上班族工作計劃大綱

如何使自己經常保持輕鬆、向上、樂觀的精神狀態，是每一個職場中人關注的問題。面對越來越多的挑戰和壓力，加之缺乏必要的心理應對措施，上班族正日益受到心理問題的困擾。以下的“一週好心情計劃”，也許對你有所幫助——

計劃1：建設型的星期一

心態：雙休日裏你做了什麼，想了什麼，心情又是怎樣的，這都不是問題的關鍵所在，重要的是，你要學會採用一種建設性思維去對待未來一週的第一個工作日。如果你是100%的上班族的話，尤其要注意正確區分工作與休閒的界限，不要耽於一些無謂的情緒過渡。星期一早上出門之前，你可以這麼告訴自己:新的工作正在等着我，從現在開始，收起昨天的喜怒哀樂，調整心態，去迎接各種各樣的挑戰。

忠告：不要指望別人會因爲你那些與工作無關的個人感受而姑息你、寬待你，更不要指望別人會原諒你因此而可能犯下的延誤或過失。你應該是一個具備完整、獨立人格的職業人，你的崗位不應該是別人可以輕易取代的。

計劃2：淡泊的星期二

心態：星期二的晚上，除非是加班，你的朋友，你的朋友的朋友基本上都會待在家裏，如果你想找他們，大致不會撲空。若是你想請他們出來玩，恐怕會有點難度。假如你還是不死心，追根刨底問原因，他們多半會說:“也沒什麼，就是不想動，改天吧！”如果你仍是不死心，那我就要恭喜你了，說明你生來是個精力旺盛的樂天派。

忠告：剛剛捱過緊張、紛雜的`星期一，許多事情還缺乏一個清晰可見的脈絡，結局是否如願？其間會不會生出意料以外的變化？計劃是否周詳？與實施方案的偏差是否會超出常規？一連串的未知數，正困擾着你。

計劃3：快樂的星期三

心態：我有一位女友，處境很一般。不過，她一直都非常快樂，光憑她的笑聲，就可以認定這是一種打心眼裏的快樂。於是我就開始留意，她這麼多快樂的心理依據是什麼？有一次，她氣沖沖地來找我，說是她於不久前投給某家雜誌的一個電影劇本，其中的某些情節居然被×××挪用。我的天！她所說的這位“挪用者”竟是一位享有盛名的劇作家！她說她將帶着她的手稿登門拜訪這位名人。過了一些日子，她又來向我報告:警報解除！這次“走訪”讓她特別感動，據說這位劇作家一點兒也沒有看不起她這個業餘作者，還向她詳細描述了自己構思這部當時正在上映的影片的詳細經過。又過了一些日子，她突然提出要請我吃飯。飯桌上聊起，說她結識了一位清官後裔，這位“格格”開了一家公司，特聘她出任總經理，對她的“棄文從商”，我覺得應當表示某種惋惜，因爲據我所知，成爲一名劇作家是她一直以來的夢想。不料她哈哈一笑，做出欲說還休的表情，擡手喚來服務員——買單！外加叮囑一句：“開一張發票。”說句笑話，這頓飯最讓我耿耿於懷的還是，這張發票到底有沒有地方報銷。

忠告：雖說我的這位朋友做“白日夢”做得有點兒過頭，但起碼她是快樂的。星期三，不妨也學學她，想象顯赫，想象成功，想象偉大，這或許有助於你對本週過去的兩天和未來的兩天作出積極的評估。

計劃4：整合的星期四

心態：要使你的房間耳目一新，就要對房間裏的傢什定期進行清理，該留的留，該扔的扔，該重新添置的重新添置。心理減負也是如此，你首先要認清矛盾的根源、性質，逐一分析、歸類，以便做出正確判斷。

忠告：記得過去的人每星期要舉行一次民主生活會，幹部和羣衆面對面地圍坐在一起，交流工作經驗，相互提意見。這種方式對促進人與人之間的團結合作，應該是有積極作用的。在進入信息化時代的今天，人們更多的是靠自律、自省來健全心理素質。

計劃5：OK的星期五

心態：你不妨留意一下，這一天裏你完成的工作，在數量、質量上是否比平時都要高？一些在平時看來有些頭痛棘手的事情，在這一天突然容易解決了。如果你是個最不情願加班的人，碰到這一天你會不知不覺地幹過了點，直到有電話約請才把你喚醒，你還會驚歎“時間過得真快”。如果，明天你將要遷入新居，明天你將要當新娘或新郎了，今天對你來說，什麼都可以OK，因爲有一個強大的心理動力系統在支持着你。

忠告：既然週五的心情如此輕鬆，我們何不利用這好心情去做一些有創意的、有開拓性的工作呢？刷新心情之後的你，相信在這天會有意想不到的收穫。