當中也是格外的小心啊。同起同坐絕對是個具有挑戰性的活動，規則是每隊隊員分成組，背靠背站立，胳膊挽住背後隊友胳膊，在裁判發號施令後，同時坐下，再同時起立。

只有當你緊緊靠着隊友的背時你才能站起來，一個隊要想在最短的時間內站起來需要團隊的努力，需要隊友的支持。當全班同學集體去挑戰這項活動時，失敗了，可是大家並沒有氣餒，屢敗屢戰，最終還是做到了，真的很不錯。真的是印證了這樣一句話“童心未泯，快樂永駐”，休息過後大家圍成一個大大的圓圈，男生和女生分別代表一元和五角，當裁判說到某個的數值時，大家迅速尋找夥伴，如果沒能湊成那個數值就必須接受相應的懲罰，相信參與其中的同學玩得挺開心滴，樂在其中。其實素質拓展活動內容多與少並沒有特別大的影響，關鍵是大家以一種積極的心態去參與，去體驗合作的意義，去信任彼此，去爲了某個目標團結一致。或許在未來的某個瞬間，你會突然想起今天的活動，那種欣喜，那種說不出的感覺會讓你怦然心動。

素質拓展心得體會11

9月18號對於我來說是個難忘的日子，這一天我第一次參加了拓展訓練，雖然只有一天，但這一天將讓我受用無窮。 曾聽說過我們學校有這樣的活動，但只是聽說，並且從同學的口中得知一個字，就是“玩”，我不贊同他們的說法，我認爲這個活動真的很有意義，給了我們真正挑戰自己的時機和平臺，激發我們在困境中的潛能，讓我們更相信自己，更懂得團體的力量。 在大學裏，我們不光學會的是知識和技能，更重要的是學習怎樣去生存，懂得生存的意義，並且要選擇一個好得生存方式是很重要的，拓展中我學會了很多，儘管我對自己的表現並不滿意，精神沒有調整好，下面介紹一下我們一天的戰鬥成果。

早上大家都很早的在校門口集合，x老師和x老師帶着我們坐着車去往xx的一個公園參加訓練，在車上我們吃着早餐到達目的地，等待我們的是一個教練，看起來很嚴厲，讓我們排隊，報數，分成了兩個對隊，之後給我們帶到了另一個場地，另一個教練領我們做了一個像魔術一樣的遊戲，我們都不知道到爲什麼，只知道聽從他的指揮就能成功。接下來我們就進展我們的團體活動了，我們的團隊有着一個響亮的隊名——亮劍，對訓是“俠劍相逢，亮劍必勝”，是不是很有氣勢呢！我們在隊長的帶着下，還高唱隊歌“我相信”開始了一天極具挑戰的訓練。

第一個工程是信任背摔。

這是一個讓彼此信任的工程，每個人都會從那個固定的高度背對着其他人筆直的躺下去，其他人要搭成人牀在下面接住他。每個上臺上的人都要有其他夥伴的加油，拍着面臨挑戰的人說“xx，你真棒，你是我們的好典範，加油加油加油！”當臺上的人問到：“準備好了嗎？”，臺下所有組成人牀的同伴異口同聲地答覆“準備好了，請相信我們！321”這是一種承諾，臺上的人就躺下去，在上面的人真的感到擔憂，幾乎每個人下來時都有尖叫，甚至下來很久了，腿還在抖，但是大家都很平安，沒有一人受傷。

承諾表達了一種責任感，團隊同伴的承諾是一種珍貴的資源，是勇氣、力量和信心的'源泉。當說出自己的承諾時，相當於把自己的人品、公信力、責任心置於公衆的考驗中。在人的一生中，有一些東西是值得誓死保衛的。

第二個工程是高空抓槓。

這是一個看似非常危險的工程，保證不會出現危險。在空地上豎立一根8米高的鐵桿，要求我們爬上鐵桿，站到鐵桿頂端的一個大概直徑爲20釐米圓盤上，然後在空中躍起，抓住前方1.5米遠的單槓。到達場地時，我真不覺得害怕，隊長第一個上去，我在下面一直盯着看，當他蹲在圓盤上時候，那根柱子就不停的搖晃，慢慢的站起來，但柱子晃得越來越厲害，越來越害怕，這時教練告訴隊長，不要害怕，不是杆動，是腿再抖。到我上的時候，這是我才知道當別人站在高杆上，在底下觀看的人似乎會覺得很簡單、很容易。在自已身處其位的時候，才發現原來心竟然如此地狂跳、腿也不聽使喚地抖動。我真的很害怕我會掉下去，但是我在教練的指揮下，最後真的成功的上去了。

從這個活動中我懂得了一切的困難只是所謂人們看到的困難，只要自己親身去體驗，總結經歷，找到對的方式方法，敢於挑戰，你就可以成功。

第三個工程是穿越電網。

在兩棵樹之間掛着大格子的網，是個格子，要求我們所有人不碰網的條件下每個人都要過去，其實這個活動就是看似簡單其實很難的活動，因爲教練又特別實事求是，給我們40分鐘完成這個活動，剛開始我們一點經歷也沒有，只是有點想法，然後一遍遍的試，只要有一個人碰網就得所有人重新再過。

一次次的重來，一次次的失敗，雖然我們的隊裏有兩個很胖的隊友，但他們通過努力一次次的都過來了，看着他們真的努力。最後在教練的指示下，所有的人都幫助，不讓有任何疏漏的地方。這一遍真的成功了，大家都特別開心。

這個活動我們懂得了，有些事情不是看似簡單就容易成功的，但實踐起來卻很困難，更不是一個人能夠完成的，我們的成功是所有人共同努力得來的，它來的真的不容易。在這裏才深深的感受到團體一心的強大力量。

第四個工程是畢業牆。

在這個工程裏，我們所有人是一個團隊，要求所有人都要攀上4米高的垂直的牆，牆真的很高，必須用人搭成梯子，一個人要上去，必須要4個人當人梯，還要換班當人梯，每個當人梯的人肩膀都很紅，甚至都不能碰，有的男生因此都不敢穿衣服，他們真的付出了很大的努力，成功離我們越來越近了，產生了小小的失誤，但我並不認爲這是一個敗筆，這告訴我們生活不會一直都是一帆風順的，失敗是成功之母，沒有失敗你就可能永遠沒有成功，相信失敗也是上天賜給我們的禮物，要好好的把握它，這樣你接下來的路才更好走。

最後，我得到了教練贈送的小禮物，併爲我們每個人頒發了xx拓展的畢業證書，它們不貴重但很有意義，上面有句話，很好，“抱怨不如改變”，改變別人很困難，但你可以選擇改變自己，只要心態好，我想改變自己不是一件困難的事。

通過這樣一天的訓練，我知道了組織這次活動的意義，什麼是合作，什麼是團結，什麼是凝聚力。

素質拓展心得體會12

一天的拓展訓練結束了，在回來的路上，大家仍然很興奮，眉飛色舞地交流着訓練體會。有的說，這次訓練，是一次挑戰自我的時機；有的說，訓練培養了團隊意識；還有的說，對協作的重要性有了更具體的。

這次拓展訓練給我留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：

1、分層管理、明確極其重要。每個人的崗位職責確定之後，各司其職，有利於明確責任，發揮個體的`主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又思考怎樣做好。

2、做事要先做方案，再開展行動。這就是"磨刀不誤砍柴工"的道理，做過電網工程時，大家先不急於過網，而是每個人找好自己的位置，充分論證，最後一舉通過。

3、從失敗中我們也得到教訓和啓示：在工作中，各單位之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的任務。

4、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神那麼是無形的力量。拓展訓練就是出那些一直潛伏在你身上，而你自己卻從未真正瞭解的力量。

素質拓展心得體會13

以前我對"拓展訓練"並不是很清楚，通過這一天下來，我才煎熬明白原來這種訓練是一種考驗人的意志和智慧，挖掘人的潛能，培養團隊協作精神的運動。由於時間有限，我們參加的項目投資並不很多，但是正是這幾個的房地產項目，讓我體會到了團隊合作的重要性。

一大早我們一大幫人便坐着大巴出發了。一路上大家精神飽滿，一臉的朝陽。

立馬我們到達了目的地，首先開始的是推廣一個拓展訓練熱身。熱身的內容是分以小隊，給緊鄰的小隊命名、選隊長、設計隊徽、隊訓、隊歌。我們的小隊把自己命爲"野狼隊",隊歌是——呵呵，暫時保密，大家唱了一遍，還挺威風的。隊長嘛，則選了我們隊伍一把手中的最高領導吳院長擔任。

訓練正式開始了。第一個投資項目是翻越"電網".任務是在規定的時間內，每一位隊員都翻越由不同面積空擋的"電網".項目開始後，大家並不急於過網，而是在隊長的帶領下所，每個根據自己的體形找到自己要過的網格。尺寸比較旁大的先過。休積比較弱小的在大家的設法下下一個一個被從空中送到對面。經過大家齊心協力的努力，終於在新規定的時間內路程完成了這個項目。

公益活動在有條不紊的進行着，在每項活動結束之後，指導員輻花有一段精闢的總結。信任同伴、相信集體是我們展現集體，開展工作的基礎。"心靈苦旅"讓我學會信任榮恩、相信集體。我們每個人在工作中都離不開同事的幫助和不單單是支持，只有充分信任你的同伴，相信你的集體，他們在你需要幫助或孤立無援時纔會給你最無私、最真誠的支持；只有信任你的同伴、相信你的集體，我們在這個集體中才會有歸屬感和責任感，纔會拋棄一切今生今世，全身心直接投入到工作中去。

一天的拓展訓練結束了，在回來的路上，大家仍然很興奮，眉飛色舞地交流着訓練體會。有的`說，這次訓練，是一次挑戰心靈的機會；有的說，練習培養了團隊意識；還有的說，對協作的重要性有了更具體的感受。

這次拓展練習給我今次留下的印象極深，得到的知識與心得體會也非常豐富，總結起來，有以下幾點：

1、分層管理、清晰明確領導極其重要。每個人的崗位職責推算出之後，各司其職，有利於明確責任，發揮個體的主觀能動性，使其既知道自己應該做什麼，又思考怎樣做好。

2、做事要先做計劃，再開展行動。這就是"磨刀不誤砍柴工"的道理，做過電網項目時，大家先不急於過網，而是每個每個人問問好自己的位置，充分論證，最後一舉通過。

3、從失敗中我們也得到教訓和恩典：在工作中，各單位資料之間需要溝通和信息的共享，需要相互配合和協調，形成力量的整合才能完成共同的產生任務。

4、知識和技能還只是有形的資本，意志和精神則是虛無的意志力量。拓展訓練身上就是開發出那些一直潛伏在你手上，而你自己卻從未真正瞭解的力量。

素質拓展心得體會14

始終來我都說過，進展一項素養拓展活動/嬉戲/工程，進展活動的關鍵點是：玩後的共享！今日我們就一起來共享一下素養拓展活動的感想。只有實踐後纔有親身的感想，纔有感言可發。有句話說得好：親眼見得不肯定是真的，親耳聞的也不肯定是真的，旁聽的也未必是真的，只有親身體驗，專心體會，專心思索過，分析過纔是真的！

有人這樣說過：“人都一樣，只有親身經受的纔是最難忘的，只有親身體驗的纔是最真實的，只有在這種經受和體驗中，我們纔會思索那些看似簡潔平凡的小問題，由此啓迪我們的思維。”通過此次訓練，我感悟頗深。

首先，團結的力氣是強大的。一個人的力氣是薄弱的，幾個人的力氣集合起來將解決困難的逆境。工程——求生牆，也稱“畢業牆”。對我來說就是感動，甚至我覺得男生在得意的同時，也是宏大的。當最終一個隊員被大家齊心協力從四米五的高牆下拉上來的時候，那一刻的感動豈能用言語表達。一個個會心的微笑，一個個深情的歡呼都缺乏以淋漓盡致表現當時大家的心情。徒手翻越四米五的高牆，19名隊員全部要到達牆頂，對於我們來說，一開頭的反響是“很難”，但是在大家的共同努力和彼此的出謀劃策下，我們勝利的“獲救”，在全部逃離“危急地帶”到達頂端的那一刻我們是最驕傲的，由於我們組成了最優秀的團隊。我不禁感慨：力氣的源泉來自於團結。同時，我要說的是，男生在此工程中發揮的作用是無可取代的。由於沒有他們，我們就很難勝利。過程中，男生們都主動彎下腰來讓女生踏着他們堅實的肩膀向上攀爬，每個男生承受着的是重力的壓迫與責任，就算受傷了他們也堅持到最終。“女生先上”，“還有嗎？”，“加油啊”是這個工程中聽到的最多的話語，簡潔而佈滿了責任感，男生所表現出來的士氣與責任感，讓每個女生感到欣慰。我不禁想爲自己鼓掌，爲整個大家庭鼓掌！

其次，士氣和拼搏。提起士氣對於一個人來說並不是那麼困難的`一件事情，這是我在完成高空抓槓的感想。在下面，作爲一個觀看者，覺得那非難事，但是當我爬上高柱，在要站立起來的一瞬間，說也驚奇，我其實不可怕，也沒想過退縮放棄，但是兩條腿就是不聽使喚。或許是我恐驚吧，我遲疑了將近十幾秒，但是在家庭成員的鼓舞下，我對自己說“我行的，沒有什麼事情我是做不到的！”，那一瞬間，我突然感到佈滿了力氣，英勇的跨出了那一步。我勝利了。其實，一件很簡潔的事情，在極端的條件下變得困難重重，此時假如也能擁有一顆尋常心去面對，困難就會迎刃而解了，而尋常心也是需要不斷培育歷練的，這或許就是我們所說的素養之一吧。

最終，信任。在玩盲人和啞子嬉戲後，我發覺信任很重要。在現實生活中，我們往往缺少的就是信任。其實，只要我們彼此相互信任，我們獲得的將是源源不斷的幫忙，也會少走彎路。當自己被遮住眼睛後，總覺得缺乏安全感。在被握着手往前行進的過程中，我告知自己，我要信任，信任身邊的人，要信任對方。在對方貼心的指引下，我們順當踏過凹凸不平的小路，穿過一道道“防線”，也就是障礙。當自己擔當另一角色時，我想到的就是如何能夠讓對方信任自己，如何讓對方不受損害，如何引導並讓對方理解你的意思。

短短一天的素養拓展生活讓我更進一步熟悉了自己，每一個工程、每一次嬉戲之後的溝通，都會讓我有新的收穫，帶給我無窮的啓迪，啓迪我們每個人在今後的工作生活中，不斷挑戰自我、超越自我，將自己融入到團隊中去。

所以，大家在做完一件事後，在進展一個素養拓展活動後不要忘了，大家坐下來好好共享下感想！這樣你的體會纔會更多，更深，明白的纔會多，活動進展得纔有意義！

素質拓展心得體會15

學習的方法每個人都有，並且每個人都需要認真地去考慮和研究它。這種學習方法對於一個人來說也許是優秀的，但沒有被推廣普及的必要。因爲學習的方法因人而異，方法的奏效是它與這個人相適應的結果。下面爲您分享了素質拓展訓練心得體會範文，歡迎關注。

素質拓展訓練已結束很多天了，可總也忘不掉那些曾經一起“浴血奮戰”的戰友，雖然我們一週只有兩節課的時間相處，可在這短暫的時間裏，我們一起流汗，一起歡呼，一起討論，一起感悟……，使我們親如兄弟姐妹！

忘不了：那一個個艱辛任務的完成。忘不了：那一次次汗淚與智慧的交織。更忘不了：那一幕幕團結互助的情景。

“拓展訓練”是一項大型的戶外拓展活動，在我看來他還被賦予了“磨練意志、陶冶情操、完善自我、熔鍊團隊”深層次的內涵。以前在沒有開素質拓展課的時候，對於“拓展培訓”這個活動只是聽過，但是並未親身參與其中，所以也不知道所謂的“拓展”究竟是何內容，我一點也不清楚。今年我們開了這個課，我真的很高興。這次有機會參與素質拓展訓練，使我受益匪淺、感受頗深！

我們被分成了四隊，一隊11人，二隊8人，三隊10人，四隊10人。老師讓我們各隊創編隊名、隊訓、和。我們是二隊，我隊考慮後決定取名“啓程隊”，隊訓是：“keep move”，不走尋常路。另外還利用提供的資源做了隊徽。裏面由我們的隊名、隊訓。剛開始，因爲都是同學，同志們還沒有進入狀態，顯得比較水，後來在老師的嚴格要求下，大家在訓練中都嚴格遵守紀律，就連中午吃飯也是顧不得吃。

在這次拓展中，既有個人項目又有團隊項目，團隊項目不是靠一個人的智力、體力和能力就能很好完成的項目。它的特點就是羣策羣力，一個人的成功不能代表整個團隊的成功，只有團隊中的每個個體相互團結，相互幫助，才能共同完成團隊的目標。在本次拓展的過程中，每個隊的隊員之間最關心的都是如何組織、協調及配合好，而不是某個隊員自己如何能做得更好，團隊合作的精神更是發揮得淋漓盡致。

“信任背摔”、“高空抓杆”、“翻越求生牆”那些別開生面而又有深刻內涵的訓練項目，如經典*深入腦海，猶在眼前，尤其是“信任背摔”，更使我受益匪淺、感受莫深，那是一種發自內心的觸動。

“信任背摔”是一個比較典型的熔鍊團隊精神的訓練項目，背摔隊員需雙手，站到1.7米高的水泥平臺上，背對臺下，儘可能水平摔，雖然臺下有十雙手交織在一起，搭起一張安全的“彈簧牀墊”，可真正當我站到1.7米高的水泥臺上時，原本很輕鬆的一顆心卻被緊緊地揪起，1.7米呀，再加上視差，不由自主地我腿開始發抖。在經過短暫的心理調整後，我大聲高呼“我是張晨璐，你們準備好了嗎？”，隨着臺下那整齊、有力的迴應：“準備好了，請相信我們”，我感覺到他們的聲音已經將我安全託起，我還有什麼不信任的，跳！我勇敢地向後倒下，來不及回想，他們已經把我穩穩的托起……

通過這次“信任背摔”，使我深深的體會到以下幾點：

一、一個團隊裏，要充分相信隊友，相信他們的能力，相信他們是盡力的

二、做好團隊中的一員，維護團隊要不遺餘力

三、學會換位思考

“信任背摔”是一個比較典型的熔鍊團隊精神的訓練項目，背摔隊員需雙手，站到1.7米高的水泥平臺上，背對臺下，儘可能水平摔，雖然臺下有十雙手交織在一起，搭起一張安全的“彈簧牀墊”，可真正當我站到1.7米高的水泥臺上時，原本很輕鬆的一顆心卻被緊緊地揪起，1.7米呀，再加上視差，不由自主地我腿開始發抖。在經過短暫的心理調整後，我大聲高呼“我是張晨璐，你們準備好了嗎？”，隨着臺下那整齊、有力的迴應：“準備好了，請相信我們”，我感覺到他們的聲音已經將我安全託起，我還有什麼不信任的，跳！我勇敢地向後倒下，來不及回想，他們已經把我穩穩的托起……

通過這次“信任背摔”，使我深深的體會到以下幾點：

一、一個團隊裏，要充分相信隊友，相信他們的能力，相信他們是盡力的

二、做好團隊中的一員，維護團隊要不遺餘力

三、學會換位思考

一節課的素質拓展結束了，感悟很深，真的。信任背摔、猜字遊戲、等一個個的項目讓我至今感受至深。

因爲我是第一次參加這樣訓練，所以進入角色較慢，雖然時間很短，但經典的素質拓展項目有效加強了同志們之間的溝通與合作，培養了大家相互間的信任地和協作精神，提升了團隊凝聚力，激發了隊員的潛能，使隊員們感受到了克服困難的愉悅，培養了積極的人生態度和出色的團隊精神。

拓展訓練所給予我們的啓發和經驗卻是一筆永久的精神財富，無論我們身處何種崗位、只要用心體會就能得到十分有益的人生感悟。在這一天裏，感悟最深的真的應該是團隊的意識，從一個人到一個團隊是個飛躍，在團隊的範疇裏，我們不能僅僅考慮的是個人的'利益，而是應該以團隊的利益爲上，很多時候我們捫心自問：一個人能幹什麼？是的，一個人確實能幹很多事情，但是這個社會現在已經不再需要孤膽英雄了，我們更加註重的是團隊的力量。而且在團隊的大里，我們可以得到更多的關愛和溫暖。

“拓展是一種培訓，是震憾下的理念，體驗下的感悟”。的確，回頭再細細看這些項目的設置，每一個項目都有它在現實生活中，工作中的意義。每個人循規蹈矩的生活，很難有機會重新思考與認識自己，拓展便爲我們開啓了這道門，使我們親身體會到了那些早己熟悉的，看似平常的做人和生活的理念，真正的認識自我，勇於去嘗試新的事物，使自己具有一定的開拓創新精神。並認識到一個團隊的凝聚力和團隊中角色的合理利用，資源的合理分配的重要性。團隊中個人奉獻與犧牲精神，以及有明確的目標、合理的解決方法，是一個團隊成功達到目標的保證。

世上無難事，只怕有心人。沒有什麼不可能完成的任務。決不輕言放棄，多一些勇氣和毅力，很多機會就不會溜走，要相信自己。我堅信通過這次訓練，我們在今後的學習工作中會擰成一股繩，心往一處想，勁往一處使，團結協作，戰勝挑戰，取得優異的成績。